Resumen del libro Reclaim Your Brain聽 por el Dr. Joseph A. Annibali

Resumen del libro Reclaim Your Brain聽 por el Dr. Joseph A. Annibali

Rese帽a/Sin贸psis: Reclaim Your Brain (2015) explora c贸mo los desequilibrios y las peculiaridades del cerebro humano pueden provocar problemas聽 como la ansiedad, la depresi贸n y la adicci贸n. El libro explica las causas biol贸gicas de estos problemas, as铆 como lo que podemos hacer para superarlos y poner nuestro cerebro en orden.聽

驴Qui茅n es el Dr. Joseph A. Annibali?

El Dr. Joseph A. Annibali es el director de Amen Clinics. Annibali es pionero en el uso de im谩genes cerebrales de tomograf铆a computarizada por emisi贸n de fot贸n 煤nico (SPECT) en el tratamiento de problemas neuropsiqui谩tricos asociados con la enfermedad de Lyme.

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Las dos fuerzas que controlan nuestro cerebro

El cerebro humano es probablemente el 贸rgano m谩s complejo del planeta, y para entender como funciona podemos centrarnos en entender dos 谩reas cr铆ticas: la corteza prefrontal, o CPF, y el sistema l铆mbico. La CPF , una regi贸n del cerebro desarrollada 鈥渞ecientemente鈥, en t茅rminos evolutivos, que sirve como centro de control. 

Est谩 a cargo de tareas complejas como la organizaci贸n, el control de impulsos, la motivaci贸n y la capacidad de resoluci贸n de problemas. Debido a que nos ayuda a analizar los pensamientos y emociones negativos, la CPF es importante para manejarlos.  

Tener una CPF que funcione bien es fundamental para aumentar nuestra satisfacci贸n, esta region es la que se encarga de nuestro lado racional. El sistema l铆mbico, en cambio, es el centro emocional y una de las partes m谩s antiguas del cerebro, y es la segunda 谩rea clave del cerebro. 

La CPF se encarga de mantenerlo bajo control. El sistema l铆mbico, tambi茅n conocido como cerebro primario, se divide en cuatro partes principales: los ganglios basales, el c铆ngulo anterior, la am铆gdala y el t谩lamo. Est谩 a cargo de nuestras necesidades b谩sicas de supervivencia, como evadir a los depredadores. 

Cuando nos encontramos con algo peligroso, como un le贸n, nuestra am铆gdala hace sonar una alarma, instruy茅ndonos a luchar o huir: una respuesta de luchar o huir. Estas reacciones emocionales ayudaron a nuestros antepasados a sobrevivir, pero pueden ser excesivas en el mundo moderno. 

No podremos calmarnos ni pensar racionalmente si nuestra am铆gdala se apodera de nuestra CPF. En cambio, las emociones negativas como la ansiedad y el miedo tomar谩n el control. Para que nuestro cerebro funcione correctamente, se requiere un equilibrio saludable entre nuestro PFC y el sistema l铆mbico. Echemos un vistazo m谩s de cerca a lo que podr铆a salir mal.

El trastorno de atenci贸n

Una persona con TDAH, tiene una corteza prefrontal hipoactiva. Debe ser estimulado, as铆 como para mantenerse concentrado, y esto es lo que hace que las personas con TDAH busquen formas inusuales de estimulaci贸n. 

Por ejemplo, el autor ten铆a un cliente brillante llamado Jeremy que estaba emocionado de ingresar a la escuela de medicina debido a los desaf铆os intelectuales que presentar铆a. Sin embargo, una vez que comenzaron las clases, descubri贸 que no eran interesantes y consist铆an 煤nicamente en ejercicios aburridos y repetitivos. 

El cerebro de Jeremy no estaba lo suficientemente estimulado, cada vez que intentaba estudiar para los ex谩menes, ten铆a que encender la radio y la televisi贸n para mantenerse despierto. 

Las personas como Jeremy deben encontrar formas de hacer que las tareas sean menos aburridas o sus cerebros no funcionar谩 de forma 贸ptima. Algunas personas, en cambio, tienen cerebros  sensibles que reaccionan a su entorno. 

Cualquier est铆mulo podr铆a desencadenar una reacci贸n de lucha o huida, haci茅ndolos temerosos de todo. Algunas de estas personas tienen am铆gdalas hiperactivas. Incluso los est铆mulos ordinarios, como estar en presencia de una persona se registran como amenazas para ellos. 

Estas personas suelen querer escaparse a un entorno m谩s tranquilo, donde pueden estar solos y recargar energ铆as. Adem谩s, la estimulaci贸n excesiva o insuficiente de regiones cerebro espec铆ficas no tiene ning煤n efecto sobre c贸mo una persona estudia o reacciona en situaciones sociales. Como veremos a continuaci贸n, puede conducir a peligrosas adicciones.

驴Alguna vez hemos intentado beber porque sab铆amos que nos har铆a sentir mejor? 

Este impulso puede parecer inofensivo al principio, pero tiene el potencial de convertirse en una adicci贸n paralizante con el tiempo. Las adicciones son frecuentemente el resultado de desequilibrios cerebrales. 

El autor ten铆a una clienta llamada Jill que ten铆a un sistema l铆mbico hiperactivo, lo que la hac铆a sentirse ansiosa y estresada todo el tiempo, lo que le llevaba a fumar marihuana para sobrellevar la situaci贸n. 

Otro cliente, Bart, ten铆a una corteza prefrontal d茅bil y luchaba con el autocontrol. Poco a poco se volvi贸 un lud贸pata y acab贸 acumulado una deuda de 鈧100,000 antes de buscar ayuda profesional. 

Si nosotros, como Jill o Bart, luchamos contra alguna adicci贸n, una t茅cnica conocida como entrevista motivacional puede ayudar. La entrevista motivacional funciona al aumentar nuestra motivaci贸n y fuerza de voluntad a la vez que restaura el equilibrio cerebral. 

Pru茅belo siguiendo los mismos pasos del juego que hizo Bart en su terapia: primero, califiquemos nuestra motivaci贸n en una escala del uno al diez, siendo uno desmotivado y diez muy motivado.  Necesitamos hacernos las siguientes preguntas: 驴C贸mo ser铆a nuestra vida si hici茅ramos un cambio significativo? 驴Cu谩les son los beneficios y los inconvenientes de tal cambio?  

El siguiente paso es hacer una lista de nuestras fortalezas. Si necesitamos motivaci贸n, tratemos de recordar un momento en el que hicimos un cambio de vida con 茅xito. Para acabar, especifiquemos el primer paso que podemos dar hacia nuestro cambio deseado. Todo viaje comienza con un solo paso, por peque帽o que sea. Por ejemplo, el primer paso de Bart fue evitar el vel贸dromo y decir “no” a las invitaciones de su cu帽ado para asistir.

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