Resumen del libro Aprender a Aprender por Benedict Carey (How we Learn)

Resumen del libro Aprender a Aprender por Benedict Carey (How we Learn)

Resumen corto: How we Learn o en espa帽ol C贸mo Aprendemos(Aprender a Aprender) explica los mecanismos detr谩s del aprendizaje. Como formamos memorias, como optimizar el proceso de aprendizaje y como funciona el cerebro en general, todo ello para aprender como sacar partido a nuestro proceso de aprendizaje de forma practica. Por Benedict Carey

驴Quien es Benedict Carey?

Benedict Carey trabaja en el campo de la ciencia y escribe para el New York Times.

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驴C贸mo se forman las memorias?

Llevamos todas nuestras vidas aprendiendo, pero son pocas las veces que nos preguntamos c贸mo funciona realmente este proceso, o porque hay cosas que son m谩s f谩ciles de recordar que otras. 

Todo esto se debe al proceso de creaci贸n de memorias. El proceso m谩s b谩sico para convertir cualquier tipo de informaci贸n en memorias, es la creaci贸n de nuevas sinapsis. Las sinapsis son uniones entre neuronas que permiten transmitir mol茅culas entre ellas, a trav茅s del uso de impulsos el茅ctricos.

Las memorias se forman cada vez que creamos una nueva sinapsis entre grupos de neuronas. Cuanto m谩s usamos estas sinapsis m谩s mielina se produce, un compuesto que rodea a nuestras neuronas y permite que la transmisi贸n de informaci贸n sea m谩s r谩pida. Esta es la raz贸n por la que se recomienda practicar lo que aprendemos, simplemente porque al practicarlo se recubre con cada vez m谩s mielina.

Cada memoria se forma en una zona concreta del cerebro. La informaci贸n relacionada con conceptos, se almacena en el hipocampo. El hipocampo no es la 煤nica regi贸n que nos permite recordar, sino que cuando las memorias pasan a ser de largo plazo, las que no olvidamos, pasan a estar en distintas zonas del c贸rtex

El cortex es la regi贸n que nos diferencia de otros animales como los reptiles. Es la zona de nuestro cerebro que se encarga de las decisiones racionales, y a su vez se divide en distintas zonas seg煤n los sentidos a los que pertenezca el est铆mulo que recordamos.

Pero sin importar la zona del cerebro, lo que todas comparten es la necesidad de dormir para poder crear nuevas memorias, o pasar memorias antiguas a la memoria a largo plazo.

La importancia de dormir bien

Hubo un tiempo en el que parec铆a imprescindible dormir el m铆nimo de horas para pasar m谩s tiempo trabajando. Pero con el tiempo se ha descubierto que esto no solo es perjudicial para nuestra salud, sino que tambi茅n afecta a nuestra capacidad de aprendizaje y por lo tanto a nuestra productividad

Dormir es imprescindible para aprender. Al dormir se produce una dilataci贸n de los vasos del cerebro, que permite que salgan las sustancias de desecho que vamos acumulando a lo largo del d铆a, y permite que se formen las sinapsis al producirse compuestos que solo se pueden sintetizar durante la fase remo.

En un estudio, le ense帽aron a los participantes una serie de huevos con colores, a los que asignaron distintas puntuaciones. El primer grupo se tom贸 una siesta antes de hacer la prueba mientras que el segundo grupo no. El resultado fue que los participantes que durmieron ten铆an resultados un 30% mejores que los participantes que no.

Esto demuestra la importancia de dormir, pero en realidad, no hay un 煤nico tipo de sue帽o. Podemos diferenciar varias etapas dentro del sue帽o, entre ellas, la m谩s importante a la hora de generar nuevas memorias es la que recibe el nombre de sue帽o REM, siglas que hacen referencia al movimiento de los ojos en esta etapa. Cuando estamos en fase remo, no solo eliminamos sustancias de desechos y creamos nuevas memorias, sino que tambi茅n presentamos un movimiento muy r谩pido en los ojos.

Se ha demostrado que esta fase tambi茅n es la que est谩 conectada de forma m谩s directa con la capacidad de ser creativos.

La importancia de usar distintos m茅todos de estudio

Somos animales de h谩bito, y esto significa que si usamos las mismas rutinas para aprender siempre, llega un punto en el que pierden efectividad. Ser谩 mas f谩cil aprender y recordar elementos, pero empezaremos a considerar el lugar y como aprendemos como parte de lo que necesitamos para recordar y esto dificultara que podamos recordarlo en un contexto diferente.

Si dependemos de donde aprendemos para recordar, no podemos decir que hayamos aprendido de verdad, sino que simplemente estamos haciendo lo que en ingl茅s se llama recall, que es usar algo como herramienta para recordar.

Para asegurar que aprendemos algo de verdad, es necesario que cambiemos las condiciones de trabajo cada poco tiempo, de forma que al final podamos recordar la informaci贸n por s铆 misma.

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