Resumen del libro Mind Gym An Athlete’s Guide to Inner Excellence por Gary Mack y David Casstevens

Resumen del libro Mind Gym An Athlete’s Guide to Inner Excellence por Gary Mack y David Casstevens

Rese√Īa/Sin√≥psis: Mind Gym (2001) ilumina el papel cr√≠tico que juegan nuestras mentes en el rendimiento f√≠sico y la excelencia deportiva. Los consejos del libro se basan en el trabajo de Mack con atletas profesionales para brindarnos las herramientas que necesitamos para lograr el m√°ximo rendimiento.¬†

¬ŅQui√©n es Gary Mack?

Gary Mack es un consultor de psicolog√≠a deportiva que ha trabajado con una amplia gama de atletas profesionales. 

¬ŅQui√©n es David Casstevens?

David Casstevens es un autor superventas y escritor del Fort Worth Star Telegram. Mind Gym es su primera colaboración superventas.

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Just do it

 Todos hemos escuchado el eslogan de Nike: “Simplemente hazlo”. Podemos ser conscientes de que, a pesar de su sencillez, este consejo suele ser dif√≠cil de implementar. 

El pensamiento negativo nos impide actuar. Es extra√Īo c√≥mo nuestros pensamientos parecen tener un impacto en nosotros de maneras que no queremos. Si nos decimos a nosotros mismos que no debemos pensar en la posibilidad de fracaso mientras jugamos al golf, es m√°s probable que lo hagamos. 

En estos casos el autor nos recomienda intentar retomar el control de nuestra mente. Por supuesto, el poder del pensamiento por s√≠ solo no nos llevar√° al √©xito. Es solo a trav√©s de una combinaci√≥n de entrenamiento f√≠sico y mental que podemos alcanzar nuestro potencial. 

Esto se demostr√≥ en un estudio de tres grupos de jugadores de baloncesto. El primer grupo practic√≥ tiros libres durante una hora, el segundo se sent√≥ y visualiz√≥ tiros libres durante una hora, y el tercero hizo ambos  durante una hora cada uno. Cuando se trataba de tiros libres, el tercer grupo super√≥ con creces a los dem√°s. 

Aunque la mayor√≠a de nosotros entendemos c√≥mo entrenar nuestros cuerpos, pocos entienden c√≥mo entrenar nuestros cerebros. Nuestras mentes, como nuestros cuerpos, tienen fortalezas y debilidades. Identificarlas nos brindar√° confianza en nuestras habilidades y una imagen clara de d√≥nde debemos mejorar. 

Comencemos nuestro viaje de entrenamiento mental inspir√°ndonos en el concepto japon√©s de kaizen. Esto se refiere a la educaci√≥n diaria continua. Simplemente por el bien de mejorar  paso a paso sin quedar  atrapados en el resultado final. Si pensamos de esta forma, tendremos una mente abierta, lista para aceptar cualquier cosa que nos haga una persona mejor y m√°s fuerte.

¬ŅNos consideramos ganadores o perdedores? 

Claro, es posible que no nos consideremos ganadores en este momento, tal vez porque no nos hemos desempe√Īado bien o porque creemos que nuestras habilidades no est√°n del todo all√≠. Pero, si queremos mejorar nuestras posibilidades de √©xito, debemos dejar todo eso de lado. 

Es más probable que seamos ganadores si nos consideramos ganadores. De acuerdo con la teoría del framing, cómo pensamos sobre nosotros mismos tiene suficiente poder para influir sobre nuestras acciones. Esta es la razón por la que las personas que tienen una imagen negativa de sí mismos tienen dificultades para rendir.

No podemos ganar si nos vemos como perdedores. Los objetivos SMART pueden  mantenernos enfocados en nuestro progreso. Estos son objetivos espec√≠ficos, medibles, alcanzables, realistas y limitados en el tiempo. 

Si queremos correr una marat√≥n para fin de a√Īo, nuestra meta SMART podr√≠a ser correr dos millas dos d√≠as la primera semana, tres millas tres d√≠as la semana siguiente, y as√≠ sucesivamente hasta que podamos correr 13 millas cada semana, que es la mitad de la longitud del marat√≥n real. 

Por el contrario, si nos fijamos el objetivo de correr una media marat√≥n lo m√°s r√°pido posible, es poco probable que lo logremos. Este objetivo es poco realista y, por lo tanto, desmotivador. Si nuestro objetivo fuera correr un poco todos los d√≠as, tendr√≠amos suerte de llegar a la marat√≥n a fin de a√Īo. 

Mantener la determinaci√≥n, la dedicaci√≥n y la disciplina mientras delinea y trabaja para alcanzar nuestras metas SMART. Es  f√°cil renunciar a nuestras metas y refugiarnos en una imagen negativa de nosotros mismos. 

Por supuesto, nadie se convierte en ganador sin experimentar algunos contratiempos en el camino. Caerse es natural, pero muchos atletas le tienen miedo. Como resultado, en lugar de aprender de sus errores, solo van a lo seguro. Esto se debe a nuestra creencia err√≥nea de que debemos ser perfectos. 

Aunque el perfeccionismo parece ser un rasgo positivo, en √ļltima instancia es un obst√°culo. Un aspirante a jugador de baloncesto no debe luchar por una tasa de √©xito de tiros libres del 100 por ciento. Sentiremos que nos hemos fallado a nosotros mismos si cometemos el m√°s m√≠nimo error. No necesitamos ponernos en esa situaci√≥n Nuestro objetivo debe ser la mejora constante, lo que nos permitir√° reconocer el fracaso por lo que es: feedback o informaci√≥n que nos ayudar√° a seguir creciendo y aprendiendo.

La importancia de cometer  errores

Cuando observamos a las personas con √©xito, creemos que son excepcionalmente brillantes o que poseen habilidades especiales que nosotros no poseemos. Pero, la mayor√≠a de las veces, este no es el caso. 

La informaci√≥n sobre c√≥mo tener √©xito en la vida est√° m√°s disponible que antes, gracias a la abundancia de libros de autoayuda. Sin embargo, para beneficiarnos de ello necesitamos algo m√°s, debemos aplicarlo de forma efectiva. 

Y es aqu√≠ donde entra en juego desarrollar una filosof√≠a de vida. Una filosof√≠a de vida es nuestro punto de vista sobre la vida. Tiene un impacto en nuestras actitudes, sentimientos y, en √ļltima instancia, en nuestras acciones. Y es poderoso porque puede alterar nuestra percepci√≥n de las tareas cotidianas. 

Consideremos la filosof√≠a de vida del fundador de IBM, Thomas J. Watson: ‚ÄúLa f√≥rmula para el √©xito es sencilla: duplicar nuestra tasa de errores‚ÄĚ. Sin embargo, muchos de nosotros no consideramos el fracaso como una opci√≥n, y no nos damos cuenta de que cuanto m√°s fallamos, m√°s oportunidades tenemos de triunfar.

Otra forma de obtener una ligera ventaja es concentrarse en los aspectos mundanos de la vida. Por ejemplo, Steve Martin es considerado como el actor m√°s popular en la historia de la comedia stand-up. Martin, sin embargo, no pod√≠a cantar, bailar o actuar cuando era adolescente.  Pero se esforz√≥. D√≠a tras d√≠a, practicaba trucos de magia, aprend√≠a a tocar el banjo y le√≠a el Times a cualquiera que quisiera escucharlo. Sus acciones no fueron ni complicadas ni emocionantes. Eran tediosas y por eso marcaron la diferencia, porque nadie m√°s quer√≠a hacerlo. Steve Martin salt√≥ a la fama al mejorar lo mundano.

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