Resumen del libro Minimalismo Digital por Cal Newport (Digital Minimalism)

Resumen del libro Minimalismo Digital por Cal Newport (Digital Minimalism)

Resumen corto:Digital Minimalism o en espa帽ol Minimalismo digital: En defensa de la atenci贸n en un mundo ruidoso explica c贸mo mantener nuestra menguante atenci贸n en un mundo en el que cada vez tenemos m谩s distracciones. Aprende a eliminar el ruido y centrarte en lo que importa. Por Cal Newport

驴Qui茅n es Cal Newport?

Cal Newport es un profesor de la Universidad de Georgetown, cient铆fico y autor de varios libros sobre c贸mo desarrollar nuestra forma de pensar, nuestra concentraci贸n y c贸mo vivir en un mundo en el que cada vez tenemos m谩s distracciones. 

Cal es autor del blog Study Hacks con m谩s de 3 millones de visitas anuales, es el creador del The Time-Block Planner y es autor de 6 libros entre ellos:

3 de las ideas principales del libro 

  • Los 3 principios del minimalismo digital
  • Planea los momentos de descanso
  • Como crear cambio sostenible en el tiempo

Los 3 principios del minimalismo digital

Calcula no solo el coste monetario, sino tambi茅n los costes no monetarios

El primer principio se basa en una de las ideas de la 鈥樷橬ueva Econom铆a鈥欌, que ahora no tiene en cuenta 煤nicamente gastos y beneficios, sino tambi茅n los factores cuyo valor econ贸mico es dif铆cil de cuantificar pero que aun as铆 tienen un efecto sobre el mismo.

Cu谩ntas veces nos hemos planteado si hacer algo o no 煤nicamente seg煤n el precio de hacerlo, si est谩 por debajo lo hacemos, si est谩 por encima no. El problema con este enfoque es que muchas veces nos olvidamos de que hay otros factores como la salud, el tiempo y el bienestar que pueden ser incluso m谩s valiosos que el dinero que nos ahorramos.

Un ejemplo seria ir谩 a comer a un restaurante de comida r谩pida en el que sabemos que no podremos comer algo sano, comparado con ir menos veces pero comer en un restaurante con buenos ingredientes. 

Esta diferencia puede no significar mucho a corto plazo, aunque veremos el efecto en nuestra salud y energ铆a, pero con el tiempo los efectos se har谩n aparentes e implicar谩n gastos en forma de facturas m茅dicas.

Lo mismo pasa con no dormir, solo que en este caso los efectos pueden ser irreversibles, y con nuestra salud emocional y mental. Y de la misma forma pasa con algo que usamos a diario pero en el que no pensamos tanto, las redes sociales e internet.

Muchas veces nos conectamos y sin darnos cuenta acabamos perdiendo horas y horas sea en las redes sociales, viendo netflix o con cualquier otro tipo de actividad que 

  • Hace que perdamos la capacidad de controlar nuestra atenci贸n
  • Hace que perdamos el tiempo en actividades que no nos ayudan a llegar a nuestro objetivos

Por eso es importante que decidamos de forma consciente cuando queremos usarlas y para que. Porque no est谩 mal descansar ni usar las redes sociales, lo que est谩 mal es dejar que nos controlen.

El segundo principio: La Ley de Los Rendimientos Decrecientes

El segundo principio es el de la ley de los rendimientos decrecientes o en ingl茅s law of diminishing returns.

Este principio hace referencia a c贸mo llegado cierto punto aunque nos dediquemos a a帽adir m谩s de lo mismo lo mas seguro es que no consigamos mantener el crecimiento o la mejora de los resultados.

Es una de las razones por las que tantas startups que consiguen encontrar su mercado, es decir el product market fit, son incapaces de seguir creciendo y se estancan. 

Esto se debe a que ya han suplido la necesidad del mercado y han de buscar alguna necesidad contigua a la que solucionaban para expandirlo.

Esto tambi茅n se aplica al mundo de la tecnolog铆a, ver videos en Youtube para aprender es una gran forma de hacerlo, pero dedicarnos a ver videos sin ning煤n objetivo lo 煤nico que har谩 es que nos distraigamos y perdamos el tiempo.

Es importante que pensemos no solo en hacer algo sino tambi茅n en que esperamos conseguir al final de este ejercicio.

Usar el n煤mero para conseguir algo es 煤til, pero muchas veces puede ser contraproducente, as铆 que tengamos en cuenta no solo lo que hacemos y queremos hacer, sino tambi茅n los resultados que esperamos y los que realmente conseguimos.

El tercer principio: Usa Siempre Tu Propio Juicio Antes de Empezar a Usar una Nueva Tecnolog铆a

La tecnolog铆a tiene incontables ventajas para nosotros y estamos llegando al punto en el que parece que no podemos vivir sin ellas. Pero la realidad es que si que podemos, y que muchas veces nos hacen m谩s da帽o del que creemos

Es importante que no solo aceptemos lo que viene solo porque est谩 de moda, sino que nos cuestionemos cual es la utilidad, cu谩l es el beneficio que esperamos, que hagamos una hip贸tesis y comencemos un experimento

Y seg煤n los resultados de este experimento deber铆amos decidir si seguir adelante o no, porque por mucho que algo parezca 煤til o inutil, no lo sabremos realmente a menos que lo probemos.

Planea los momentos de descanso

El objetivo del minimalismo digital es limitar el n煤mero de actividades que no nos traen ning煤n beneficio, o que no disfrutamos y maximizar el tiempo que   dedicamos   a actividades que merecen la pena para nosotros.

Seg煤n Newport, necesitamos actividades que nos den la oportunidad de sentirnos bien, y para ello debemos crear el tiempo para esas actividades. Cal llama a este tiempo 鈥樷檛iempo libre de alta calidad鈥欌, y la clave para crearlo es eliminar las actividades que constituyen 鈥樷檛iempo libre de baja calidad鈥欌

Pensemos en que es lo que queremos conseguir el los pr贸ximos a帽os, y que es lo que disfrutamos. Seg煤n lo que nos venga a la cabeza solo tenemos que elegir aquello que nos hace sentir bien a la vez que ayuda a que logremos lo que hemos establecido como metas.

Como crear cambio sostenible en el tiempo

En un mundo en el que vivimos conectados las 24 horas a veces nos olvidamos de que el tiempo a solas es necesario para poder pensar, entendernos a nosotros mismos y a partir de all铆 desarrollar entender a qu茅 deber铆amos dedicar nuestro tiempo

Pasar tiempo a solas es algo que puede ser inc贸modo si no estas acostumbrado, pero que a la vez es necesario para que podamos cambiar. 

Solo cuando estamos solos, y nos liberamos, podremos enfrentarnos a aquello que escondemos, solo entonces tendremos que dar el paso de entender lo que realmente queremos

La soledad, es una oportunidad para conocerte mejor a ti mismo, y en el proceso aprender a vivir vidas m谩s llenas, porque cuando das el paso y te enfrentas al miedo y la incomodidad, encuentras aquello que siempre has querido pero nunca te has atrevido a admitir.

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