Resumen del libro Own the Day Own Your Life por Aubrey Marcus

Resumen del libro Own the Day Own Your Life por Aubrey Marcus

Resumen corto: Own the Day, Own Your Life es una guía para aprender a maximizar nuestro potencial a través de mejorar nuestra salud mental y física con simples cambios a nuestra rutina matutina. Por Aubrey Marcus

Aubrey Marcus es el fundador de la compa√Ī√≠a Onnit, una productora de suplementos y equipamiento de gimnasio, y que es considerada como una de las compa√Ī√≠as Inc. 500. Aubrey tambi√©n cuenta con un podcast llamado AMP, Aubrey Marcus Podcast, y es el creador del movimiento de ‚Äė‚ÄôTotal Human Optimization‚Äô‚Äô

3 de las ideas principales del libro son:

1)Cuando te despiertes empieza por beber agua

2)La mejor forma de evitar el bajon despues de la comida es con una siesta

3)Tus metas deportivas deben tener como objetivo mejorar tu salud en general

1)Cuando te despiertes empieza por beber agua

Durante la noche pasamos varias horas durmiendo sin consumir nada, y aunque esto no sea ning√ļn problema a nivel de comida ya que podemos usar mecanismos como la cetosis, este no es el caso con el agua.

Durante las 7 u 8 horas que dormimos cada noche acabamos deshidratados y esto es en gran parte el causante del cansancio y a veces dolor de cabeza con el que nos podemos despertar. Son simples síntomas de una deshidratación leve, y podemos solucionarlos con tan solo tomar algo de agua.

Esto convierte a tomar un vaso de agua en uno de los mejores hábitos con los que empezar el día, porque además de ayudar con la deshidratación el agua también ayuda a despertarnos al aumentar nuestra presión sanguínea así que son todo ventajas.

Si adem√°s le a√Īades algo de lim√≥n y sal al agua el lim√≥n te ayudar√° a sentirte m√°s despierto y las sales ayudar√°n a recuperar parte de las sales que hayas perdido durante el sue√Īo.

2)La mejor forma de evitar el bajon despues de la comida es con una siesta

Espa√Īa es conocido como el pa√≠s de las siestas ya que culturalmente siempre se han conocido las ventajas de dormir despu√©s de comer para recuperar tu energ√≠a.

Pero Espa√Īa no es el √ļnico pa√≠s que lo hace, tambi√©n hay pa√≠ses en Asia en los que se les ofrecen almohadas y espacios a los empleados para que puedan tomar siestas y recuperar su energ√≠a y productividad.

Y ahora este concepto que se sabe desde la antig√ľedad est√° siendo sustentado por los descubrimientos ya que se ha visto que las siestas son mucho mejores que incluso la cafe√≠na a la hora de recuperarse del sopor despu√©s de una comida

Así que si quieres ser más productivo en vez de dormir más durante la noche, intenta que sean entre 7 y 8 horas, aprovecha y tómate una siesta.

3)Tus metas deportivas deben tener como objetivo mejorar tu salud en general

Muchas veces vamos al gimnasio con el objetivo de tener un mejor cuerpo, y aunque esto puede estar bien, es cierto que puede hacer que nos veamos afectados en otras partes de nuestra salud.

Un gran ejemplo es la capacidad pulmonar que deberíamos trabajar mucho más para poder mantenerla con el tiempo, otro factor es la flexibilidad y como una gran parte de las lesiones son causadas por no dedicar suficiente tiempo a estirar.

Si nos centramos demasiado en trabajar nuestro tronco superior y no trabajamos los puntos anteriores no solo acabaremos con ‚Äė‚Äôpies de gallina‚Äô‚Äô sino que tambi√©n afectar√° a nuestra salud. As√≠ que aseguremos de sacarle partido a nuestros d√≠as y trabajar todo lo que deber√≠amos.

El objetivo es conseguir el mejor cuerpo, con la mejor salud, en un tiempo óptimo.

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