Resumen del libro 59 segundos por Richard Wiseman (59 Seconds Think a little, change a lot 2015)

Resumen del libro 59 segundos por Richard Wiseman (59 Seconds Think a little, change a lot 2015)

Resumen corto: 59 Seconds presenta varios trucos de desarrollo personal, basados en la psicología, que podemos usar para mejorar nuestra mentalidad, felicidad y vida en menos de un minuto.

¬ŅQui√©n es Richard Wiseman?

Descrito por uno de los columnistas de Scientific American como “el mejor psic√≥logo experimental en la actualidad”, el psic√≥logo y profesor Richard Wiseman ha dado conferencias para empresas como Google y es autor de varios bestsellers, entre ellos incluidos The Luck Factor y Quirkology, y 59 segundos. Richard Wiseman es uno de los pocos expertos capaz de convertir su conocimiento en resultados. El autor tiene un canal de Youtube con m√°s de 2 millones de suscriptores sobre magia, es adem√°s profesor de Public Understanding of Psychology y cre√≥ una aplicaci√≥n que nos ayuda a “controlar” nuestros sue√Īos.

Le encanta desacreditar los fenómenos paranormales y ha publicado más de diez libros. La mayoría de los libros de desarrollo personal presentan grandes planes pero Richard piensa que no hay necesidad de eso, cuando hay muchas cosas que podemos hacer en menos de un minuto.

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Nuestra vida es como una caldera

Hay una an√©cdota famosa sobre un hombre y su caldera que ilustra d√≥nde estamos estos d√≠as con respecto a la autoayuda: la caldera de un hombre acaba rota y pasa semanas intentando arreglarla. Finalmente se rinde y llama al ingeniero, que viene al d√≠a siguiente, lo golpea en el costado y listo, vuelve a funcionar. Ante la factura, el hombre se queja de que no deber√≠a tener que pagar por una reparaci√≥n que le llev√≥ unos segundos. “Bueno”, dice el ingeniero; “No est√° pagando por la soluci√≥n, pero por los a√Īos de entrenamiento que llev√≥ saber d√≥nde golpear”.

La moraleja de la historia es que no tenemos que gastar decenas de a√Īos o miles de euros para solucionar nuestros problemas.  Gracias a los avances en psicolog√≠a y la tecnolog√≠a, ahora podemos “arreglar nuestras calderas” de muchas maneras,y como nos explica el autor, a menudo en menos de un minuto. Estos son los mejores trucos psicol√≥gicos para mejorarnos a nosotros mismos, de muchas formas, desde ser m√°s creativo hasta detectar a un mentiroso. En este resumen, descubriremos por qu√© la obsesi√≥n de la industria de la autoayuda por la visualizaci√≥n es err√≥nea, c√≥mo usar la psicolog√≠a para ser m√°s agradable y c√≥mo acercarnos m√°s a cumplir nuestras metas.

3 de las ideas principales del libro son:

  • La importancia de pensar en qu√© tipo de vida queremos
  • La importancia de poner nuestras ideas en acci√≥n 
  • Evitemos se√Īalar los defectos de los dem√°s, pero si se nos escapa aun as√≠, al menos digamos ‚Äúpero‚ÄĚ y a√Īadamos algo positivo despu√©s 

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La importancia de pensar en qué tipo de vida queremos

Una de las t√©cnicas m√°s populares en el campo del desarrollo personal es visualizar nuestras metas. Puede ser un ejercicio tan simple como cerrar los ojos y imaginarnos imaginamos logrando nuestros sue√Īos.

Al imaginar lo que queremos conseguir, estamos trabajando varias facetas, entre ellas, estamos viendo hasta qu√© punto nos podr√≠a interesar realmente cumplir nuestras metas, as√≠ como creando un deseo a√ļn mayor por lograrlo, lo cual ayudar√° a mantenernos motivados cuando encontremos obst√°culos. 

El objetivo no es simplemente imaginar que lo hemos logrado, y sentirnos bien. Sino, ver la diferencia entre donde queremos llegar y donde estamos, y usar la energ√≠a de la fricci√≥n entre los dos estados, para forzarnos a salir de nuestra zona de confort. Un ejercicio que recomienda el autor,  y que tambien recomienda Stephen Covey, autor del libro Los Siete Habitos de las Personas Altamente Efectivas, es el de imaginar que nos gustar√≠a que dijesen de nosotros en nuestro funeral.

