Resumen del libro The Procrastination Cure 21 Proven Tactics For Conquering Your Inner Procrastinator, Mastering Your Time, And Boosting Your Productivity! por Damon Zahariades

Resumen del libro The Procrastination Cure 21 Proven Tactics For Conquering Your Inner Procrastinator, Mastering Your Time, And Boosting Your Productivity! por Damon Zahariades

Rese帽a/Sin贸psis: The Procrastination Cure (2017) es un recurso importante para cualquier persona propensa a la procrastinaci贸n. Comenzando con una gu铆a accesible sobre las causas subyacentes que contribuyen a la procrastinaci贸n, el libro ofrece estrategias comprobadas para superar la necesidad de procrastinar, aumentar la productividad y trabajar de forma 贸ptima para alcanzar metas personales y profesionales.聽

驴Qui茅n es Damon Zahariades?

Damon Zahariades es el experto en productividad detr谩s del popular p谩gina web ArtOfProductivity y autor de innumerables libros. que abordan temas de productividad, motivaci贸n, procrastinaci贸n y gesti贸n del tiempo. 

Colecci贸n de Los mejores libros de Productividad y Aprendizaje(PDF)

El miedo al fracaso y la procrastinaci贸n

Imagina que tenemos que dar una gran presentaci贸n dentro de una semana y nos encontramos con una tarde libre. Tiene sentido dedicar este tiempo a nuestra presentaci贸n. Nuestro yo futuro  nos lo agradecer谩, pero nuestro 芦yo禄 del presente no suele estar de acuerdo. Nuestro yo presente y nuestro 芦yo禄 futuro quieren gratificaci贸n. Pero no suelen quererla de la misma forma. 

Nuestro yo actual quiere gratificaci贸n instant谩nea sin considerar los beneficios o el coste a largo plazo. Nuestro futuro yo quiere una gratificaci贸n a largo plazo y prioriza completar tareas que le brindan satisfacci贸n personal y 茅xito profesional, incluso si esas tareas no son tan atractivas como ver nuestro programa de televisi贸n favorito en este momento. 

En lo que respecta a cumplir nuestras metas y sue帽os, la segunda opci贸n es la que m谩s nos  beneficiar铆a, pero por desgracia todos sabemos que las series de Netflix y las redes sociales suelen acabar ganando. Pero entonces, 驴C贸mo persuadimos a nuestro 芦yo禄 presente para que act煤e en inter茅s de nuestro 芦yo禄 futuro? 

Primero necesitamos entender por qu茅 procrastinamos. No tiene sentido 鈥渆sconder鈥 un h谩bito de procrastinaci贸n cr贸nica con trucos de productividad si no entendemos por qu茅 procrastinamos. Una de las razones por las que abandonamos las tareas es porque el miedo al fracaso nos hace rendirnos, incluso antes de empezar.  si no lo hacemos, no podemos cometer errores. 

Para abordar esto, recordemos que el fracaso no es un defecto de car谩cter. Si sufrimos de perfeccionismo, podr铆amos encontrarnos posponiendo cada vez que sentimos que nuestros esfuerzos dar谩n como resultado un resultado no perfecto. En ese caso, preguntarnos por qu茅 necesitamos alcanzar la perfecci贸n, y si no lograrla ser铆a el desastre que imaginamos. Reformular el fracaso como una oportunidad para aprender puede reducir nuestro miedo  y con ello la probabilidad de procrastinar. 

A veces, la ansiedad en torno a la toma de decisiones y el temor de que podamos tomar la decisi贸n equivocada pueden conducir a la procrastinaci贸n. Pero la mayor铆a de las tareas, incluso las b谩sicas, requieren que tomemos decisiones. Por ejemplo, si estamos limpiando nuestra casa, podr铆amos preguntarnos si es mejor empezar con la ropa o fregar el suelo. Si pasamos  tiempo preocup谩ndonos por decisiones como estas, podr铆amos perder el impulso que necesitamos para completar la tarea. Para evitar esto, primero reconozcamos que cualquier decisi贸n es mejor que ninguna decisi贸n  y  aceptemos que podr铆amos tomar la decisi贸n equivocada. 

