Resumen corto: The Habit Blueprint 15 Simple Steps to Transform Your Life o en español El Plan de Acción para los Hábitos nos explica la esencia del comportamiento humano y cómo sacarle provecho a como funciona nuestro cerebro para crear los hábitos que nos permitirán llegar donde queremos. Por Patrik Edblad

El primer paso es elegir un hábito central

Alrededor del 40% de todo lo que hacemos cada día es en autopiloto, de forma que hasta el 40% de nuestro tiempo, y por lo tanto 20 años de nuestra vida, si llegamos a 80 años y dormimos 8 horas al día, los pasamos haciendo algo que no hemos decidido de forma consciente

Esto significa que poder controlar nuestros habitos es una forma de ‘’multiplicar’’ el tiempo que tenemos comparados con otras personas y por lo tanto es necesario para tener alguna posibilidad de lograr lo que nos proponemos.

Ahora entendemos porque los hábitos son tan importantes, así que el próximo paso es saber cómo podemos mejorar nuestros hábitos y crear los que nos ayudará. Edblad nos recomienda que empecemos por elegir 1 hábitos que consideremos clave y nos centremos en este

La razón para elegir un único hábito, es que añadir nuevos hábitos no es un proceso fácil, y puede llevar mucha más energía y tiempo de lo que pensamos, sobre todo si queremos llegar al punto de hacerlo todos los días sin pensar.

Para ser los más efectivos posible, Patrik nos recomienda que empecemos por un hábito que nos pueda ayudar a la hora de crear otros habitos que sean útiles para nuestro camino. De forma que el primer habito actuara como piedra angular de nuestro crecimiento, y ha de ser algo que nos permita seguir adelante incluso cuando la situación sea dificil

Un ejemplo de habito que puede cumplir esta función es dormir bien. En el mundo del emprendimiento, en los últimos años, parecía que dormir era tan solo una perdida de tiempo, pero cada vez conocemos mejor los efectos negativos tanto a nivel cognitivo y de toma de decisiones como a nivel de salud de no dormir

Por eso, un hábito que puede ser una piedra angular para nuestro desarrollo personal y profesional es el de dormir bien. Otros ejemplo de habitos angulares son comer bien, hacer deporte, aprender a escuchar o intentar expresarnos mejor

Estos son los más típicos, pero cada carrera tendrá algún hábito un poco más específic...