Resumen del libro The Power of Now por Eckhart Tolle (El Poder del Ahora)
Resumen corto: The Power of Now o en español El Poder del Ahora explica que cada minuto que pasamos preocupándonos por el futuro o arrepintiéndose de cosas que han pasado es un minuto perdido. Lo único que tenemos es el presente, el ahora y tenemos que aprovecharlo. Por Eckhart Tolle
3 de las lecciones principales The Power of Now
- La vida es una serie de momentos
- Todo el dolor viene de resistir cosas que no podemos cambiar
- Puedes liberarte del dolor si observas tu mente constantemente y no juzgas tus ideas
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La vida es una sucesión de momentos
El arrepentimiento es una constante para muchos de nosotros. Tomar decisiones que acabarán haciendo daño a otros o a nosotros, o decisiones que no llevamos a cabo, cosas que no hicimos.
Todos estos pensamientos vuelven a nosotros y hacen que vivamos en aquel momento en vez de intentar hacer lo que debemos ahora
Y si no son pensamientos del pasado son pensamientos de lo que nos espera, no sabemos qué será, cómo será ni en qué forma nos afecta.
Esto hace que el presente se llene de ansiedad por cosas que no podemos controlar, por cosas que nos dejan perdidos
Cuando te despiertas tarde, ¿Qué es lo primero que piensas?
”Oh mierda he apagado el despertador, cómo puedo haber hecho eso” Que va seguido de: ”Oh no mira cuanto tiempo he perdido ahora me echaran la bronca por llegar tarde”
Y así es como pasamos gran parte de nuestros días, pensando en cosas que ya han pasado de las que nos arrepentimos o en cosas que aún no han pasado y que nos estresan.
Estos pensamientos acaban afectando a cómo vemos el mundo y nos hacen sentir mal a la vez que evitan que nos centramos en lo que realmente importa
La razón por la que estos pensamientos nos rondan la mente constantemente es debido a que nos cuesta aceptar lo que ha pasado e intentamos cambiar algo que no podemos
Todo el dolor viene de la fricción que se crea al resistir algo que ya ha pasado
Toda la ansiedad y arrepentimiento vienen de cosas que no podemos controlar, vienen de cosas que nos habría gustado cambiar pero que ya están allí.
Solo podemos vivir en el presente, no podemos hacer nada por cosas que ya ha pasado
No podemos controlar el pasado así que solo nos queda aceptarlo y seguir adelante, y la meditación nos puede ayudar con ello
En lo que respecta al futuro, eso es algo que aún podemos cambiar, así que tenemos que entender que es lo que nos mueve, donde queremos llegar y porque y una vez que sepamos esto podemos empezar a dar los primeros pasos en el presente.
Empieza a ver el futuro como una gran oportunidad
Puedes liberarte del dolor si observas tu mente sin juzgar tus pensamientos
Pregúntate constantemente ¿Cuáles son mis próximos pensamientos?
Esta primera estrategia sirve debido a que si te fuerzas a centrarte en el presente eres capaz de eliminar los pensamientos sobre el pasado.
Nuestra mente es un recipiente por el que van pasando pensamientos constantemente, así que si eliges y llenas tu mente con los pensamientos que tu quieres puedes evitar que se siga desviando. Usa mindfulness para poder controlar tu mente
Deja de juzgar tus pensamientos y deseos
Este método se basa en entender qué es lo que pasa por nuestras mentes y cuerpos.
Nos permite eliminar esos pasos constantes de un pensamiento a otro y centrarnos en que deberíamos hacer o no. La próxima vez que te despiertes tarde para ir al trabajo asegúrate de pensar:
”Bueno la proxima vez lo haré mejor”
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