驴Hay alguna tarea en nuestra lista de tareas pendientes que nos llene de pavor? 

Tal vez sea enviar un correo electr贸nico inc贸modo o completar un formulario complicado. No importa lo que sea, tareas como estas consumen menos tiempo y son menos dolorosas de lo que imaginamos. El truco es empezar. 

Si empezamos nuestro d铆a, el momento en el que tenemos m谩s disciplina, haciendo las tareas que menos nos apetecen, el resto del d铆a ser谩 mucho m谩s sencillo y tendremos menos probabilidades de procrastinar.  

Otra t茅cnica para ganar impulso con una tarea que no tenemos muchas ganas es simplemente centrarnos en los primeros diez minutos, por ejemplo, si nos hemos prometido que iremos al gimnasio, podemos prometernos que iremos solo diez minutos y si no queremos seguir podemos irnos. Al hacernos esta promesa ser谩 mucho m谩s f谩cil que demos el primer paso, y una vez que hemos dado el primer paso ser谩 mucho m谩s dif铆cil que lo dejemos a medias. 

Esta t茅cnica se puede aplicar a cualquier tarea 驴Necesitamos limpiar el ba帽o? Empecemos con diez minutos fregando el fregadero. 驴Se acerca una gran presentaci贸n? Tom茅monos diez minutos para redactar nuestra primera diapositiva. Con esos primeros diez minutos fuera del camino, nos resulta m谩s f谩cil seguir adelante. 

La segunda t茅cnica es a煤n m谩s simple: empecemos las tareas cuando sepamos que tendremos la energ铆a para realizarlas. Si somos una persona madrugadora, por ejemplo, programemos las tareas importantes para las primeras horas cuando nos resulte m谩s f谩cil. Sin embargo, si nuestra productividad alcanza su punto m谩ximo por la noche, no tiene sentido empezar un proyecto importante por la ma帽ana. Ser谩 mucho menos probable que lo pospongamos si lo trasladamos a la noche, cuando nos sentimos frescos.

Hemos aprendido a procrastinar, as铆 que ahora debemos 鈥樷檇esaprenderlo鈥欌

La escuela requiere que aprendamos una gran diversidad de cosas, pero el hecho de que las clases tengan tantas personas y que la velocidad y estilo de aprendizaje de los alumnos pueda ser tan diferente como para que ninguno vaya a la misma velocidad, hace que crezcan sentimientos de irritaci贸n y que muchos acaben por dejar de estudiar o pierdan el inter茅s

Que no puedan entender las lecciones o que vayan demasiado lento, hace que los estudiantes opten por hacer otras cosas con su tiempo, y muchas veces estas cosas son las redes sociales o juegos, pasatiempos que nos dan subidones de dopamina instant谩neos

Esto junto a otros elementos que nos comenta el autor:

  • Que las escuelas nos ense帽an que el trabajo no tiene porque ser divertido y que tenemos que hacer las cosas cuando nos las piden, en lugar de disfrutarlas
  • Que hacer lo justo ya nos puede dar el visto bueno, incluso sin entender lo que estamos haciendo realmente
  • Que siempre existe una respuesta correcta y que arriesgarse a contentar y experimentar esta mal

La realidad es que nadie es vago, es tan solo que hemos pedido la capacidad de disfrutar aquello que tiene recompensas a largo plazo porque el sistema educativo no ha cumplido con nuestras necesidades

De forma, que si somos capaces de desaprender nuestra forma de lidiar con el trabajo, podemos aprender a disfrutarlo mucho m谩s, acercarnos al proceso de flow o fluir y gracias a ello ser m谩s efectivos

Los clientes que disfrutaron de este libro tambi茅n disfrutaron de

Siguenos y Disfruta de Nuestros Res煤menes Gratis Directamente en tus Redes Favoritas

Nuestras Categor铆as de Res煤menes

Los comentarios est谩n cerrados.