Reseña/Sinópsis: The Yoga of Breath (2002) explora los beneficios para la salud de “aprender a respirar de forma eficiente” y explica por qué muchos de nosotros no respiramos de esta forma. Se trata de ejercicios de yoga que nos ayudarán a controlar la respiración y conseguir un estado de ánimo más relajado. 

¿Quién es Richard Rosen?

Richard Rosen es un instructor de yoga moderno y autor de Estados Unidos. Rosen es presidente de la Fundación Yoga Dana y cofundador de Nest Yoga Studio en Oakland. 

¿Qué consejo daríamos a aquellos que necesitan relajarse? 

Podríamos aconsejarle que respire hondo. Durante miles de años, los practicantes de yoga han sido conscientes de la conexión entre la respiración y la conciencia. Trabajar con nuestra respiración es una parte importante de la práctica del yoga. Esto se conoce como pranayama, que se deriva de las palabras sánscritas Pranav, que significa "aliento", y Ayama, que significa "control". 

Se cree que Pranayama se originó en la India, de la mano de sacerdotes brahmanes, antiguos hombres santos que rendían culto cantando himnos védicos. Estos sacerdotes se dieron cuenta de que si controlaban su respiración mientras cantaban, podrían recitar los Vedas con más fuerza. 

Respirar de forma diferente les permite cambiar sus estados mentales y los beneficios de la práctica de pranayama se extienden mucho más allá de los antiguos barcos de guerra. Vivimos en un mundo acelerado donde muchos de nosotros pasamos nuestros días encorvados frente a un ordenador. 

La respiración incorrecta con frecuencia es causada por una mala postura, músculos respiratorios debilitados o estrés crónico. Todos hemos experimentado pánico e hiperventilación, pero respirar de forma ineficiente de forma regular puede causar serios problemas de salud. 

Respirar rápida y superficialmente reduce la cantidad de dióxido de carbono en nuestro sistema circulatorio. Como resultado, la circulación de oxígeno en nuestro cerebro y cuerpo se ralentiza, los latidos cardíacos acelerados o irregulares y la ansiedad crónica son síntomas de mala oxigenación. 

Incluso puede hacer que nos desorientemos y seamos olvidadizos. Respirar adecuadamente, en cambio, nos deja sintiéndonos revitalizados. Los que respiran eficientemente respiran desde todo el diafr...