Reseña/Sinópsis: The Sleep Solution (2017) repasa los aspectos básicos del sueño. Explica por qué es importante mantener un ritmo y un horario constantes, y cómo el insomnio es causado por un control inadecuado del sueño y no por la falta de sueño. Descubriremos cómo mejorar nuestros hábitos de sueño y, en consecuencia, nuestra calidad de vida en general. 

¿Quién es W. Chris Winter?

W. Chris Winter, MD, es neurólogo y especialista certificado en sueño. Asesora a grandes corporaciones, organizaciones deportivas y al ejército de los EE. UU. sobre la relación entre el sueño y el rendimiento. Ha escrito para el Huffington Post, Runner's World y Details. 

La importancia de dormir bien

La lista de ventajas que proporciona el sueño es larga. Estas son algunas de las principales funciones en las que el sueño es esencial. El cerebro emplea el sistema glinfático para eliminar los desechos. Aleksanteri Aspelund y Antome Louveau, dos investigadores que trabajan de forma independiente, descubrieron esta área del cerebro en 2015. 

El sistema glinfático elimina toxinas como la beta amiloide, una proteína que se encuentra en el cerebro de los pacientes con Alzheimer. Este sistema es un 60% más productivo cuando dormimos, por lo que es fundamental no saltearse el sueño porque nuestro cerebro perderá la oportunidad de deshacerse de los productos de desecho. 

El sueño tiene un efecto beneficioso sobre nuestro corazón y sistema inmune. Varios estudios han encontrado que el sueño inadecuado aumenta el riesgo de presión arterial alta, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia cardíaca. Puede causar un ritmo cardíaco no sincronizado, lo que puede provocar coágulos de sangre en nuestro sistema, que es una de las principales causas de accidentes cerebrovasculares. 

Otra ventaja de dormir lo suficiente es que fortalece nuestro sistema inmune. Cuando éramos niños, nuestros padres tenían razón cuando nos decían que nos acostáramos para evitar enfermar. Después de estar expuestos al virus del resfriado, los que durmieron seis horas o menos tenían más probabilidades de desarrollar un resfriado que los que durmieron siete horas o más, según un estudio de 2015 de la Universidad de California. 

En resumen, el valor del sueño no debe subestimarse. El sueño no solo af...