Resumen del libro The Motivation Myth How High Achievers Really Set Themselves Up to Win por Jeff Haden

Resumen del libro The Motivation Myth How High Achievers Really Set Themselves Up to Win por Jeff Haden

Rese帽a/Sinopsis: The Motivation Myth (2018) refuta la noci贸n de que necesitamos motivaci贸n para tener 茅xito. Nos explica c贸mo cultivar un proceso para alcanzar nuestras metas y disfrutar de la realizaci贸n en el camino, basado en las propias experiencias del autor y ejemplos de grandes triunfadores en una variedad de campos.聽

驴Qui茅n es Jeff Haden?

Jeff Haden es un ghostwriter, conferenciante, Influencer de LinkedIn y colaborador de la revista Inc. Su trabajo ha aparecido en Time, Huffington Post, Fast Company y Business Insider, y Yahoo’ Small Business y MSNBC.

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La importancia de las peque帽as victorias

Podemos acercarnos a cumplir y hacer cambios positivos que mejorar谩n nuestra alegr铆a para la vida cotidiana si entendemos la verdadera naturaleza de la motivaci贸n. Para entender c贸mo hacerlo, lo mejor es ver c贸mo lo aplic贸 el autor a su vida.

El autor particip贸 en su primer gran evento ciclista de Gran Fondo unos meses despu茅s de empezar a montar en bicicleta como pasatiempo. La ruta de 100 millas incluy贸 11,000 pies de escalada en caminos de tierra y grava. Gracias a su riguroso r茅gimen de entrenamiento, pudo cruzar la l铆nea de meta, y se sinti贸 m谩s seguro de lo habitual durante semanas despu茅s del evento. 

El  trabajo y la determinaci贸n que hab铆a puesto en su entrenamiento hab铆an valido la pena, y terminar la carrera le dio una sensaci贸n de logro. Lo importante de esto no es solo que haya conseguido prepararse para la carrera en un tiempo r茅cord, sino que adem谩s conseguir acabarla le  permiti贸 demostrarse que era capaz de hacer algo que a simple vista parec铆a imposible. 

Las peque帽as victorias proporcionan combustible para la motivaci贸n. Dicho de otro forma, despu茅s de alcanzar su primer hito ciclista, el autor aprendi贸 una lecci贸n importante: la clave para mantenerse motivado es celebrar las peque帽as victorias con regularidad. Las peque帽as victorias nos inspiran. 

Celebrarlas puede desencadenar un 鈥渃iclo feliz鈥 de mayor 茅xito y motivaci贸n. Nos ayudan a centrarnos en seguir adelante en lugar  de en la brecha entre d贸nde estamos y d贸nde queremos estar. 

Para la mayor铆a de nosotros, el primer paso de cualquier proceso es el m谩s dif铆cil. Por eso es tan importante aprender a celebrar las peque帽as victorias, porque cuando empezamos algo olvidamos la complejidad que puede llevar y podemos acabar frustrados por la diferencia entre donde estamos y donde queremos llegar. Aprender a disfrutar del proceso hace que sea m谩s ameno y que tengamos menos probabilidades de dejarlo a medias.

La importancia del proceso

Podemos creer que discutir nuestra meta con nuestros amigos o familiares nos mantendr谩 encaminados. Sin embargo, varios estudios demuestran que las personas que discuten sus objetivos tienen menos probabilidades de alcanzarlos. 

Por ejemplo, si les decimos a nuestros amigos que vamos a escalar el monte Everest, admirar谩n nuestro coraje. Y al recibir el chute de dopamina por su reacci贸n estaremos menos decididos a continuar porque hemos visto que podemos conseguir algo de recompensa sin hacer nada. 

Otro elemento a tener en cuenta es evitar pensar en el objetivo en s铆 mismo una vez que nos hemos propuesto alcanzarlo. Nuestra vida diaria debe centrarse en los pasos que daremos para llegar all铆, porque concentrarse 煤nicamente en el resultado solo aumentar谩 la frustraci贸n que sentimos cuando fallamos. 

Las personas con 茅xito dividen sus objetivos en peque帽os pasos incrementales que se pueden practicar como una rutina diaria, o lo que se conoce como un proceso. Podemos lograr peque帽as recompensas de forma regular y con ello conseguir los peque帽os chutes de dopamina necesarios para seguir, asi como el feedback necesario para mejorar. 

Esto alimentar谩 nuestro deseo de trabajar m谩s duro. Por ejemplo, cuando el autor empez贸 a escribir para Inc.com, le pagaban 0,0095 c茅ntimos por vista de sus publicaciones. Se propuso lograr un promedio de visitas por mes porque la compensaci贸n mensual por el p谩gina web ten铆a un tope de 鈧10,000. Se concentr贸 en desarrollar una estrategia para lograr este objetivo despu茅s de establecerlo. 

Escribi贸 un nuevo post al d铆a, sin falta, y se asegur贸 de enviar por correo electr贸nico una nota de agradecimiento a las tres personas m谩s influyentes que tuitearon su publicaci贸n, lo que lo ayud贸 a hacer conexiones y construir relaciones. Se puso en contacto con un director ejecutivo, una celebridad influyente o un empresario que pens贸 que podr铆a ser una buena fuente para futuros art铆culos. Agreg贸 tres elementos a una lista continua de excelentes titulares para mejorar su capacidad de crear titulares virales. Para acabar, examin贸 sus publicaciones m谩s recientes, analizando p谩ginas vistas, veces compartidas, me gusta y tweets para determinar qu茅 les interesaba a los lectores. 

Solo consigui贸 35,000 visitas en el primer mes. Sin embargo, despu茅s de cinco meses de apegarse a su proceso, estaba recibiendo 2,1 millones de visitas al mes. Su rutina diaria no hab铆a cambiado, pero su proceso le hab铆a permitido desarrollar las habilidades, la confianza y la perseverancia que lo ayudar铆an a alcanzar su meta.

Paso a paso

Cuando nos proponemos lograr algo, podemos sentirnos tentados a tomar un atajo para abrirnos paso hasta la cima. Sin embargo, si queremos el verdadero 茅xito y la satisfacci贸n a largo plazo, solo debemos centrarnos en nuestro objetivo para ayudar a dar forma a nuestro proceso. 

Supongamos que hemos decidido correr una marat贸n. El siguiente paso en nuestro proceso es seleccionar una rutina de ejercicios que sea apropiada para nuestro nivel de condici贸n f铆sica actual. Aunque hay docenas de planes de entrenamiento de marat贸n online disponibles, es importante no perder el tiempo buscando el perfecto. En este punto, tendremos que experimentar para ver cu谩l funciona para nosotros. 

Debemos intentar hacer que nuestro proceso sea lo m谩s espec铆fico posible despu茅s de seleccionar un programa. Por  ejemplo en este caso podr铆amos decir que saldremos a correr tres veces por semana, decidir cu谩ndo, d贸nde y hasta d贸nde llegaremos. Cuanto m谩s especifico m谩s probabilidades tendremos de hacerlo, porque estaremos reduciendo las excusas que podr铆amos usar para no hacerlo.

Si el objetivo requiere tiempo debemos determinar qu茅 cambios debemos hacer en nuestro horario actual para hacer espacio en nuestro nuevo proceso, ya sea programar nuestra alarma para que suene m谩s temprano o renunciar a un programa de televisi贸n nocturno. Es hora de poner nuestro plan en papel y ponernos a trabajar en el proceso.

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