Resumen del libro How to Think More Effectively Una guía para una mayor productividad, conocimiento y creatividad por The School of Life
Reseña/Sinópsis: Cómo pensar de forma más eficaz (2020) es una guía para mejorar nuestra forma de pensar. El libro expone las características de los modelos mentales efectivos y explica cómo podemos empezar a cultivarlos.
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Tendemos a creer que somos personas racionales
Nos gusta pensar que primero nos ocupamos de las cosas importantes de la vida y solo luego dirigimos nuestra atención a las tareas menos urgentes. Creemos que nuestras prioridades están en orden.
Pero en realidad, dedicamos poco tiempo a abordar preguntas serias e importantes sobre el valor de nuestros objetivos y, en cambio, saltamos directamente a tratar de hacer que esos objetivos se hagan realidad. ¿Nos preguntamos si más dinero nos hará felices? ¿O perseguimos irreflexivamente un mayor ingreso? ¿Y nos hemos preguntado si sería mejor estar soltero o seguimos adelante a regañadientes en relaciones familiares pero infelices?
Las cosas no tienen por qué ser así. Dediquemos más tiempo a evaluar nuestras ideas, valores y metas. Es decir, evaluar nuestras metas más a fondo. El primer paso es darnos cuenta de cuánto tiempo dedicamos a poner en práctica nuestros planes y cuánto tiempo dedicamos a evaluar y elaborar estrategias de una forma más reflexiva.
Si solo evaluamos y elaboramos estrategias alrededor del 5 por ciento del tiempo, intentemos aumentar esa cifra al 15 o 20 por ciento.
El siguiente paso es intentar superar nuestro malestar. Las preguntas fundamentales de primer orden son complicadas: contemplar el propósito y el valor a menudo puede hacernos sentir incómodos. No hay una solución rápida para eso: la solución es practicar. Antes de saltar directamente a la ejecución de una idea que se nos ocurra, intentemos dedicar más tiempo a entenderlo.
Preguntémonos sobre lo que está haciendo y lo que planeamos hacer: preguntas sobre el valor, el propósito y la importancia fundamental. Atrevámonos a someter nuestras intenciones a palabras inquisitivas como “por qué”. “con qué fin” y “de qué importancia”.
Puede sonar como una receta para el estancamiento y la inacción, pero, bueno, la alternativa es una vida dedicada a la búsqueda de elogios que no queremos, dinero que no necesitamos y relaciones, que al final nos dejan fríos. Independientemente del tiempo que lleve, este cambio de la acción impulsiva a una disposición evaluativa más discriminativa hará que nuestro pensamiento sea más rico, sutil y eficaz.
¿Cuándo fue la última vez que sentimos miedo?
Quizás es importante recordar el pánico cuando perdimos de vista a nuestro hijo mientras íbamos de compras, o los nervios antes de hacer una gran presentación en el trabajo. Estos son ejemplos clásicos de situaciones que pueden infundir miedo en el corazón de cualquiera.
Pero, ¿Qué pasa con el otro tipo de miedo? Los momentos en los que nos fustigamos por no ser lo suficientemente buenos. Estos también son ejemplos de miedo, aunque no los reconozcamos como tales.
Es posible que no nos demos cuenta del miedo que tenemos. Muchos de nuestros temores arraigados son causados por mitos sociales dañinos. En algún nivel, todos tenemos miedo al fracaso. Desde pequeños aprendemos que la vida es competición. Tenemos que ganar, o al menos hacerlo mejor que otros.
Nuestros padres, compañeros, maestros y coach nos inculcan este mensaje. Nos dijeron que la competencia y un poco de miedo nos hacen bien. El miedo no es un buen motivador. A menos que vivas en una película de acción, es más probable que nos limite que que nos libere.
Si pensamos en las personas positivas que conocemos, se dará cuenta de que su éxito no se debe a su fuerza ni a su capacidad para aplastar a los competidores. El éxito proviene de la adaptabilidad, la creatividad y la colaboración con los demás. Para ser felices y tener éxito, tenemos que aprender cuándo dejar de lado y seguir adelante.
Y tenemos que cometer errores ocasionalmente. es una parte inevitable de la vida y puede ser bueno para nosotros. El fracaso nos obliga a reevaluar una situación y avanzar en una nueva dirección, En lugar de temer al fracaso, debemos abrazarlo y repensar los mitos sociales que nos hacen infelices.
No tenemos que creer en el mito de que la vida es competición. No tenemos que compararnos con los demás y luchar por la perfección. No tenemos que vivir con miedo. Pero la sociedad no es el único problema: nuestro cerebro y nuestro cuerpo también están trabajando en nuestra contra.
El origen de la ansiedad
La ansiedad nace de nuestra capacidad para entender cuando una situación es peligrosa y ponernos en guardia. Esta emoción está relacionada estrechamente con la respuesta de huir o luchar, y es parte de la razón de que hayamos podido sobrevivir como especie
Tener miedo cuando vives rodeado de peligros es una gran forma de no acabar muerto antes de tiempo, porque siempre nos obliga a estar atentos a cambios en las situaciones y nos permite alejarnos de todo aquello que pueda llegar a ser peligroso
El problema es que hoy en día estos miedos no siempre son racionales, y nuestra respuesta de huir o luchar y el miedo se activan cuando realmente no hay ninguna amenaza. Cuando esto pasa con mucha más facilidad, y se extiende en el tiempo, acabamos desarrollando ansiedad
La ansiedad es básicamente un miedo constante a situaciones que no tienen porque significar ninguna amenaza real, pero que según nuestra percepción son situación de vida o muerte.
Lo peor es que estos miedos pueden expandirse por motivos irracionales. Por ejemplo podríamos pensar que es mejor que nunca vayamos a un lugar lleno de gente porque por probabilidad alguien nos podría atacar, o que nos preocupemos tanto por cómo nos ven los demás que evitemos cualquier sitio con gente para que no nos juzguen
Stossel por ejemplo tiene miedo al queso, un miedo que se cree que no nace sólo de la experiencia sino también de algunas características pasadas genéticamente, aunque esto solo es el punto de vista del autor así que no tenemos porque tomarnoslo al pie de la letra.
Lo que sí que es cierto, es que estudios con monos Rhesus se ha visto lo importante que es la conexión con los padres durante la infancia y como no tenerlo cerca activa respuestas de ansiedad y en etapas más tardía produce comportamientos atípicos y agresividad
También se ha visto que las madres más cariñosas ayudan a que sus hijos crezcan con menos ansiedad. Por lo que si tenemos algún familiar o amigo con ansiedad es importante demostrar que estamos aquí para ellos.
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