Resumen del libro Sánate Conecta con tu esencia mediante la Psicología Holística por la Dra. Nicole LePera (How to Do the Work)

Resumen del libro Sánate Conecta con tu esencia mediante la Psicología Holística por la Dra. Nicole LePera (How to Do the Work)

Resumen corto/Sinópsis: Sánate por Nicole LePera (2021) es un manual paso a paso para sanar nuestros cuerpos y mentes. Nuestra salud física, psicológica y espiritual están todas interconectadas. Podemos sentirnos mejor y transformar nuestras relaciones cambiando cómo comemos y hacemos ejercicio, practicando la atención plena y lidiando con traumas pasados. 

¬ŅQui√©n es Nicole LePera?

La Dra. Nicole LePera es una psicóloga clínica que consiguió su doctorado en la New School for Social Research después de estudiar en la Universidad de Cornell. Su popular cuenta de Instagram, @the.holistic.psychologist, tiene más de cuatro millones de seguidores en todo el mundo.

Colección de los mejores libros de Mindfulness, Psicología y Filosofía (PDF)

¬ŅC√≥mo empez√≥ la carrera de la Dra. Nicole Pera?

Con frecuencia escuchamos hablar de despertares espirituales que ocurren en las cimas de las monta√Īas, templos, mezquitas e iglesias. La Dra. Nicole LPera, en cambio, dice que experiment√≥ el despertar de una forma aparentemente inocua. Rompi√≥ a llorar sobre un taz√≥n de avena y no pudo parar. 

Se hab√≠a ido de vacaciones con su novia y, en lugar de disfrutar de la paz y la tranquilidad, se dio cuenta de lo cansada que estaba. LePera tenia lo que podemos considerar como una buena vida. Desde el exterior, parec√≠a ser un √©xito. Ten√≠a su propia su propia consulta de psicolog√≠a, una pareja maravillosa y una buena casa. Pero aun asi se sent√≠a miserable por dentro. 

Se despertaba exhausta y desconectada de s√≠ misma y de las personas que le importaban. En el trabajo, estaba frustrada e irritable. Y su salud f√≠sica se estaba deteriorando; ten√≠a niebla mental persistente y problemas digestivos. 

Se dio cuenta de que algo andaba mal en su vida, y como psic√≥loga cl√≠nica, LePera hab√≠a pasado a√Īos intentando curarse a s√≠ misma y a los dem√°s. Pero sent√≠a que lo que le hab√≠an ense√Īado era demasiado restrictivo. Se dio cuenta de que para curarse a s√≠ misma, necesitaba adoptar un enfoque m√°s hol√≠stico, adoptar una pr√°ctica que le permitiera curar su cuerpo, mente y alma al mismo tiempo. 

Porque, de hecho, todas estas cosas están vinculadas. La autora empezó a abordar su bienestar físico haciendo ejercicio todos los días y comiendo saludablemente. Practicaba ejercicios de respiración y meditación con regularidad. Al principio fue difícil mantener la rutina. 

Sin embargo, despu√©s de unos meses, su cuerpo empez√≥ a desearlo. LePera empez√≥ a abordar su trauma infantil, aprendiendo a procesar las emociones negativas de su pasado y sanando a su ni√Īo interior. Todos sus esfuerzos dieron sus frutos y se sinti√≥ emocional y f√≠sicamente m√°s fuerte de lo que se hab√≠a sentido en a√Īos. Comenz√≥ a documentar su trayectoria como “psic√≥loga hol√≠stica” en Instagram. Cuando miles de personas comenzaron a seguir su cuenta, qued√≥ claro que estaba satisfaciendo una necesidad mayor. M√°s de cuatro millones de personas ahora apoyan su trabajo y se identifican como ‚ÄúSelfHealers‚ÄĚ.

¬ŅQu√© es el SelfHealing de Nicole Lepera?

Imaginemos que nos den una p√≠ldora y que nos dicen que si la tomamos, todos nuestros sentimientos de depresi√≥n desaparecer√°n. Lo tomamos y nos sentimos mejor, solo para descubrir m√°s tarde que hemos estado tomando una pastilla de az√ļcar. Este es un ejemplo de lo que se conoce como el “efecto placebo”. 

Los experimentos han revelado que las personas que creen que est√°n recibiendo tratamiento experimentan mejoras dram√°ticas en condiciones que van desde la enfermedad de Parkinson hasta la depresi√≥n. Y esto funciona porque nuestras mentes y cuerpos est√°n inextricablemente unidos. 

La gente ha cre√≠do en el llamado paradigma mente-cuerpo, la idea de que nuestras mentes son  independientes de nuestros cuerpos, desde que Plat√≥n desarroll√≥ la idea hace m√°s de 2 mil a√Īos, y la religi√≥n cristiana la popularizara por todo el mundo. 

Esta idea nacio como una forma de explicar ‚Äúpor qu√© los humanos son especiales‚ÄĚ, y como una forma de responder a las cr√≠ticas a la metaf√≠sica de Plat√≥n. Pero con el tiempo ha tenido un sin f√≠n de consecuencias indeseadas. Esta forma de pensar ha dado como resultado un enfoque m√©dico en el que las personas acuden a un psic√≥logo para “arreglar” sus mentes y a otros m√©dicos para curar dolencias corporales. 

