Reseña/Sinópsis: La mente de 24 horas profundiza en los misterios del sueño, los sueños y los trastornos del sueño. Según el autor, el propósito principal de dormir y soñar es  lidiar con las emociones negativas causadas por nuevas experiencias al conectarlas con recuerdos más antiguos. 

¿Quién es Rosalind D. Cartwright?

Rosalind D. Cartwright es investigadora del sueño y ex directora de psicología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Illinois, donde investigó la función de soñar y el sueño REM. Más tarde fundó un Servicio de Trastornos del Sueño, donde diagnosticó y trató a pacientes que padecían diversos trastornos del sueño. También ha escrito varios libros, incluidos NightLife: Dream Explorations, A Primer on Sleep and Dreaming y Crisis Dreaming: Using Our Dreams to Solve Our Problems.

Dormir bien nos ayuda a gestionar nuestras emociones

Todos hemos sentido los efectos de una mala noche de sueño: cansancio, dificultad para concentrarnos y, en general, irritabilidad. Pero ¿por qué es eso? No hay misterio aquí: la ciencia puede explicar por qué la falta de sueño afecta a nuestro cuerpo y estado de ánimo. 

El sueño profundo es una parte importante de cómo aliviamos el estrés. Nuestro sueño se divide en dos estados: el sueño ligero NREM y el sueño profundo y activo REM, que necesitan pasar por sus ciclos antes de despertarse para reponer el cuerpo, un proceso que lleva de siete a nueve horas. 

Los que tienen el sueño ligero, aquellos que están privados del sueño REM, y los que no duermen lo suficiente tienen más probabilidades de estar tensos que los que duermen lo suficiente. 

Los empleados que trabajan en el turno de noche y duermen durante el día, por ejemplo, no duermen lo suficiente y, como resultado, muestran más signos de estrés. Además, el sueño reduce nuestras emociones negativas. 

Según un estudio, 20 de los 31 participantes que estaban pasando por un divorcio pudieron hacer uso de su sueño para reducir los efectos negativos del divorcio sobre sus emociones. Lidiaron con su ira y tristeza en sus sueños, actuando escenas con sus ex-parejas, lo que les ayudó a desarrollar estrategias para seguir adelante. 

Las emociones fuertes y no resueltas nos acompañan hasta nuestros sueños, donde nuestra mente continúa trabajando a través d...