Resumen del libro Cambia tus Preguntas, Cambia tu Vida por Marilee Adams y Marshal Goldsmith (Change your Questions, Change your Life 2022)

Resumen del libro Cambia tus Preguntas, Cambia tu Vida por Marilee Adams y Marshal Goldsmith (Change your Questions, Change your Life 2022)

Resumen corto: Change your Questions, Change your Life nos ense√Īa c√≥mo desarrollar una mentalidad de crecimiento, a trav√©s de cambiar las preguntas que nos hacemos y c√≥mo enfocamos la vida.

A trav√©s de un v√≠vido elenco de personajes, la autora Marilee Adams nos invita a una f√°bula ambientada en una empresa de la que aprenderemos c√≥mo mejorar nuestras relaciones personales y profesionales. Ser conscientes de nuestros patrones de pensamiento nos llevar√° a preguntas como ¬ŅQu√© ha pasado?, ¬ŅQu√© informaci√≥n tengo ?, y ¬ŅQu√© suposiciones estoy haciendo? En lugar de dedicarnos √ļnicamente a reaccionar.

Este libro nos ense√Īa que el problema no es solo que juzguemos a otros, sino tambien la voz interna que siempre nos est√° culpando, o creando negatividad. Cada uno de nosotros opera desde una combinaci√≥n de mentalidades, que la autora divide en dos grupos b√°sicos, las que nos juzgan y las que nos permiten crecer. Con esfuerzo, podemos cultivar nuestro lado m√°s positivo y asociado al crecimiento, a medida que reducimos el efecto de los elementos de autosabotaje.

Este libro nos brinda las herramientas para dar forma a interacciones positivas en cada faceta de nuestra vida.  La autora tambi√©n nos ense√Īa formas de controlar nuestros mon√≥logos internos, y c√≥mo redireccionarlos hacia algo m√°s productivo, con lo que llama la t√©cnica de elecci√≥n ABCC.

Primero, pregunt√©monos si estamos juzgando. A continuaci√≥n, nos recomienda respirar y sentir curiosidad por nuestras circunstancias. Finalmente, nos recomienda elegir una perspectiva de growth mindset. Con estos pasos tan simples, la mayor√≠a de nosotros podremos reducir ese ruido interno incesante. 

3 de las principales ideas del libro son:

  • Tenemos el poder de elegir nuestras reacciones
  • El desarrollo personal nace de la curiosidad
  • Las 12 preguntas para el desarrollo personal

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Tenemos el poder de elegir nuestras reacciones

Los pensamientos, sentimientos y circunstancias llenan cada momento que estamos despiertos y se extienden a nuestros sue√Īos. Seg√ļn la autora, nuestra primera oportunidad de cambio se presenta cuando observamos nuestros pensamientos y reconocemos su naturaleza.

Nos recomienda hacer preguntas como ¬ŅDe qu√© soy responsable? y ¬ŅQu√© estoy pensando, sintiendo y que quiero hacer? Estas preguntas ayudaran a guiarnos hacia elecciones racionales. Son el primer paso para desarrollar estrategias centradas en crear soluciones y relaciones que nos llenen.

En cambio, cuando preguntamos ¬ŅPor qu√© somos est√ļpidos? o ¬ŅPara que molestarse en hacer algo? Nos estamos juzgando a nosotros mismos, y seguramente de una forma en la que no tratar√≠amos a los dem√°s. En su podcast con Sam Harris, Tim Ferris menciona como si nos trat√°semos como tratamos a otros, seguramente nos sentir√≠amos mucho mejor.

Estas estrategias nos sirven para cualquier mala noticia o error que cometamos. Si por ejemplo recibimos un email de nuestro jefe criticando nuestro trabajo, en lugar de decirnos que somos unos in√ļtiles, podemos buscar formas de mejorar y solucionar el problema.

