Reseña/Sinópsis: El libro Compasión Radical (2019) es una guía paso a paso para dejar de lado las emociones dolorosas y abrazar el mundo con más amor, perdón y compasión. Tara Brach, experta en atención plena, presenta RAIN, un sistema de meditación de cuatro pasos que ayuda a los practicantes a cultivar la fuerza interior para superar los muchos desafíos de la vida. 

¿Quién es Tara Brach?

Tara Brach es una terapeuta, maestra y experta en mindfulness de renombre mundial. Se graduó del Instituto Fielding con un doctorado en psicología clínica y fundó Insight Meditation Community de Washington, DC. Sus libros más vendidos incluyen Radical Acceptance (2003) y True Refuge: Finding Peace and Freedom in Our Own Awakened Heart (2007). (2013).

El peligro de no controlar nuestro piloto automático

Si alguna vez hemos visto series en servicios como Netflix o Hulu, probablemente sepamos lo que sucede cada vez que terminamos un episodio. Tan pronto como una termina, empieza la siguiente. Como resultado desarrollamos el hábito de ver series o películas en exceso. 

Los psicólogos llaman a este proceso de empezar episodios de forma automática, una fuerza impulsora. En pocas palabras, una fuerza impulsora es un aspecto de nuestro entorno que nos anima a comportarnos de cierta manera, en este caso, a ver series

El término fuerza motriz fue acuñado por el psicólogo germano-estadounidense Kurt Lewin. Lewin argumentó que el comportamiento es una función de una persona y su entorno. Según él, el comportamiento humano está determinado por dos tipos de fuerzas: las fuerzas internas (los miedos y deseos) y las fuerzas ambientales externas que ejerce el mundo que nos rodea.

La fuerza impulsora que nos anima a actuar de determinadas formas, y es uno de los tipos de fuerzas externas que usan muchas empresas. Otro tipo de fuerzas que podemos encontrar son las fuerzas restrictivas, que evitan que hagamos ciertos comportamientos.

Un ejemplo serían las leyes contra fumar en lugares públicos. Al hacer que fumar sea menos cómodo, estas leyes actúan como fuerzas restrictivas sobre el hábito de fumar. La autora nos recomienda aprovechar el poder de las fuerzas impulsoras y las fuerzas restrictivas para cambiar nuestros hábitos. 

Si tenemos el hábito de usar nuestro teléfono incluso cuando queremos trab...