Resumen corto: A Monk's Guide to Happiness (2019) brinda un manual sobre cómo liberarse del sufrimiento y lograr la paz interior. El libro destila más de dos décadas de formación del autor en monasterios budistas y retiros intensivos de meditación como base, para que podamos mejorar nuestra calidad de vida, sin dejar de lado todo lo que nos importa.

¿Quién es Gelong Thubten?

Gelong Thubten es un monje budista y profesor de meditación del Reino Unido. Después de estudiar en la Universidad de Oxford, se convirtió en actor en Londres y Nueva York. Llevó un estilo de vida fiestero hasta que sufrió de burnout a la edad de 21 años. En ese momento, se unió al Monasterio Kagyu Samye Ling en Escocia, donde se convirtió en monje budista tibetano. Thubten ha practicado y enseñado la meditación consciente desde entonces, y en su libro nos presenta lo que ha aprendido de enseñar en entornos tan diversos como escuelas, hospitales, prisiones, centros de asesoramiento sobre adicciones y empresas. 

¿Qué es la satisfacción? 

El primer paso para encontrar cualquier respuesta, es entender lo que estamos buscando, y plantear una hipótesis sobre ello. En este caso, el autor nos explica que según su experiencia podemos explicar el sentimiento de felicidad de acuerdo a tres componentes.

La primera es una sensación de plenitud. Cuando estamos felices, no sentimos que nos falte nada, nos sentimos completos, tal como somos: aquí mismo, ahora mismo, nos sentimos satisfechos. No queremos nada que no tengamos ya, ya sea un objeto material, una experiencia o una circunstancia. Sentirse anclado al presente.  No nos dejamos llevar por pensamientos sobre el pasado o el futuro, donde quedamos atrapados en recuerdos dolorosos e incertidumbres. Nos centramos en el momento. Junto con todo esto, sentimos una sensación de libertad. Este es el tercer componente de la felicidad. No nos dejamos cautivar por las emociones negativas y los deseos inquietantes que surgieron al desenterrar el pasado, anticipar el futuro o desear que el presente fuera diferente. En cambio, nos sentimos liberados de todas estas fuentes de infelicidad. La naturaleza de esta liberación se hará más clara en el siguiente , donde trazaremos la cárcel mental de la que estamos intentando liberarnos. Luego, con nuestro mapa en la mano, ideare...