Resumen corto: The 4-Hour Body o El Cuerpo Perfecto en 4 Horas es una guia sobre como optimizar tu salud para conseguir resultados desde perdida de grasa, como ganar musculo, mejorar tu sueño y sexo e incluso como mejorar tu habilidad atletica. Por Tim Ferriss

Tim Ferris, también conocido como el conejillo de indias humano, es un emprendedor, inversor, y autor con varios New York Times Best Sellers, entre ellos ”La Semana Laboral de 4 Horas”, y ”El Chef de 4 Horas”, o ”Armas de Titanes”

El autor ha sido inversor en algunas de las empresas mas importantes antes de que saliesen a bolsa, como Facebook, Twitter, Duolingo entre otras.

En los ultimos años se ha dedicado a entrevistar a algunos de los mejores expertos en distintos campos, en su podcast The Tim Ferris Show, desde inversores como Ray Dalio, a emprendedores de exito como Drew Houston, deporstitas como Maria Sharapova e incluso a una escort/youtuber Alice Little.

Empieza por simplificar

Como en todos sus libros Tim se centra en la importancia del principio de Pareto. Siempre busca que es lo que te da el mayor resultado con el menor esfuerzo.

En vez de intentar hacer todo a la vez, es mejor que te centres en unas simples reglas para ir mejorando tu salud poco a poco. Si lo simplificas sera mas facil que lo puedas mantener con el tiempo sin y convertirlo en un habito.

Las 5 reglas que Tim usa para su dieta baja en carbohidratos son:

Nada de carbohidratos ”blancos” como el pan, arroz blanco/marron, cereales, patatas, pasta ni cualquier cosa frita

Come ”siempre” las mismas comidas (elige unas pocas recetas), y asegurate de que incorporen alimentos que sean de bajo indice glicemico.

Bebe unicamente agua, te y cafe sin leche o azucar (aunque no lo parezca la leche tiene bastantes carbohidratos simples)

Nada de fruta

Cada semana tienes permitido un ”cheat day”, en el que puedes comer tanto como quieras de lo que quieras.

Con estas simples reglas en las que eliminas ciertas cosas te aseguras de no tener que pensar cuanto puedes tomar cada vez, simplemente lo eliminas.

Y al darte un dia en el que puedes tomar todo lo que quieras te aseguras de reducir el estres y la monotonia a la vez que reduces los posibles efectos negativos a 1 vez por semana.

Incluso sin hacer cambios, solo con ir anotando que haces empiezas a ...