Resumen corto/Sinópsis: El Método de la Amabilidad (2019) nos explica como crear los hábitos de la autocompasión y la comprensión. ¿Hemos tratado de cambiar algo de nosotros mismos solo para volver a nuestros viejos hábitos unas semanas después? Tal vez queríamos trabajar más y dejar de procrastinar pero no pudimos resistirnos a ver un video más en Youtube.

O pensamos que estábamos listos para un cambio de carrera solo para encontrarnos de nuevo en el mismo sitio años después. Tenemos acceso a libros de autoayuda, proponentes/expertos de la salud y guías, pero ¿por qué es tan difícil mantener los cambios a largo plazo? Este libro es un manual para crear y mantener el cambio mediante el uso de ejercicios prácticos basados en la experiencia de la autora como terapeuta de recuperación de adicciones. 

¿Quién es Shahroo Izadi?

Shahroo Izadi es un especialista en cambio de comportamiento que se enfoca en la autocompasión y la autoconciencia en su práctica. Trabaja como entrenadora de prevención de recaídas en Amy’s Place, un hogar de recuperación para mujeres, y ha dado talleres con entradas agotadas a personas que quieren empezar o cambiar algún hábito. Su trabajo ha aparecido en publicaciones como BBC Radio 1, The Telegraph y The Pool.

¿Por qué es importante la autocompasión para acercarnos a nuestro ideal?

Shahroo Izadi, era una experta en lo que respecta a perder peso. En su búsqueda de una forma de perder peso, había probado dietas de moda, campamentos de salud y entrenadores para perder peso, pero sin importar lo bien que fuera al principio siempre acababa en la misma situación. 

Alternaba entre períodos de inanición autoimpuesta y atracones poco sanos cada vez que el número volvía a bajar. Trató de castigarse a sí misma por su <debilidad> confinándose en casa hasta que se sintiera “digna”, pero incluso cuando llegaba a su peso ideal, su satisfacción apenas duraba unos pocos días. 

Después de repetir este ciclo varias veces a lo largo de unos años, tuvo una epifanía, tal vez su lucha con el peso tenía más que ver con la imagen general de sí misma que con el peso en sí. 

Shahroo ganó más de 90 libras después de una dolorosa ruptura. Como resultado, su autoestima sufrió mucho y experimentó otro período de baja autoestima debido a su apariencia. Esta vez, sintió...