Resumen corto: Think Small The Surprisingly Simple Ways to Reach Big Goals o en español Piensa en Pequeño nos presenta técnicas basadas en ciencia para identificar los componentes clave que nos ayudarán a usar la ‘’naturaleza humana’’ a nuestro favor. Por Owain Service

3 de las ideas principales del libro Think Small por Owain Service

• Ponte metas simples y claras
• Pide ayuda, busca a alguien con la misma meta o un coach
• Elimina los hábitos y rutinas que no sean útiles

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Ponte metas simples y claras

Todos hemos pasado por la experiencia de ponernos alguna meta a principio de año, empezar con mucha energía y cumpliendo cada día, solo para dejarla de lado a los 2 meses.

La razón por la que suele pasar esto es que en lugar de poner metas que sean ‘’fáciles de cumplir’’ y que podamos hacer mas dia a dia, nos ponemos metas demasiado grandes e intentamos forzar el progreso de golpe

El problema es que aunque podamos aguantar unos meses, lo único que acabará pasando a la larga es que lo dejemos, acabemos quemados y no queramos volver a oír hablar del tema en meses o años

Si queremos cumplir metas, y asegurarnos de hacerlas de verdad, en lugar de poner grandes objetivos o ‘’soñar en grande’’ deberíamos empezar por poner mini deadlines que nos permitan ir avanzando poco a poco

Así, en vez de ser acciones que necesitamos hacer gastando energía, se convertirán en hábitos y rutinas que podemos hacer sin pensar para que cada dia podamos avanzar un poquito más

Tener pequeños objetivos cuenta además con la ventaja de que aunque el objetivo final que realmente queremos sea algo a largo plazo, los objetivos a corto plazo serán milestones que podremos conseguir en cuestión de semanas.

Y semanas, es un tiempo suficientemente corto como para que cuente como recompensa a corto plazo, y eso le encanta a nuestro cerebro. Por eso debemos dejar de llevarnos por las emociones y centrarnos en objetivos a corto plazo

Si queremos multiplicar el efecto, el autor nos recomienda que nuestras metas cumplan con 5 características:

• Curiosidad
• Aprendizaje
• Generosidad
• Actividad
• Relaciones

Nuestras metas han de permitirnos avanzar en estos 5 pilares emocionales y del desarrollo personal si queremos ser capaces de mantenerlas durante largos periodos de tiempo. 

Curiosidad

Nos permiten generar la energía necesaria para ser pro activos y querer hacer algo nuevo. Es la fuerza motriz del avance constante.

Aprendizaje

A menos que sintamos que estamos aprendiendo y que el yo de ahora es mejor que el yo de hace unas semanas, nos empezaremos a sentir estancados y sera mucho mas probable que dejemos de trabajar

Generosidad

Ayudar a los demás siempre es una gran forma de disfrutar más de lo que hacemos. Se ha demostrado en numerosas ocasiones que la generosidad es la clave para tener una vida más llena aunque nos vayan mal algunas cosas

Actividad

Hace referencia a estar en constante movimiento y evolución

Relaciones

Por mucho que nos guste pensar que somos independientes, la realidad es que dependemos de las personas que nos rodean y nos encanta crear relaciones, sean de amistad, amorosas o de maestro y pupilo. 

Si nos aseguramos de que nuestras ‘’pequeñas metas’’ cumplen con estos pilares, podremos  trabajar en ellas durante mucho más tiempo, y por muy pequeños que parezca el avance, si lo mantenemos suficiente tiempo, acabaremos logrando grandes hazañas

Pide ayuda, busca a alguien con la misma meta o un coach

Como mencionamos, crear relaciones en el proceso nos ayudará de diversas maneras, ya que aunque la presión de grupo puede tener efectos negativos, también es cierto que si la sabemos aprovechar nos ayudará a multiplicar los resultados

Nos suele costar pedir ayuda, sobre todo para proyectos que queremos hacer de verdad, porque puede hacer que nos juzguen, pero ser incapaz de pedir ayuda cuando nos hace falta, solo muestra que el proyecto no nos importa tanto

Por eso, si realmente queremos conseguir algo, y hacerlo de forma efectiva, necesitamos contar con las personas adecuadas. Si queremos ganar músculo o adelgazar, hablemos con nuestros amigos en forma

Si queremos montar proyectos, busquemos mentores que hayan hecho algo parecido. Simplemente con mandar unas cuantas solicitudes en linkedin tenemos una gran probabilidad de encontrar a alguien que esté dispuesto a escucharnos y aconsejarnos

Si tenemos a las personas adecuadas con nosotros podemos multiplicar los resultados. Así que intentamos encontrar siempre que sea posible a algún aliado o mentor, y si no tenemos a alguien así entre nuestros conocidos, siempre podemos usar un coach

Elimina los hábitos y rutinas que no sean útiles

Los malos habitos y rutinas son una de las causas de que no tengamos energía o no podamos cumplir con los objetivos que nos pongamos. Esto se debe a que estos comportamientos suelen dejarnos con menos energía, concentración y tiempo

Por eso si queremos crear los cimientos para un crecimiento personal y profesional duradero y efectivo debemos eliminar las rutinas que no nos ayuden en nuestro camino. 

Debemos asegurarnos de que lo que hagamos nos lleve un paso más cerca en lugar de hacernos retroceder. 

Por ejemplo, si tenemos el hábito de dormir tarde pero tenemos trabajo por las mañanas temprano, debemos crear una buena rutina de sueño, porque si no nunca tendremos energía en el trabajo y nunca podremos llegar a la maestría

También debemos recordar que no todos los métodos o rutinas tienen porque funcionar para nosotros, la clave está en ir probando todas las opciones y elegir únicamente las que mejor se adapten a nosotros y nuestras características

Y ante todo, lo primero que debemos eliminar son los hábitos de indefensión aprendida, que nos llevan a creer que no podemos hacer nada. 

Que no hayamos logrado algo no significa que sea imposible, simplemente que no hemos puesto el esfuerzo energía, y capacidad cognitiva necesaria para crear el cambio que deseamos

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