Resumen del libro The Discomfort Zone How to Get What You Want by Living Fearlessly por Farrah Storr

Resumen del libro The Discomfort Zone How to Get What You Want by Living Fearlessly por Farrah Storr

Resumen corto/Sinópsis: The Discomfort Zone (2018) nos demuestra cómo sentirnos más cómodos con los miedos que nos frenan. El libro explica cómo podemos usar nuestros miedos para impulsar nuestro éxito. 

¬ŅAlguna vez nos preguntamos c√≥mo ser√≠a la vida si el miedo no nos detuviera? Tal vez hubi√©ramos dejado nuestro trabajo para viajar por el mundo, o habr√≠amos empezado esa empresa que siempre hemos querido hacer.

O nos habr√≠amos atrevido a confesar nuestro amor a alguien especial y terminar√≠amos en otro lugar. Nos vemos obstaculizados por el miedo a diario. Cuando esa sensaci√≥n de malestar surge en nuestros est√≥magos, nuestros instintos nos dicen que huyamos. Pero el miedo solo sirve para limitar nuestro potencial. Vivimos dentro de la seguridad de lo ¬ęconocido¬Ľ,¬† temerosos de experimentar con nuevas habilidades, oportunidades o personas.

Sin embargo, hay una forma de liberarse de nuestras limitaciones basadas en el miedo, y no es solo para los valientes o los imprudentes. Para superar el miedo y abrazar por completo nuestra vida, debemos aprender a sentirnos cómodos con la incomodidad.

Usando varios ejemplos Farrah Storr investiga la verdadera naturaleza de los sentimientos desagradables que aparecen cuando intentamos hacer algo que nos da miedo y ofrece estrategias para lidiar con ellos para que podamos alcanzar nuestro máximo potencial. 

¬ŅQui√©n es Farrah Storr?

Farrah Storr es escritora y editora. Como editora en jefe de Cosmopolitan en 2018, consigui√≥ un premio PPA y un premio BSME. Fue nombrada una de las 1000 personas m√°s influyentes del Reino Unido en 2017. Su primera novela es The Discomfort Zone. 

Colección de Los mejores libros de Productividad y Aprendizaje(PDF)

¬ŅC√≥mo podemos lidiar con el miedo?

Consideremos la √ļltima vez que hicimos un examen importante. ¬ŅC√≥mo nos sent√≠amos antes de sentarnos? ¬ŅEst√°bamos entusiasmados y listos para responder todas las preguntas? ¬ŅO sent√≠amos retortijones y est√°bamos demasiado preocupados intentando recordar lo que estudiamos en el √ļltimo momento? 

Todos tenemos diferentes reacciones al miedo. Mientras que algunos de nosotros disfrutamos de la adrenalina que proporciona una situaci√≥n peligrosa, muchos, si no la mayor√≠a, entramos en p√°nico. Este p√°nico provoca respuestas f√≠sicas que van desde mareos y temblores hasta la necesidad de ir al ba√Īo. 

Pero que nos cueste lidiar con el miedo ahora, no significa que siempre tenga que ser as√≠. Podemos transformarnos si aprendemos a reinterpretar nuestras respuestas f√≠sicas a los desaf√≠os. 

Cuando nos enfrentamos al estr√©s, el cuerpo se inunda de adrenalina, aumenta nuestro ritmo cardiaco, nos sudan las palmas y puede que hasta sintamos algo de temblor. En general solemos considerar estas reacciones como se√Īales de estr√©s, pero tambi√©n podemos reinterpretarlas como algo mucho m√°s √ļtil. En japones existe el termino ‚Äúmushaburui‚ÄĚ , que explica el estado de temblar por ‚Äúexcitaci√≥n‚ÄĚ o ‚Äúpor anticipaci√≥n‚ÄĚ. 

Este termino encapsula la mejor respuesta que podemos tener al estrés. La sensación de estrés genera unas respuestas físicas muy similares a las que tendríamos cuando nos sentimos excitados o tenemos muchas ganas de hacer algo, y por lo tanto.

Con algo de entrenamiento, podemos ‚Äúenga√Īar‚ÄĚ a nuestro cerebro para que vea una situaci√≥n estresante como una oportunidad en lugar de como un problema. En lugar de ver las palmas de las manos sudorosas y el aumento del ritmo card√≠aco como se√Īales de que estamos a punto de colapsar, podemos verla como nuestro cuerpo prepar√°ndose para una batalla. 

Si nos centramos en lo que ganaremos despu√©s de hacerlo, podemos activar el centro de recompensa del cerebro, reduciendo el miedo. Esto, a su vez, eleva los niveles de ox√≠geno en la sangre, lo que nos permitir√° tomar decisiones r√°pidas y fiables. 

Y cuanto m√°s facil nos resulte visualizar nuestra victoria, menos nos costara lidiar con el estr√©s. Por ejemplo, si tenemos una entrevista de trabajo, asegur√©monos de vestirnos bien, e Imaginemos saludando con confianza a nuestro entrevistador y respondiendo cada pregunta con calma y claridad. 

Repetir este suficientes veces nos dar√° una sensaci√≥n de control y mantendr√° nuestros miedos a raya. 

Las tres estrategias de escapismo y cómo nos afectan

Eric Underwood, un bailar√≠n de gran renombre que ha actuado con el American Ballet Theatre e incluso en el Royal Ballet. Dado que no empez√≥ a bailar hasta los 14 a√Īos, el talento de Underwood es a√ļn m√°s impresionante, porque la mayor√≠a de profesionales empiezan sobre los 5-7 a√Īos, lo que les da una ventaja de casi 9 a√Īos sobre √©l. 

