Resumen del libro Lykke En busca de la gente más feliz del mundo por Meik Wiking
Reseña/Sinópsis: Lykke en busca de las personas mas felices (2017) es un tesoro de consejos y secretos escandinavos para vivir una vida más feliz. Revela los elementos que contribuyen a la satisfacción humana y demuestra cómo la sociedad danesa los ha incorporado a la vida cotidiana.
¿Quién es Meik Wiking?
Meik Wiking es el director ejecutivo del Instituto de Investigación de la Felicidad de Copenhague, donde estudia las tendencias globales en la satisfacción con la vida. Su primer libro, The Little Book of Hygge, se convirtió en un éxito de ventas internacional y ahora está disponible en más de 30 países.
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La felicidad de los daneses y el sentimiento de pertenencia
De vez en cuando, se publica una lista de los lugares más felices del mundo y un país siempre ocupa el primer lugar: Dinamarca. Pero, ¿qué es lo que hace felices a los daneses?
Uno de los factores determinantes, según el Informe Mundial de la Felicidad de Naciones Unidas, es el sentido de comunidad y el hecho de que las personas den importancia al bien común. Cuando creen que sus conciudadanos los respaldan, les permite dormir mejor y ser más felices, especialmente en tiempos difíciles.
Según una encuesta de Gallup realizada en 2014, nueve de cada diez daneses se conforman con pagar impuestos, a pesar de que la tasa promedio del impuesto a la renta nacional es del 45 por ciento.
Los daneses están dispuestos a pagar porque se entiende que el dinero se utilizará para el bien común. Sirve como una red de seguridad, asegurando a todos los contribuyentes que serán atendidos si se enferman o pierden su trabajo.
Dinamarca fue el primer país en establecer bofllesskaber, que se traduce como “comunidades vivas”. Estos son vecindarios autosuficientes establecidos por residentes y familias a través de arreglos voluntarios de covivienda.
El primero apareció tras la publicación de un influyente editorial del escritor Badil Graae titulado “Los niños deberían tener 100 padres”. El artículo fue un rotundo respaldo a la vida comunitaria e inspiró a un grupo de familias a fundar Stterdammen, una comunidad en Hillerdr, al norte de Copenhague.
En 2017, aproximadamente 50 000 daneses se habían unido a comunidades de covivienda, y cientos más cultivaban arreglos similares en toda Europa y América. Aunque se ha demostrado que un sentido de comunidad aumenta la satisfacción, también se puede encontrar satisfacción al desconectarse del mundo virtual.
El Instituto de Investigación de la Felicidad realizó un experimento en 2015 en el que se monitoreó a los participantes mientras permanecían alejados de Facebook durante una semana completa. Aquellos que participan experimentan menos soledad y niveles significativamente más altos de satisfacción con la vida.
¿Qué pensamos sobre sí más dinero equivale a más satisfacción?
Resulta que los países más ricos obtienen mejores resultados en las encuestas de satisfacción. Pero no se deje engañar creyendo que la riqueza y la satisfacción están unidas por una relación de causalidad.
Tomemos, por ejemplo, Corea del Sur. Ha pasado de ser uno de los países más pobres del mundo a uno de los más ricos en solo dos generaciones. A pesar de esto, tiene la tasa de suicidios per cápita más alta y ocupa el puesto quincuagésimo quinto en el Informe Mundial de la Felicidad.
Según varios estudios, las experiencias que tenemos en la vida tienen una influencia directa en nuestra satisfacción, siendo la anticipación que rodea estas experiencias un factor crítico. Después de realizar numerosos estudios, los investigadores Elizabeth Dunn y Michael Norton descubrieron que el 57 por ciento de las personas necesitaban tanto la compra del producto deseado como la anticipación de realizar esa compra para sentirse más felices.
Solo el 34% dijo que el producto solo los hizo más felices. Podemos aprovechar este hecho vinculando nuestras compras a un próximo evento hasta que alcancemos un objetivo específico. Por ejemplo, si queremos comprar un nuevo sillón reclinable para la sala de estar, podemos tratar la compra como una recompensa por completar una tarea importante en nuestra lista de tareas pendientes.
De esta forma, no solo tendremos la alegría de tener una silla nueva y cómoda, sino que también recordaremos la gratificante satisfacción de terminar ese trabajo cada vez que nos sentemos en ella.
Otra opción es planificar con anticipación y disfrutar del placer que viene con la anticipación. En lugar de ser espontáneos, debemos planificar nuestra diversión con anticipación y, mientras tanto, relajarnos sabiendo que los buenos tiempos están a la vuelta de la esquina.
Por otro lado, se deben evitar algunos obstáculos para la satisfacción, como comparar nuestra riqueza con la de los demás. Esto puede ser difícil porque a la gente le gusta presumir de su dinero, una práctica denominada “consumo ostentoso” por el sociólogo del siglo XIX Thorstein Veblen.
Las personas, como explicó Veblen, gastarán más de lo que pueden pagar para parecer más ricas y con éxito. Cuando todo el mundo se involucra en un consumo ostentoso, es como una carrera armamentistica, en la que cada persona intenta superar a la siguiente. Pero todo lo que esto logra es derribar a todos y hacerlos infelices. Hagámonos un favor y abstengámonos de comparar nuestra riqueza con la de los demás.
El ejercicio ayuda a mantenernos sanos y contentos
A todos nos vendría bien un poco de motivación extra para ir al gimnasio o salir a correr de vez en cuando. Aquí hay algo para recordar: estar en forma no solo es bueno para nuestra salud, sino que también conduce a una mayor satisfacción. Otro factor que contribuye a la satisfacción de Dinamarca es su salud, y la cantidad de personas que van en bicicleta en lugar de conducir es un factor.
Usar la bicicleta para ir al trabajo, según un estudio de 2017 de la Universidad de Glasgow, reduce el riesgo de muerte prematura de una persona en un 41 %. Además, por cada kilómetro recorrido en bicicleta en Copenhague, la ciudad ahorra aproximadamente siete céntimos debido a la reducción del tráfico, la contaminación del aire y los daños a las carreteras y otras infraestructuras.
Un estudio realizado por investigadores de la Universidad McGill en Montreal examinó todos los modos de transporte para determinar cuál hace que los viajeros sean más felices. Los resultados mostraron que caminar proporcionaba la mayor satisfacción, mientras que tomar el autobús proporcionaba la menor.
Si queremos vivir un estilo de vida más saludable y feliz, debemos empezar a caminar o montar en bicicleta al trabajo. Sin embargo, la buena salud no se detiene con el cuerpo, una mente sana es esencial para la satisfacción general. Shinrin-yoku, o “baño en el bosque”, es una actividad cada vez más popular en Japón que consiste en absorber la rica variedad de vistas, sonidos y olores que ofrece un bosque.
Se ha demostrado que tales inmersiones en la naturaleza benefician tanto la salud psicológica como la fisiológica. Aunque muchos de nosotros estamos de acuerdo en que la salud mental es importante para la satisfacción, algunas culturas todavía menosprecian a quienes buscan ayuda psiquiátrica.
Uno de ellos es la cultura de Corea del Sur. Como resultado, el país se ubica casi al final en términos del número de personas que reciben tratamiento para la depresión y cerca del tope en términos de suicidios per cápita. Por suerte, las actitudes globales hacia la salud mental están cambiando, y muchas figuras prominentes de la sociedad se muestran abiertas y honestas sobre sus propias luchas con las enfermedades mentales.
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