Resumen del libro My Morning Routine How Successful People Start Every Day Inspired por Benjamin Spall y Michale Xander

Resumen del libro My Morning Routine How Successful People Start Every Day Inspired por Benjamin Spall y Michale Xander

Resumen corto/Sin√≥psis: My Morning Routine (2018) es una gu√≠a pr√°ctica para los madrugadores basada en las entrevistas de los autores con 64 personas con √©xito en la actualidad. Las ma√Īanas no tienen que ser estresantes, tan solo tenemos que encontrar la rutina matutina adecuada¬† y veremos c√≥mo mejora nuestro d√≠a.¬†

¬ŅQui√©n es Benjamin Spall?

Benjamin Spall es un escritor residente en Estados Unidos que ha escrito para una variedad de publicaciones, incluido el Huffington Post. 

¬ŅQui√©n es Michael Xander?

Michael Xander es un ingeniero y dise√Īador de productos que vive y trabaja en Berl√≠n, Alemania. My Morning Routine, una revista online independiente que muestra rutinas inspiradoras de todo el mundo, y el posterior libro son sus principales trabajos como autor.

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¬ŅC√≥mo podemos levantarnos antes cada ma√Īana?

Suena la alarma y, so√Īolientos, buscamos a tientas en la oscuridad para apagarla. Todo lo que queremos es unas cuantas horas m√°s de sue√Īo. Pero las ma√Īanas no tienen por qu√© ser terribles, y una forma de hacer que nuestras ma√Īanas sean m√°s soportables, es saber exactamente lo que debemos hacer al despertarnos. Planear nuestras ma√Īanas y asegurarnos de que haya una raz√≥n para salir de la cama puede ser todo lo que necesitamos para dejar de apagar la alarma del tel√©fono. 

Leo Rafael Reif, presidente del MIT, pone la alarma a las 6:00 a. m., pero ya est√° listo para correr, posiblemente incluso 60 minutos antes de que suene la alarma. Quiere asegurarse de haber revisado su email antes de que comience el d√≠a. Esto se debe al hecho de que el MIT es una instituci√≥n global, y Reif, como presidente, es el √ļltimo basti√≥n y ha de asegurarse de saber que pasa para estar preparado para responder. 

Pero no tenemos que ser el CEO de una gran corporaci√≥n para tener una buena raz√≥n para levantarnos de la cama por la ma√Īana. Saber que algo que nos importa nos est√° esperando es suficiente en muchos casos, puede ser que tengamos que sacar a pasear a nuestro perro, o preparar el desayuno para nuestros hijos, o quiz√° ir al gimnasio, lo importante es que sea algo que nos importe. 

La autora Caroline Paul¬† se despierta a las 6:00 a. m. porque para ella es una oportunidad de leer en paz durante un par de horas antes de que el resto del mundo despierte. La lectura no es su principal fuente de ingresos, pero es algo que disfruta a nivel personal. Las ma√Īanas son un oasis de calma en su ajetreada vida y, a menudo, es el √ļnico momento que tiene para leer un buen libro.¬†

Andre Wagner, un fot√≥grafo que vive en Nueva York, pasa sus ma√Īanas persiguiendo su pasi√≥n. Estar fuera de la casa a las 7:00 o 7:20 am le permite disfrutar de la ciudad y los contrastes de luz que se dan al amanecer. 

¬ŅC√≥mo podemos sacarle m√°s partido a nuestro d√≠a y ser m√°s productivos?

Ya sea que se trate de un gran proyecto de trabajo o de algo más personal, todos tenemos una larga lista de cosas que tenemos la intención de hacer pero para las que parece que nunca encontramos el tiempo.

Pero el problema en estos casos no suele ser un problema de tiempo, sino un problema de priorizaci√≥n. Por ejemplo, a Sheena Brady, creadora de Tease Tea, y directiva en Shopify. Se levanta temprano para poder dedicar las horas entre las 7:00 y las 11:00 a su propia empresa, Tease Tea, antes de pasar el resto de la jornada laboral en Shopify, demostr√°ndo que hay tiempo suficiente para llevar dos proyectos en paralelo. 

Todd Henry, autor y conferenciante p√ļblico, siente lo mismo por las ma√Īanas. Hizo tiempo y espacio para estudiar y escribir despu√©s de dejar de intentar meter todo en la primera parte de su d√≠a. Comenzar bien es fundamental si queremos llegar a lo importante. Una forma de lograr esto es evitar revisar nuestros correos electr√≥nicos a primera hora de la ma√Īana. 