Underwood considera que lo que le permiti√≥ llegar donde esta fue su deseo de cambiar su vida. Naci√≥ en uno de los peores barrios de Washington y aunque nunca se hab√≠a imaginado bailando ballet, cuando la escuela local de artes esc√©nicas hizo un anuncio para nuevos estudiantes, Underwood pudo asegurar una audici√≥n de actuaci√≥n. 

Pero a diferencia de las pel√≠culas, este primer intento no le fue demasiado bien y se qued√≥ en blanco a la mitad. Para muchos de nosotros esto habr√≠a sido la excusa perfecta para darnos por vencidos y quejarnos de nuestra falta de talento, pero para √©l, fue algo que le motiv√≥ a esforzarse a√ļn m√°s. 

Se dio cuenta de un grupo de bailarinas calentando antes de su audici√≥n de baile cuando se iba. Aunque nunca hab√≠a tomado una clase de baile en su vida, Underwood valientemente le dijo al examinador que pod√≠a hacer cualquier cosa que ella le mostrara, y  acab√≥ siendo aceptado. Al permanecer concentrado en el objetivo final, Underwood pudo superar su decepci√≥n inicial e idear una nueva estrategia cuando la primera fracas√≥.

Seg√ļn la autora hay tres estrategias que se suelen utilizar para lidiar con los obst√°culos, y comprender nuestra estrategia puede  ayudarnos cuando nos enfrentamos a contratiempos. La primera estrategia es evitar todos los obst√°culos.  Esta es quiz√° una de las peores, porque nunca avanzamos y nos damos por vencidos con  facilidad. 

La segunda es la de externalizaci√≥n, y se basa en culpar al obst√°culo por nuestro fracaso en lugar de considerar nuestro propio papel en el resultado. Underwood, por ejemplo, podr√≠a haber culpado al panel de audiciones o decir que hab√≠a sido mala suerte. En cambio, acept√≥ la responsabilidad de su situaci√≥n e ide√≥ un camino alternativo a su destino. 

La tercera estrategia es la de crear mini obst√°culos para tener una excusa y no seguir adelante. Por ejemplo, podr√≠amos decirnos a nosotros mismos que no aprender a tocar el viol√≠n porque no tenemos un viol√≠n. Las tres estrategias de escapismo nos impiden poner a prueba nuestras habilidades, seguir mejorando, y ante todo nos hacen sentir como v√≠ctimas incapaces de cumplir sus metas. Todos caemos en alguno de estos patrones en alg√ļn momento, o en alguna de las √°reas de nuestra vida. Esto puede ser bastante perjudicial y alejarnos de nuestro ideal, por eso es importante entender como reaccionamos ante los obst√°culos y desarrollar estrategias que nos permitan mejorar. 

¬ŅC√≥mo podemos lidiar con nuestros traumas?

‚ÄúEn la mayor√≠a de las situaciones, abordamos las circunstancias no de acuerdo a las suposiciones correctas, sino siguiendo nuestros h√°bitos. Dado que todo lo que he dicho es cierto, los estudiantes deben buscar elevarse, dejar de buscar el placer y alejarse del dolor; dejar de aferrarse a vivir y aborrecer la muerte; y en el caso de la propiedad y el dinero, dejar de valorar el recibir sobre el dar ‚ÄĚ. ‚Äď Musonio Rufo (Clases/Sermones)

Llevamos con nosotros traumas y heridas nacidos durante nuestra infancia, y a medida que envejecemos, acumulamos decepciones y e insultos. Nos acecha una sensación de ineptitud, de no merecer realmente las cosas buenas de la vida. Todos pasamos por momentos en los que dudamos de nosotros mismos y nuestras capacidades.

Estas emociones pueden conducir a pensamientos obsesivos que acaban dominando nuestras mentes. Nos llevan a cerrarnos y distanciarnos del mundo que nos rodea, nos escondemos debajo de la sabana de nuestra mente para evitar el miedo.

Recurrimos al alcohol o cualquier otro habito que nos permita olvidar, aunque momentáneamente, los problemas a los que nos enfrentamos. Sin darnos cuenta, asumimos una actitud negativa y temerosa ante la vida y acabamos convirtiendo nuestra mente en nuestra propia prisión. 

Pero no tenemos porque aceptar este destino. El mundo puede cambiar, siempre y cuando estemos dispuestos a hacer el esfuerzo para controlar nuestra mente y sus respuestas.

La libertad proviene de adoptar un espíritu generoso, hacia los demás y hacia nosotros. Aceptar a las personas, entenderlas y, si es posible, incluso amárlas por su naturaleza humana, si somos capaces de entender que todos somos prisioneros de nuestra propia mente, que todos vivimos en un estado constante de miedo y deseo de huir, que todos vivimos heridos y sin saber como lidiar con estas emociones nos dejamos controlar por los habitos que aprendemos de nuestro entorno.

Si somos capaces de entender que cada persona esta pasando por lo mismo que nosotros, por la misma inseguridad y deseo de ser amado, podemos cambiar nuestra perspectiva hacia el mundo.

Podemos dejar de reaccionar a todo lo que la gente hace y dice. Podemos tener cierta distancia y dejar de tomarnos todo como algo personal. El espacio mental se libera para fines más elevados. Cuando nos sentimos generosos con los demás, ellos se sienten atraídos hacia nosotros y quieren coincidir con nuestro espíritu. Cuando nos sentimos generosos con nosotros mismos, ya no sentimos la necesidad de arrastrarnos y jugar el juego de la falsa humildad mientras secretamente resentimos nuestra falta de éxito.

Los clientes que disfrutaron de este libro también disfrutaron de

Siguenos y Disfruta de Nuestros Res√ļmenes Gratis Directamente en tus Redes Favoritas

Nuestras Categor√≠as de Res√ļmenes

Los comentarios est√°n cerrados.