Resumen del libro Tiempo y C贸mo Usarlo Las 7 Reglas por James Wallman (Time and How to Spend it)

Resumen del libro Tiempo y C贸mo Usarlo Las 7 Reglas por James Wallman (Time and How to Spend it)

Resumen corto: Time and How to Spend The 7 Rules for Richer, Happier Days it o en espa帽ol Tiempo y C贸mo Usarlo Las 7 Reglas para D铆as m谩s Felices nos explica c贸mo sacarle m谩s partido a nuestro tiempo, a trav茅s de aprender como sacar m谩s partido a las horas de trabajo y crear tiempo para hacer lo que queremos. Por James Wallman

4 de las ideas principales del libro Tiempo y C贸mo Gastarlo Las 7 Normas por James Wallman聽

  • C贸mo ser m谩s productivo sin trabajar m谩s horas
  • Peque帽os trucos para mejorar nuestro humor
  • La clave para sacarle m谩s partido al tiempo libre
  • 驴Por qu茅 es importante la claridad?

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C贸mo ser m谩s productivo sin trabajar m谩s horas

La obsesi贸n que tiene nuestra cultura con ser productivo y el avance a nivel profesional llevan a que sin darnos cuenta, consideremos tener tiempo libre o descansar como una mala inversi贸n de nuestro tiempo, y que lo evitemos.

Pero en realidad se ha visto que sacarle m谩s partido a nuestro tiempo libre, puede ayudarnos a ser mucho m谩s productivos en nuestras horas de trabajo que si simplemente siguiesemos trabajando sin pensar.

Adem谩s aprender a aprovechar nuestro tiempo fuera del trabajo y crear actividades que nos puedan llenar nos permitir谩 sentirnos mejor mucho antes de conseguir lo que 鈥樷檆reemos que necesitamos鈥欌

Porque se ha visto que la felicidad no es algo que consigamos con un objetivo concreto, sino que es algo que tenemos que construir paso a paso. Y cuanto mejor nos sintamos cada d铆a, m谩s proactivos seremos, m谩s f谩cil ser谩 mantener la disciplina y sobre todo, podremos ser m谩s productivos

Peque帽os trucos para mejorar nuestro humor

Si nuestros proyectos no van bien, o no est谩n avanzando tanto como nos gustar铆a, es muy probable que haya momentos en los que nos sintamos irritados y nos cueste m谩s concentrarnos. En estas situaciones una de las recomendaciones del autor es que hagamos lo que se conoce como 鈥樷檅a帽o de bosque鈥欌, o 鈥樷檆hapuz贸n de bosque鈥欌 que es simplemente ir a un lugar con 谩rboles y dar un paseo

Se ha visto que esta simple pr谩ctica, originada en Jap贸n, es una de las mejores formas de mejorar tanto nuestro humor, reduce la producci贸n de hormonas del estr茅s, como de relajarnos y aclararnos la mente.

Y si adem谩s queremos mejorar su efecto, se ha visto que alejarnos de nuestro tel茅fono m贸vil puede incrementar los efectos positivos sobre todo, una reducci贸n del cansancio, la ira y la tensi贸n.

Por lo que si queremos descansar y estar preparados para trabajar cuando haga falta, lo mejor es ir a dar un paseo por alg煤n lugar con vegetaci贸n y agua.

La clave para sacarle m谩s partido al tiempo libre

Otro de los consejos de Wallman para sacar m谩s partido a nuestro tiempo de descanso es elegir hobbys que nos permitan desarrollar alg煤n tipo de habilidad, no tiene porqu茅 estar relacionada con el trabajo, y que nos permitan concentrarnos en la tarea

Esto se debe a que cuando tenemos un hobby en el que nos podemos concentrar y con niveles de dificultad que se pueden adaptar a nuestra habilidad, podemos llegar al estado de flow, o fluir, que es b谩sicamente un estado en el que nos concentramos en cuerpo y alma en algo, gracias a que avanzamos a la misma velocidad a la que aumenta la dificultad

La ventaja de tener pasatiempo que nos permitan entrar en flow, es que al entrar en este estado recuperamos nuestra energ铆a y nos sentimos mucho m谩s llenos, ambos factores que nos ayudar谩n a recuperarnos antes. Y adem谩s al trabajar nuestra concentraci贸n ser谩 mucho m谩s f谩cil concentrarse en el futuro.