Antes de abrir su bandeja de entrada, el autor Ryan Holiday intenta completar al menos otra tarea. En su caso, es escribir, pero podr√≠amos probar con otra cosa, como ir al gimnasio, o preparar lo que necesitamos para las reuniones del d√≠a. 

Shane Parrish, el creador del blog Farnam Street, sigue esta regla. Despu√©s de notar c√≥mo permit√≠a que otros dictaran el curso de su d√≠a, dej√≥ de revisar sus correos electr√≥nicos por la ma√Īana. Responder a los correos electr√≥nicos nos pone en una posici√≥n reactiva, pero por las ma√Īanas, la mejor hora para muchos de nosotros, es mucho mejor que dediquemos la energ√≠a a la tarea m√°s importante del d√≠a. De esta forma nos aseguramos que incluso si el resto del d√≠a no hacemos nada o va mal, al menos hemos conseguido que sea productivo. 

Hacer una lista de tareas pendientes es una buena forma de establecer nuestra propia agenda para el d√≠a. Tomemos, por ejemplo, a Geoff Colvin, editor senior de la revista Fortune. Cada ma√Īana, se sienta y hace una lista de las tareas que quiere completar ese d√≠a. Una vez que tiene su itinerario escrito, comienza a trabajar en las tareas, comenzando con las m√°s importantes. 

¬ŅC√≥mo podemos conseguir m√°s energ√≠a cada ma√Īana?

El ejercicio no es s√≥lo para tonificar los abdominales o ponerse en forma, tambi√©n es beneficioso para nuestras mentes. Tomemos, por ejemplo, a la nadadora medallista ol√≠mpica de bronce Caroline Burckle. Se levanta a las 5:30 am todos los d√≠as y va al gimnasio a primera hora, y demuestra que hacer deporte no solo nos sirve para estar m√°s fuertes y sanos, sino que tambi√©n es una oportunidad para relajar nuestra mente y meditar. 

Habr√° situaciones en las que no podamos seguir con nuestra rutina, como por ejemplo si tenemos que viajar a otra ciudad, o si no estamos resfriados, pero siempre que podamos merece la pena hacer un peque√Īo esfuerzo para mantener nuestra rutina, porque es nuestra oportunidad para crear orden en el caos del d√≠a a d√≠a. 

Cambiar nuestros entrenamientos d√≠a a d√≠a puede  evitar lesiones y al mismo tiempo mantenernos interesados y concentrados. Sherry Lansing ex directora ejecutiva de Paramount Pictures y presidenta de producci√≥n de 20th Century Fox suele cambiar bastante su rutina de deporte para asegurar algo de variedad, por ejemplo los lunes y mi√©rcoles son d√≠as de Pilates, y los martes y jueves usa la cinta de correr seguido de pesas. 

Stanley McChrystal, un general retirado del ej√©rcito estadounidense, se levanta a las 4:00 am todos los d√≠as para su entrenamiento de hora y media. Cambiar las cosas es una parte importante de su estrategia. Como resultado, alterna entre correr y hacer pesas. Not√≥ los beneficios despu√©s de abandonar su antiguo h√°bito de correr la misma distancia todas las ma√Īanas. 

Y lo importante es recordar que al principio podemos empezar con algo m√°s sencillo, como despertarnos media hora antes, e intentar hacer unas flexiones. Puede parecer poco, pero el objetivo no es tanto que esto produzca resultados ahora, c√≥mo crear un h√°bito que nos dure de por vida, porque ah√≠ es donde realmente veremos los efectos.  Podemos empezar con algo simple e ir aumentando la intensidad de nuestra rutina de ejercicios con el tiempo. 

Integrar el ejercicio en nuestra rutina preexistente es una buena forma de empezar. Julie Zhuor, vicepresidenta de dise√Īo de productos de Facebook, tiene un m√©todo simple pero efectivo para adaptarse a una sesi√≥n de entrenamiento. En lugar de ir al gimnasio al otro lado de la ciudad, se fuerza a pasar de diez a quince minutos cada d√≠a en su bicicleta est√°tica, asegurandose asi de que como no lleva mucho tiempo, se hace mucho m√°s facil mantener el h√°bito.

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