Una vez hemos pensado en que queremos lograr, y sabemos que realmente nos interesa. El próximo paso es crear un plan que nos permita lograrlo. Esto puede ser tan simple como ver que es lo que queremos exactamente, se a nivel cuantitativo o definir las habilidades que queremos, o las experiencias que queremos, tener, y estudiar cuánto tiempo y/o dinero se supone que haría falta.

Cuando Richard examin√≥ las resoluciones de A√Īo Nuevo de 5.000 personas, descubri√≥ que planificar y desglosar las metas marcaba la diferencia entre los que las logran, y los que las dejan como palabras en un papel.

La importancia de la pr√°ctica

 La lluvia de ideas es supuestamente un proceso creativo, pero muchas veces act√ļa como la principal barrera para llevarlas a cabo. Crea una pausa entre que tenemos la idea, y la motivaci√≥n para ponernos a trabajar, y esta pausa puede ser la sentencia de muerte para muchas ideas.

Esto es especialmente cierto para los grupos, donde las personas se abstienen incluso de expresar sus ideas, porque temen que otros les juzguen. En lugar de posponer el proceso pensando , el autor nos recomienda ponernos manos a la obra.

Salvador Dal√≠ ten√≠a la t√©cnica perfecta para hacerlo: se sentaba en una silla, sosteniendo una llave justo encima del suelo, esperando hasta quedarse dormido. Al segundo que lo hac√≠a, la llave se le escapaba de las manos, golpeaba el suelo y lo despertaba. Al borde entre el sue√Īo y la conciencia, instant√°neamente comenzar√≠a a esbozar las im√°genes en su mente.

A esto se le llama siesta hipnag√≥gica, y los mismos principios se aplican cada vez que estamos distra√≠dos y dejamos que nuestro subconsciente se ponga a trabajar. Este proceso hace uso de los que se conoce como modo difuso, una idea que trata Barbara Oakley, en sus libros y curso Aprender a Aprender.  Seg√ļn ella, nuestro cerebro usa dos formas de pensar, el pensamiento focalizado, y el pensamiento difuso.

El primero es √ļtil cuando estamos intentando resolver un problema complejo, y sabemos que pasos seguir. En cambio, el segundo es √ļtil cuando somos incapaces de encontrar una respuesta despu√©s de un tiempo, porque permite que nuestro subconsciente trabaje en el problema y cree uniones que no habr√≠amos podido imaginar. 

El consejo del autor es hacer uso del brainstorming como nuestra forma de usar el modo difuso, y aprovechar los  nuevos enfoques e ideas que nos da para convertirlo en realidad antes de que se nos olvide.

Evitemos se√Īalar los defectos de los dem√°s, pero si se nos escapa aun as√≠, al menos digamos ‚Äúpero‚ÄĚ y a√Īadamos algo positivo despu√©s

Al seguir a varias parejas durante un a√Īo para determinar qu√© hace que algunas relaciones tengan √©xito mientras que otras se rompen, los investigadores Sandra Murray y John Holmes encontraron una palabra particularmente √ļtil: “pero”.

Uno de los consejos de Robert Greene en su libro las 48 leyes del poder, es que nunca ataquemos directamente o hagamos comentarios que puedan herir a alguien. Estos comentarios pueden parecer inofensivos al principio, pero a la larga su efecto se puede acumular, hasta romper una relaci√≥n, o crearnos un enemigo. Lo ideal es evitar hacer estos comentarios, sobre todo si no tiene ninguna utilidad para cumplir alg√ļn objetivos o si no estamos seguros de que la otra persona es receptiva

Pero si por alguna raz√≥n se nos escapa alg√ļn comentario de este tipo, podemos suavizarlo a√Īadiendo un pero+un cumplido de algo que realmente nos guste o admiramos. De esta forma podemos convertir algo que podr√≠a haber sido un problema, en una oportunidad para expresar nuestro aprecio y facilitar hacerlo en un futuro.

Probablemente sea una buena idea extender esta pr√°ctica m√°s all√° de nuestra pareja y adoptarla en cualquier relaci√≥n, ya que podremos ver que esto mejora enormemente nuestra comunicaci√≥n con compa√Īeros de trabajo, familiares y amigos.

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