Resumen corto: The Blue Zones 9 Lessons for Living Longer From the People Who’ve Lived the Longest  o en español Las Zonas Azules nos presenta los consejos sobre como vivir más y mejor de la mano de personas que han conseguido vivir mas de 100 años. Entiende las claves que permiten mejorar la calidad de vida y la longevidad. Por Dan Buettner

¿Quién es Dan Buettner?

Dan Buettner, cuyo trabajo se centra en los secretos de la larga vida, es un autor de best seller y un miembro de National Geographic. Su próximo gran proyecto es presentar los principios de larga vida que ha descubierto en varias ciudades estadounidenses.

Usar un estilo de vida adecuado puede añadir hasta 10 años a nuestras vidas

Para entender las claves que permiten que haya personas que viven más de 100 años y en mejor estado que muchos de nosotros, Buetner viajó a las llamadas Zonas Azules, que son las zonas del mundo en las que se encuentran las personas más longevas, que superan los 100 años de edad.

Las Zonas Azules en la actualidad son 5:

Cerdeña en Italia (en la provincia de Nuoro y Ogliastra)La isla de Okinawa, JapónLoma Linda, California (en concreto entrevistaron a un grupo del grupo religioso del séptimo día)Península de Nicoya, Costa RicaIcaria, Grecia

Tras entrevistar a estas personas, las lecciones que aprendió Buetner fueron que esto no depende únicamente del efecto de nuestros genes, aunque tienen un papel a la hora de determinar cuánto podremos vivir su efecto es de alrededor del 25%

De forma que el 75% de la ecuación de la longevidad está controlado por otros elementos como nuestro comportamiento. Esto se debe a que por muy ‘’buenos’’ que sean nuestros genes para no morir, si tenemos malos hábitos o tenemos conductas temerarias, es imposible evitar la muerte

Vivir una vida larga se basa más en reducir la velocidad de progreso del envejecimiento, que de cualquier otra cosa. 

Por eso controlar nuestra dieta, controlar la cantidad de ejercicio que hacemos y en general controlar qué estilo de vida tenemos es una de las mejores formas de añadir décadas a nuestras vidas

La clave es beber más y comer menos

Entre los comportamientos mas importantes para reducir la velocidad del progreso del envejecimiento los mas importantes son:

Controlar Cuánto Comemos

En el caso del control de ...