Reseña/Sinopsis: La Tienda de Magia. En este libro el Dr. James R. Doty explora la relación simbiótica entre el corazón y el cerebro, y cómo la meditación puede fortalecer este vínculo. 

¿Quién es James R. Doty?

James R. Doty, es neurocirujano y profesor en el Departamento de Neurocirugía de la Universidad de Stanford. Es filántropo y director y fundador del Centro para la Investigación y Educación sobre la Compasión y el Altruismo, cuyos benefactores incluyen al Dalai Lama.

La esencia de la meditación

Aquellos que no están acostumbrados a la meditación frecuentemente creen que se trata de detener nuestros pensamientos. La meditación no impide que pensemos, pero puede liberarnos de pensamientos no deseados que tienen  poder sobre nosotros y nos provocan tensión. 

La meditación tiene el poder de hacernos más eficientes. Logra esto a través de dos componentes principales: la relajación del cuerpo y la relajación de la mente. Este proceso comienza cada vez que nos sentamos, ya sea en una silla o en el suelo, y relajamos nuestro cuerpo una parte a la vez, desde los dedos de los pies hasta el cabello de la cabeza. 

Podemos concentrarnos en inhalar y exhalar para mantener nuestro enfoque en nuestro cuerpo y el ahora y evitar distraernos. Algunas personas prefieren concentrarse en un objeto, como la llama de una vela, o repetir un mantra especial, lo importante no es lo que usemos sino que nos sirva para concentrarnos. 

La meditación, como toda habilidad, requiere tiempo y práctica. No se desanime si le toma un tiempo sentarse en paz en el momento y no involucrarse con esos pensamientos perturbadores. 

Cuanto más frecuentemente meditemos, más eficaz será. Lo mejor es empezar meditando al menos 5 minutos al día. Y con la práctica constante, pronto notaremos los efectos,  en nuestra vida diaria. Eventualmente, un pensamiento negativo o estresante aparecerá y se desvanecerá  mientras permanezcamos tranquilos y con la mente despejada. 

Otro aspecto de la meditación es visualizar nuestro «yo» futuro ideal para aumentar la probabilidad de que ocurra. Esto también requerirá práctica, sin embargo, cuanto más trabajemos en ello, más fuertes serán nuestras intenciones hasta que la imagen quede impresa de forma permanente en nuestro cerebro. Esta claridad...