Resumen del libro Before Happiness por Shawn Achor

Resumen del libro Before Happiness por Shawn Achor

Resumen corto: Before Happiness (2013). ¬ŅCu√°l es el secreto de la satisfacci√≥n y el √©xito? Muchos de nosotros pensamos que todo se reduce a la suerte. Algunas personas obtienen una mano de cartas ganadora: familias adineradas, cuerpos sanos, personalidades alegres o un alto coeficiente intelectual. 

Pero esto no puede explicar todas las respuestas, porque hay personas que logran la satisfacci√≥n y el √©xito a pesar de obst√°culos como la pobreza y la enfermedad. Seg√ļn el autor, el truco esta en lo que √©l llama “genio positivo” y les permite sacar provecho de cualquier situaci√≥n, y esta es una habilidad que cualquiera de nosotros puede desarrollar.

Este libro es una guía de autoayuda que, analiza lo que debemos tener antes de que podamos lograr estas nuestras metas, para que consigamos nuestras metas, y no tengamos el problema de sentirnos vacíos después de cumplirlas. 

¬ŅQui√©n es Shawn Achor? 

Shawn Achor es uno de los principales defensores de la psicolog√≠a positiva en el mundo. Despu√©s de ense√Īar e investigar en Harvard durante doce a√Īos, se convirti√≥ en director ejecutivo de Good Think Inc., una empresa de consultor√≠a con sede en Cambridge, donde contin√ļa con sus estudios. Es autor de un libro superventas, La Felicidad Como Ventaja¬†

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¬ŅQu√© hace falta para sentirnos bien?

Algunas personas se√Īalar√≠an el dinero, las conexiones sociales o alg√ļn otro tipo de recurso externo. Otros podr√≠an decir, todo lo que importa est√° en el interior; para ellos, todo se trata de cualidades como inteligencia o talento. 

Ambas perspectivas tienen su peso, asi que para entenderlo mejor, miremos la situaci√≥n opuesta. Muchas personas no tienen dinero ni amigos poderosos, y aun as√≠ logran la satisfacci√≥n y el √©xito. Otros son miserables e improductivos, a pesar de su excepcional inteligencia y talento. 

Y luego est√°n aquellos que encuentran formas de ser felices y exitosos aunque se consideren promedio. ¬ŅQu√© explica estas diferencias? Seg√ļn el autor, la respuesta tiene que ver con c√≥mo las personas perciben la realidad. 

La satisfacci√≥n y el √©xito dependen de la percepci√≥n. Ya sea que queramos escribir una novela u obtener un ascenso, nuestra capacidad para lograr cualquier cosa en la vida depende de tener ciertos recursos internos a nuestra disposici√≥n. 

Necesitamos energ√≠a, concentraci√≥n y habilidades relevantes junto con inteligencia intelectual, emocional y general. Si aprovechamos nuestros recursos, mejoraremos nuestras posibilidades de √©xito en lo que sea que estemos intentando hacer. 

Pero la palabra crucial aqu√≠ es “si”. No importa con cu√°ntos recursos hayamos sido bendecidos, no nos servir√°n de nada si no los usamos. Y ah√≠ es donde la percepci√≥n entra en la ecuaci√≥n. Digamos que tenemos mucho talento, inteligencia y m√°s, pero no vemos ning√ļn camino hacia una promoci√≥n.¬†

Tal vez tenemos un jefe que no nos apoya y parece interponerse en nuestro camino, o un proyecto que parece imposible de llevar adelante. Sin importar la situaci√≥n, si percibimos nuestros obst√°culos como insuperables; probablemente nos rindamos y los superemos. 

Por el contrario, cuanto más percibamos nuestros objetivos como cosas que se pueden lograr, más motivados estaremos para lograrlos. Y probablemente arrojaremos todos nuestros recursos hacia ellos. Eso no garantiza el éxito, pero nos da la oportunidad de luchar.

