Resumen del libro Busca en tu Interior (Search Inside Yourself) por Chade-Meng Tan

Resumen del libro Busca en tu Interior (Search Inside Yourself) por Chade-Meng Tan

Resumen corto: Search inside Yourself es un libro que nos ense帽a c贸mo conocernos mejor en esta 茅poca donde la velocidad y la informaci贸n lo parecen todo. Por Chade-Meng Tan creador de SIYLI

3 de las ideas principales son:

  • La importancia de la inteligencia emocional
  • La meditaci贸n como m茅todo para desarrollar inteligencia emocional
  • Los 3 factores que afectan a la felicidad en el trabajo

La importancia de la inteligencia emocional

Se puede definir la inteligencia emocional como la capacidad de entenderse, de identificar las emociones tanto internas como externas y usar este proceso de identificaci贸n para guiar nuestros pensamientos y comportamientos

Esto consta de 5 partes

Autoconocimiento

Ser capaz de conocerse a uno mismo. Llegamos a esta etapa cuando somos capaces de entender qu茅 nos pasa por la mente y que sentimos

Autorregulaci贸n

Una vez que entendemos que es lo que estamos sintiendo, el pr贸ximo paso es ser capaz de controlar esto que sentimos y controlarlo cuando va en direcciones que no queremos

Motivaci贸n

Una vez que aprendemos a controlar nuestras emociones y pensamientos el proximos paso es ser capaz de usarlo para poder desarrollar motivaci贸n, energ铆a para nuestros objetivos

Empat铆a

Cuando somos capaces de generar energ铆a por nuestra cuenta el pr贸ximo paso es el de dirigir esta energ铆a y conocimiento hacia conocer lo que sienten los dem谩s, desarrollar empat铆a

Habilidades sociales

Al final cuando somos capaces de usar esta energ铆a para entender a los dem谩s, el pr贸ximo paso es ser capaz de usar lo que vamos aprendiendo sobre qu茅 sienten los dem谩s y usarlo para desarrollar la capacidad de gestionar como nos sentimos, como se sienten los dem谩s y llevarlo en la direcci贸n de nuestros objetivos

La meditaci贸n como m茅todo para desarrollar inteligencia emocional

El primer paso para desarrollar inteligencia emocional se basa en entendernos a nosotros mismos porque solo cuando nos entendamos seremos capaces de llevar lo que tenemos dentro y usarlo para entender a otros. Solo si somos capaces de entender y controlar nuestras emociones seremos capaces de pasar de un estado en el que somos controlados porque lo que nos pasa y por lo que pasa a nuestro alrededor, a un estado en el que somos capaces de controlar estas emociones, pa que vayan hacia donde queremos

Y el mejor ejercicio para poder hacer esto es meditar Meditar es la mejor forma de poder aprender a entender que es lo que sentimos o pensamos, porque nos da una oportunidad para silenciar las voces que escuchamos constantemente nos da una oportunidad para detener el ruido constante del dia a dia y entonces podemos entender cual es la emoci贸n que pasa por nuestras cabezas y solo cuando somos capaces de entender estas emociones seremos capaces de controlar hacia d贸nde vamos

Al meditar estas aprendiendo a identificar cuales son tus pensamientos y ver que tu no eres tus pensamientos y que por lo tanto no tienes porqu茅 identificarse con ellos en todo momento, que puedes controlarlos y hacer que vayan en la direcci贸n que tu decidas

La meditaci贸n nos permite activar nuestro neoc贸rtex, la parte del cerebro encargada de tomar las decisiones racionales y nos permite entrenarla.

Los 3 factores que afectan a la felicidad en el trabajo

En otros libros se toc贸 el tema de que la mejor forma de motivar a nuestros empleados es usando recompensas econ贸micas, pero cada vez se est谩 viendo que esto funciona menos. Las nuevas generaciones buscan no tan solo libertad econ贸mica sino tambi茅n sentirse llenos con sus profesiones, ser capaces de sentir que est谩n haciendo un cambio, que su vida tiene una direcci贸n

Y el CEO de Zappos, una de las empresas pioneras en ofrecer calidad en servicio al cliente y a sus empleados, divide lo necesario para obtener felicidad en el 谩rea de trabajo en 3

Placer

Es un factor muchas veces externo que viene de que alguien acepte nuestro trabajo y considere su calidad. Se puede mostrar este aprecio en forma de pagos o simplemente mencionando. El problema con esto es que aunque puede servir a corto plazo, a la larga pierde el efecto porque nuestro cerebro se acostumbra y a menos que a帽adamos mayores recompensas deja de hacer efecto

Pasi贸n

Esto se refiere a la satisfacci贸n que sacamos del proceso en s铆. Cu谩nto disfrutamos dedicarnos a lo que estamos haciendo y sumergirnos en ello. Comparado con el placer, debido a que esta viene de dentro, es mucho m谩s duradera

Sentimiento de prop贸sito

Es el sentimiento de que nos estamos moviendo en una direcci贸n que tiene significado para nosotros. Una que nos gusta, que nos llama, que le da sentido a nuestra vida por encima de tan solo el placer moment谩neo. Esta emoci贸n nos permite sentir que somos algo m谩s que nuestra c谩scara f铆sica que podemos esperar mucho m谩s y que dejaremos nuestro nombre en la historia

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