El problema con esto es que aunque ayuda a acelerar los avances en cada campo, también puede crear un enfoque miópico que lleva a soluciones que a veces acaban causando otros problemas en el proceso.

Varios estudios demuestran que nuestra salud intestinal tiene un impacto duradero en nuestra salud mental; incluso las condiciones severas que se cree que est√°n determinadas por nuestros genes pueden verse influenciadas por nuestro entorno. 

De acuerdo lo que se conoce como epigen√©tica, nuestros genes se “activan” o “desactivan” dependiendo de una variedad de factores como el estr√©s, cu√°nto dormimos o lo que comemos y la salud de nuestras relaciones interpersonales. Nuestro entorno tiene un gran efecto sobre nuestra salud, porque controla los genes que se activan y en que forma lo hacen.

No tenemos control total sobre nuestras vidas, pero hay mucho que podemos arreglar, y para eso sirven las idea de lo que LePera llama el SelfHealing. Con frecuencia se trata a las personas como si no tuvieran control sobre sus propias condiciones m√©dicas. Se les anima a seguir pasivamente las instrucciones de un m√©dico para suprimir sus s√≠ntomas. La psicolog√≠a hol√≠stica adopta un enfoque diferente. 

Cree que todos podemos hacer nuestra parte para sanar nuestros cuerpos y a nosotros mismos. No hay píldoras mágicas ni soluciones rápidas. El viaje será incómodo a veces y lento pero en el proceso conseguiremos la enorme satisfacción de saber que hemos tomado las riendas de nuestro propio bienestar.

¬ŅC√≥mo podemos mejorar nuestra calidad de vida seg√ļn Nicole LePera?

Jessica se iba a casar con su novio de toda la vida. Hubo momentos en los que se pregunt√≥ si hab√≠a tomado la decisi√≥n correcta. A veces, pensaba que √©l era un idiota y no pod√≠a soportar estar cerca de √©l, y otros d√≠as pensaba que era la mejor persona del mundo. Jessica estaba en una monta√Īa rusa, creyendo lo que le dec√≠an sus pensamientos, y esto es algo que nos pasa a todos.

Todos los d√≠as, todos tenemos miles de pensamientos pasando por nuestras cabezas. Empezamos a preocuparnos, y reflexionar tan pronto como abrimos los ojos por la ma√Īana. Nuestros pensamientos pueden ser cr√≠ticos y llevarnos a dudar de nosotros mismos u odiarnos, o pueden llenarnos de energ√≠a y un deseo de seguir adelante. Por eso es importante recordar que lo que nos pasa por la cabeza no es quien somos, y que podemos tomar el control de lo que pensamos y como nos sentimos.

La mayor√≠a de nosotros pasamos nuestros d√≠as en piloto autom√°tico. Pasamos nuestros d√≠as a toda prisa sin detenernos a considerar lo que estamos haciendo y pensando, y por qu√©. Seg√ļn los esc√°neres cerebrales, s√≥lo estamos ‚Äúconscientes‚ÄĚ el 5% del d√≠a. El resto lo gestiona nuestra mente subconsciente. 

Nos atascamos en viejos hábitos y patrones de pensamiento porque estamos acostumbrados a eso. Cualquier desviación de la rutina crea resistencia mental y nos volvemos inquietos e inquietos. Pero el problema es que vivir en piloto automático nos fuerza a estar atrapados en los patrones de la infancia, atados por nuestras creencias y no nos permite acercarnos a nuestros ideales.

Hay muchas formas de enfocar este problema y empezar a solucionarlo. Una por ejemplo es el estoicismo, que se basa en aprender a controlar nuestras emociones y recordar que al final nuestras reacciones depende de como decidimos reaccionar. Este es enfoque que se centra en retomar la responsabilidad de quien somos y que hacemos.

En el caso de Nicle, la clave fue empezar una pr√°ctica de yoga. Al hacerlo, consegu√≠a m√°s espacio para examinar sus propios patrones de pensamiento gracias a la disciplina de practicar poses dif√≠ciles y dedicar tiempo a s√≠ misma. Se volvi√≥ menos reactiva y se dio cuenta de el profundo dolor y los miedos que alimentaban la ambivalencia de su relaci√≥n. 

Mejorar nuestra vida y el proceso de crecimiento personal pueden empezar con peque√Īos pasos. Tomarnos un minuto durante el d√≠a, por ejemplo, para darnos cuenta de d√≥nde estamos, fijarnos en los √°rboles, la acera y las personas que encontramos en el camino, es muchas veces suficiente para recordar que tenemos el control. 

¬ŅC√≥mo se siente la brisa cuando roza nuestras caras? ¬ŅQu√© podemos escuchar mientras caminamos? Puede parecer inc√≥modo al principio, pero con la pr√°ctica, obtendremos enormes beneficios. En lugar de sentir que somos nuestros pensamientos, comenzaremos a tener pensamientos.

Los clientes que disfrutaron de este libro también disfrutaron de

Siguenos y Disfruta de Nuestros Res√ļmenes Gratis Directamente en tus Redes Favoritas

Nuestras Categor√≠as de Res√ļmenes

Los comentarios est√°n cerrados.