Reseña/Sinópsis: La Estela de la Felicidad (2016) describe los pasos que podemos tomar para mejorar nuestra satisfacción y éxito. El libro desacredita los mitos sobre cómo tener éxito y presenta un plan específico para reducir el estrés en nuestras vidas, citando la investigación científica más reciente. 

¿Quién es Emma Seppälä?

Emma Seppälä es la directora científica del Centro de Investigación y Educación sobre la Compasión y el Altruismo de la Universidad de Stanford . Publica periódicamente en Harvard Business Review y Psychology Today, lo que la coloca a la vanguardia de la investigación sobre la satisfacción. Su primer libro se titula La estela de la felicidad. 

¿En qué estábamos pensando antes de empezar a leer esto? 

Tal vez estábamos pensando en nuestros planes para el fin de semana o estresados por una fecha límite de trabajo. Dedicar tiempo a planificar el futuro puede parecer productivo, pero a menudo no es así. 

Centrarse en el futuro desvía nuestra atención del ahora, aumentando nuestras posibilidades de perdernos eventos importantes que están ocurriendo en este momento. Esta falta de presencia puede causar estragos en las relaciones tanto en el trabajo como en el hogar. 

Además, anticipar  el futuro puede hacernos menos productivos hoy y, lo que es peor, agotarnos a nivel emocional. Permanecer en el ahora nos ayudará a desempeñarnos mejor en el trabajo e incluso puede hacerlo más agradable. 

Cuando realizamos múltiples tareas, completamos cada tarea de forma menos eficiente. Un estudio, por ejemplo, demostró que mientras el conductor habla, la actividad en la sección del cerebro dedicada a conducir disminuye su actividad en un 37%' 

Otras investigaciones indican que las personas son más felices cuando están  inmersas en una tarea, incluso si la tarea es aburrida. Estar presente es una habilidad que requiere práctica. El primer paso es eliminar cualquier distracción. 

Empecemos por ordenar nuestro espacio de trabajo, bloqueando el acceso a las páginas web que nos gusta navegar, así como a nuestro portátil, y apagando nuestros dispositivos móviles mientras trabajamos. 

El siguiente paso es terminar las tareas en períodos cortos de tiempo. Poner un temporizador puede ser mejorado. Cuando reservamos cantidades de ...