Preguntas como ¬ŅCual es la situaci√≥n? ¬ŅCuales son mis opciones? o ¬ŅC√≥mo puedo evitar que pase de nuevo? son ideales para cambiar de una mentalidad victimista, a una basada en crear soluciones. Esta cita por el fil√≥sofo estoico Epicteto, ilustra la idea que nos quiere transmitir la autora.

‚ÄúNada incre√≠ble nace de la nada, como no lo hacen las uvas o los higos. Si me dices que deseas un higo, te respondo que necesita tiempo. Deja que florezca primero, despu√©s produzca fruto, y madurez‚ÄĚ

Una de mis citas favoritas por Epicteto. Nada nace espont√°neamente del vac√≠o. Cada vez que vemos a alguien que ha cumplido con lo que queremos, vemos √ļnicamente lo que tiene ahora, sea conocimiento o √©xitos. Pero solemos olvidar todo el tiempo, esfuerzo y horas que han tenido que poner en ello.

Querer algo sin poner el esfuerzo, es lo mismo que aceptar que no entendemos como funcionan las leyes de la física, la energía no se crea o se destruye, solo se transforma. Nuestro tiempo no se crea o se destruye, simplemente lo convertimos en horas malgastadas o en progreso hacia algo.

El desarrollo personal nace de la curiosidad

Si estamos teniendo una conversación difícil, o una que nos haga sentir mal, es probable que aparezcan emociones como la ira y la frustración. El instinto nos dice que debemos evitar estas emociones, y hacer como si no estuviesen, pero reprimirlas no hace más que fortalecerlas.

En lugar de hacer esto, la autora nos recomienda sacarles partido. Los sentimientos de ira y frustración alertan a nuestro observador interno sobre nuestra tendencia a juzgarnos. Detectar estas emociones, es nuestra oportunidad de pasar a preguntas que nos mantendrán con la mentalidad adecuada. Cuando nuestro observador interno nos despierta, podemos cambiar el chip, y pasar a una conversación en la que ambas partes aprenden y disfrutan, en lugar de una batalla.

A veces nuestro enfado puede nacer de un error o un malentendido, recordar que cada persona tiene un punto de vista y un objetivo es muchas veces suficiente para mejorar nuestro estado de animo y enfocar la conversación de otra forma.

Algunas de las preguntas que nos recomienda la autora para estas situaciones es la siguiente: ¬ŅQu√© suposiciones estoy haciendo? y ¬ŅC√≥mo puedo ser m√°s objetivo y honesto? Antes de que nos demos cuenta, pasaremos de sentirnos atacados, a buscar una soluci√≥n conjunta.

Las 12 preguntas para el crecimiento personal

Cuando nos encontramos con situaciones en las que nos sentimos frustrados, atascados o queremos que algo cambie, la autora nos recomienda hacer estas preguntas desde diferentes perspectivas. 

No es necesario que las hagamos en un orden espec√≠fico, y no todas las preguntas se ajustan a todas las situaciones, tan solo tenemos usar las que sean adecuadas seg√ļn el contexto. El objetivo es incorporar preguntas de growthmindset en nuestro d√≠a a d√≠a. 

  • ¬ŅQu√© quiero?
  • ¬ŅCu√°les son mis opciones?
  • ¬ŅQu√© suposiciones estoy haciendo?
  • ¬ŅDe qu√© soy responsable?
  • ¬ŅDe qu√© otra forma puedo pensar en esto?
  • ¬ŅQu√© est√° pensando, sintiendo y deseando la otra persona?
  • ¬ŅHay algo que me estoy perdiendo o estoy evitando?
  • ¬ŅQu√© puedo aprender de esta persona / situaci√≥n / error / fracaso, √©xito?
  • ¬ŅQu√© pasos de acci√≥n tienen sentido?
  • ¬ŅQu√© preguntas debo hacer?
  • ¬ŅC√≥mo puedo convertir esto en un beneficios mutuo?
  • ¬ŅQu√© es posible?

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