La realidad y nuestra percepción

C√≥mo percibimos la realidad es importante, pero ¬Ņqu√© pasa con la realidad real que estamos percibiendo? ¬ŅQu√© pasa si nuestro jefe no tiene apoyo o nuestra carga de trabajo es  pesada? 

Tal vez nuestro camino hacia la promoci√≥n parezca estar bloqueado porque, de hecho, est√° bloqueado. En ese caso, se podr√≠a argumentar que el problema no es nuestra percepci√≥n de la realidad, sino la realidad misma. Podr√≠amos enga√Īarnos a nosotros mismos para adoptar una percepci√≥n diferente, pero eso no cambiar√≠a los hechos concretos, ¬Ņo s√≠? 

Hay un elemento de verdad en este argumento. La realidad es la que es, y nuestras percepciones la reflejan de una forma u otra. Pero, ¬Ņc√≥mo y por qu√© lo reflejan c√≥mo lo hacen? Ah√≠ es donde las cosas se ponen interesantes. 

Varios art√≠culos de psicolog√≠a han demostrado que nuestra forma de ver el mundo aumenta o reduce la dificultad de las tareas, siempre y cuando la diferencia entre nuestra percepci√≥n y la realidad no sea enorme. Podemos pensar en ello como cuando nos despertamos y decimos que no queremos ir al gimnasio porque estamos cansados, pero vamos aun asi y vemos que podemos hacer lo mismo de siempre sin problemas. Parec√≠a imposible, pero al intentar hacerlo vemos que solo era nuestra mente jug√°ndonos malas pasadas. 

La misma cantidad de trabajo podr√≠a sentirse m√°s liviana o m√°s pesada, dependiendo de si nos sentimos en√©rgicos o cansados, positivos o negativos. Y ese es un ejemplo de un fen√≥meno m√°s general. 

Muchos otros factores pueden hacernos percibir  el mismo desaf√≠o como m√°s o menos dif√≠cil seg√ļn nuestras creencias, actitudes, emociones, pensamientos e incluso otras percepciones. 

¬ŅC√≥mo aumentar nuestras probabilidades de √©xito?

Podr√≠amos recordarnos a nosotros mismos que podemos sentirnos as√≠ porque estamos cansados ‚Äč‚Äčo en un estado mental negativo. Darse cuenta de esto nos permite buscar soluciones para mejorar nuestra situaci√≥n. 

Tal vez necesitamos mejorar nuestro sue√Īo o nuestra dieta. Eso nos dar√° algo de energ√≠a extra y la tarea se volver√° m√°s manejable. ¬ŅPor qu√©? Podemos cambiar nuestras percepciones de la realidad, y al hacerlo, podemos cambiar nuestra propia realidad. 

Digamos que empezamos a comer y dormir mejor, y eso hace que nuestra carga de trabajo parezca m√°s ligera. Esto pasa porque nuestra mente ahora tiene m√°s energ√≠a, es capaz de hacer un trabajo m√°s pesado. Eso hace que nuestro cerebro perciba la carga como m√°s f√°cil. 

Esto, a su vez, nos motiva a poner m√°s de nuestra inteligencia, habilidades y otros recursos para lograr nuestra meta. Y eso hace que el objetivo en s√≠ sea m√°s f√°cil de lograr. Es todo un poco como una profec√≠a autocumplida. Al hacer que nuestra tarea parezca m√°s sencilla, la hacemos m√°s f√°cil en la realidad. 

Esto se consigue cuando, estamos haciendo algo activamente para cambiar nuestra percepci√≥n, en este caso, dormir mejor. Aprovechar el poder de la percepci√≥n no se trata del “pensamiento positivo” ni del “optimismo” que defienden muchos proponentes/expertos de la autoayuda. Se trata de hacer cosas que nos permitan ver nuestra situaci√≥n desde una perspectiva diferente. Nuestro sue√Īo y nuestra dieta son dos ejemplos, pero hay muchos m√°s. 

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