Resumen del libro The Science of Intelligent Achievement How Smart People Focus, Create and Grow Their Way to Success por Isaiah Hankel

Resumen del libro The Science of Intelligent Achievement How Smart People Focus, Create and Grow Their Way to Success por Isaiah Hankel

Rese帽a/Sin贸psis: The Science of Intelligent Achievement (2018) explica c贸mo volvernos m谩s productivos y creativos, para que alcancemos las metas que nos hemos propuesto. El libro nos explica c贸mo pensar de forma efectiva y rodearnos de las personas adecuadas para mantener nuestra motivaci贸n.聽

驴Qui茅n es Isaiah Hankel?

Isaiah Hankel tiene un doctorado en biolog铆a y talento para entrenar personas en las 谩reas de concentraci贸n mental y psicolog铆a del comportamiento. Tambi茅n es un autor de 茅xito en estos campos y colaborador de publicaciones como The Guardian y Entrepreneur Magazine. Su libro anterior, Black Hole Focus (2014), fue un bestseller internacional en el g茅nero de libros de negocios. 

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El poder del no

Si pasamos nuestros d铆as interactuando con un ordenador, es muy probable que nos hayamos encontrado con esos momentos en los que nos sentimos empanados, mirando la pantalla de nuestro ordenador, sin poder pensar. Esto nos suele pasar cuando llevamos varias horas seguidas trabajando o cuando quedan pocas horas para acabar nuestra jornada de trabajo.

Aunque es imposible que nunca nos sintamos algo cansados, lo que si que podemos hacer es reducir la velocidad a la que nos pasa. La clave para evitar este tipo de agotamiento es tener fuerza de voluntad, o como lo llama el autor energ铆a mental, ya que es la que nos permite estar entusiasmados y disfrutar de lo que pasa en nuestra vida profesional y personal. Pero aunque puede ser importante, la energ铆a mental tambi茅n es escasa y se agota 

Seg煤n un estudio de 2007 en Harvard Business Review, la mayor铆a disfruta de solo dos horas diarias de concentraci贸n mental m谩xima, junto con cinco horas adicionales de concentraci贸n mental elevada. En todos los dem谩s momentos, es muy probable que nuestra concentraci贸n sea pobre. 

Un estudio de 2012 realizado por el investigador m茅dico Taeko Sagai sugiere que quiz谩 la mejor forma de reducir la velocidad a la que nos cansamos es dormir lo suficiente. Pero dormir tiene sus limites, es poco probable que podamos echarnos una siesta cuando queramos, y ah铆 es donde entra en juego el Enfoque Selectivo o Concentraci贸n Selectiva. 

El Enfoque Selectivo se trata de elegir cuidadosamente c贸mo gastamos nuestra energ铆a, y la primera regla es aprender a decir no a ciertas cosas que compiten por nuestra atenci贸n.  No podemos dar nuestro tiempo y energ铆a a todo el mundo. 

Decir que no no es f谩cil ni natural. Muchos de nosotros hemos aprendido de peque帽os a  decir s铆 a cualquier cosa que nos pidieran nuestros padres o nuestros maestros. Pero ahora que somos adultos, hay recompensas por decir que no. A trav茅s del an谩lisis de m谩s de 80 estudios que analizaron los beneficios de decir no de forma selectiva, el psic贸logo Martin Hagger encontr贸 informaci贸n concluyente de que no solo ayuda a las personas a evitar actividades in煤tiles e improductivas, sino que tambi茅n les ayuda a lograr sus objetivos de forma eficiente.

驴Qu茅 hace falta para ser un experto?

Si estamos interesados en mejorar una nueva habilidad, es posible que hayamos escuchado que requiere alrededor de 10,000 horas de pr谩ctica. Esto puede ser cierto, pero no podemos acumular una hora consecutiva de pr谩ctica tras otra y esperar cosechar las recompensas. 

En 1993, el psic贸logo K. Anders Ericsson descubri贸 que el n煤mero de horas de pr谩ctica deliberada es la diferencia entre el logro promedio y el logro excepcional. Ericsson descubri贸 que, aunque los triunfadores promedio trabajaban m谩s horas en general, su  pr谩ctica no suele tener suficiente feedback o metacognici贸n. 

Los expertos, en cambio, se centran en trabajar en periodos cortos pero de alta intensidad seguidos por sesiones de feedback. Esto suele llevar de media tres horas y media de pr谩ctica al d铆a, pero es m谩s efectivo que el valor de un d铆a entero de hacer por hacer. 

Uno de los principales problemas para mejorar no suele ser la motivaci贸n, sino las distracciones que no nos permiten concentrarnos. Actividades como revisar el correo electr贸nico o ordenar nuestro escritorio pueden desencadenar una liberaci贸n de dopamina que hace que estas tareas poco importantes parezcan m谩s gratificantes que las que est谩n alineadas con nuestros objetivos a largo plazo. Aunque las actividades pueden hacernos sentir que nos “mantenemos ocupados”, pueden ser contraproducentes si se supone que debemos preparar nuestro plan de negocios para la pr贸xima reuni贸n.  

驴C贸mo podemos aprender m谩s en menos tiempo?

Durante muchos a帽os, se asumi贸 que la capacidad de aprendizaje estaba determinada 煤nicamente por la inteligencia innata. Sin embargo, los expertos han empezado a demostrar que no es as铆. Podemos mejorar  nuestro aprendizaje con algunas estrategias y herramientas simples. 

El descubrimiento m谩s importante es que al implementar estrategias de aprendizaje, podemos mejorar significativamente nuestros resultados. Anastasia Kitsantas realiz贸 un experimento en una escuela para ni帽as en la d茅cada de 1980. Dividi贸 a las ni帽as en tres grupos y les ense帽贸 a jugar a los dardos. A los miembros del 鈥淭eam Performance鈥 se les dijo que ganar铆an al dar en el blanco; a los del 鈥淢茅todo de aprendizaje en equipo鈥 se les ense帽aron t茅cnicas de lanzamiento, como mantener los brazos cerca del cuerpo; y a las chicas del 鈥淓quipo de Sabidur铆a Convencional鈥 se les dijo que hicieran lo mejor que pudieran. 

Al final, el equipo al que se le ofreci贸 un M茅todo de aprendizaje super贸 con creces los resultados de los otros. La autoevaluaci贸n es otra herramienta de aprendizaje 煤til. Esta estrategia de aprendizaje implica recordar y probarnos a nosotros mismos en lo que 鈥淗emos aprendido regularmente鈥. Es un m茅todo para asimilar nuevas ideas en nuestra memoria a largo plazo. 

Los estudios han demostrado que las autoevaluaciones son mucho m谩s efectivas que otras estrategias de aprendizaje. Esto se demostr贸 en un estudio de 2006 realizado por la Universidad de Washington. Dos grupos de participantes recibieron un texto de los investigadores Jeffrey Karpicke y Henry Roediger. 

El primer grupo lo ley贸 cuatro veces. El segundo grupo lo ley贸 s贸lo una vez, pero practic贸 recordarlo tres veces: Cuando Karpicke y Roediger evaluaron cuanto del texto recordaban unos d铆as m谩s tarde, descubrieron que el grupo que se hab铆a autoevaluado recordaba bastante m谩s. Esto tiene que ver con lo que se conoce como metacognici贸n.

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