Las actividades han de requerir un cierto nivel de habilidad, de forma que podamos ir progresando ya que esto nos motivar谩 a seguir adelante, y que requieran que estemos atentos en el proceso. Malos ejemplos de esto ser铆an leer demasiado manga, o ver demasiadas series ya que, aunque entretenido, no requiere gran esfuerzo.

En concreto Wallman nos recomienda que usemos actividades como el deporte, ya que por ejemplo ir a correr nos permite descansar a la vez que vemos algo de verde, o tareas creativas, ya que tambi茅n entrenan el m煤sculo creativo. Lo importante es encontrar algo que nos guste, que nos llene y que nos permita trabajar a nuestro ritmo.

En lugar de leer manga, una actividad que nos podr铆a ayudar ser铆a aprender a dibujarlo por nuestra cuenta, o aprender a escribir novelas, cualquier tipo de habilidad en la que tengamos algo al final que nos permita sentirnos satisfechos.

驴Por qu茅 es importante la claridad?

驴Cu谩ndo fue la 煤ltima vez que reflexionamos sobre preguntas como, 鈥溌緾贸mo quiero ser recordado?鈥 O, 驴qu茅 quiero hacer con mi vida? Muchas personas solo considerar谩n estas preguntas en su cumplea帽os o en la v铆spera de A帽o Nuevo. 

Los profesionales de alto rendimiento, en cambio, se hacen estas preguntas todo el tiempo. Es un h谩bito al que el autor se refiere como la b煤squeda de claridad, y los mantiene orientados hacia una meta. Les da un fuerte sentido de prop贸sito, direcci贸n y enfoque en todo lo que hacen porque entienden c贸mo sus acciones los ayudan a lograr sus objetivos. 

Cuando nos falta claridad, podemos dejarnos llevar por las emociones negativas como el miedo y la falta de confianza. La claridad se compone de cuatro 谩reas que requieren mejora: El primer paso es conocernos a nosotros mismos y qu茅 tipo de personas queremos ser. 

Los profesionales de alto rendimiento est谩n obsesionados con convertirse en la mejor versi贸n de s铆 mismos y ser recordados como tales. Esto podr铆a implicar ser amable, atento, disciplinado y humilde, por ejemplo. Una vez que hemos decidido qui茅nes queremos ser, la pregunta es: 鈥溌縃emos estado actuando de esta forma hasta ahora y, si no, qu茅 debemos cambiar?鈥 

El segundo aspecto es la esfera social y ser consciente e intencional en nuestras interacciones con los dem谩s. Los de alto rendimiento no tienen un piloto autom谩tico de socializaci贸n. Si tenemos una cita para almorzar, una reuni贸n o una fiesta planeada, pregunt茅monos, 鈥溌緾贸mo puedo moldear esta reuni贸n de forma positiva?鈥 

La tercera 谩rea de especializaci贸n es saber qu茅 talentos deben desarrollarse. Los profesionales de alto rendimiento se concentran en una profesi贸n principal o campo de inter茅s y dedican tiempo a la pr谩ctica evitando todas las distracciones. Para ser un gran escritor, debemos reservar tiempo para escribir en lugar de aprender sobre escritura, y luego usar feedback para aprender qu茅 necesitamos mejorar. 

El cuarto elemento es el servicio a nuestra comunidad y encontrar formas de ayudar a los dem谩s. Las personas de alto rendimiento sobresalen trabajando para otros en lugar de para ellos mismos. Hacerlo ayuda a motivarlos a la vez que inculca un fuerte sentido de prop贸sito en su trabajo. La pregunta que hay que hacer aqu铆 es: 鈥溌縌ui茅n me necesita?鈥

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