Resumen del libro Los Dones de la Imperfección por Brené Brown (The Gifts of Imperfection)
Resumen corto: The Gifts of Imperfection o en español Los Dones de la Imperfección, es un libro que explica cómo aceptar nuestros fallos para aceptarnos a nosotros mismos. En vez de perseguir un ideal que puede no ser nuestro, nos enseña a aceptar quién somos. Por Brené Brown
¿Quién es Brené Brown?
Brené Brown es autora de una multitud de libros que han llegado al top de ventas y se han convertido en ‘’New York Times Best Sellers’’ y este es otro de sus libros. En todos sus libros explora partes de como aprender a ser humano y como empezar a reducir parte de esa niebla que nos rodea constantemente.
Este libro por Bréne Brown se parece en gran medida al movimiento estoico liderado por autores como Marco Aurelio en su libro Meditaciones, “Sobre la brevedad de la vida” por Séneca o Ryan Holiday en su libro El Obstáculo es el Camino
La esencia de estas filosofías se basa en aceptar las cosas como son, y centrarnos en vivir el momento y desarrollarnos paso a paso.
Algunos de sus libros son:
- Desafiando la Tierra Salvaje
- El Poder de Ser Vulnerable
- Los Regalos de la Imperfección
4 de las principales lecciones de este libro son:
- Confiar en tus instintos y tomar decisiones racionales puede ir de la mano
- Compararte con otros hace que pierdas lo que te hace único
- La importancia de la gratitud
- La alternativa a jugar es acabar deprimido
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Tus instintos y tu parte racional pueden ir de la mano
A veces la decisión que tenemos de que nos apetece hacer algo puede ser el mejor indicador de que esa puede ser la mejor opción.
Cuántas veces te has dejado llevar por el miedo y has dejado algo de lado porque quizás algo podría haber salido mal durante el proceso.
Diferenciar entre cuando algo realmente es mala idea y cuando solo parece ser mala idea porque nos da miedo es muy difícil, y en esas situaciones es mejor dejarte llevar por tu intuición
Si crees que deberías hacerlo pero todo lo que consigues como contra argumento son excusas, entonces hazlo.
Esta disonancia entre lo que nos dice la intuición y lo que nos dice nuestra parte “racional” viene de que la intuición se basa más bien en señales que no procesamos de forma consciente y que por lo tanto cuesta mucho poner en palabras.
Al ser incapaces de explicar porqué tiene sentido, vamos hacia la dirección opuesta en un intento por negar la posibilidad de que podría ser buena idea hacerlo.
Compararse con otros nos convierte en conformistas. Cuanto más compitamos mas nos limitamos
Desde pequeños nos enseñan a compararnos con otros, a buscar en que podemos ser mejores para sentirnos un poco mejor. Pero, ¿Cuántas veces nos ha limitado eso?
Compararnos con la gente que conocemos no nos da ninguna ventaja, lo único que hace es darnos un sentimiento de satisfacción que no durará, si realmente quisiéramos mejorar nos deberíamos comparar con las personas que están en el top en los campos en los que queremos trabajar.
A menos que estemos dispuestos a hacer eso es mucho mejor que nos dediquemos a encontrar lo que realmente nos diferencia de los demás
Cuanto más nos comparemos peor acaba siendo nuestra calidad.
La importancia de la gratitud
La gratitud es una forma de pensar que se puede entrenar conscientemente. Si bien la gente piensa en la gratitud como el sentimiento que sigue a las experiencias positivas, en realidad no es más que una forma de pensar o un cambio de perspectiva.
De la misma manera que la ira es una emoción que podemos elegir, la satisfacción y la gratitud también son nuestra elección. Una forma de elegir activamente la gratitud es decirnos a nosotros mismos que lo que tenemos es suficiente en lugar de ver todo en términos de escasez. Debemos concentrarnos en las cosas que ya tenemos y comprender que podríamos tener menos. Con la perspectiva del agradecimiento, pronto nos sentiremos agradecidos sin importar las circunstancias.
La gratitud se trata de encontrar valor en momentos ordinarios como compartir una buena comida o caminar a casa en un día soleado. Al darse cuenta de esto, ayuda a las personas que han experimentado un trauma severo o tristeza. Las personas que han pasado por experiencias traumáticas, como la pérdida de un hijo, dan fe de que tienden a recordar con cariño los aspectos mundanos de la vida diaria antes de la experiencia traumática.
Según la autora, nuestra intuición es uno de nuestros mayores recursos en la toma de decisiones. A muchos de nosotros nos resulta difícil confiar en nuestra intuición.
En parte, es porque pensamos en ello como un “presentimiento” que no tiene nada que ver con la racionalidad, pero la intuición es en realidad una serie de asociaciones que ocurren inconscientemente.
Cuando nuestro cerebro hace una observación, revisa nuestros catálogos de recuerdos para encontrar información relevante. Esta información se recopila en el “presentimiento” inconsciente que informa nuestras acciones.
La intuición es una forma de razonar que deja espacio a la incertidumbre a la hora de tomar decisiones. Al abrazar nuestra intuición, confiamos tanto en nosotros mismos como en las experiencias que han contribuido a nuestro conocimiento. Esto nos permite actuar con cierto grado de confianza a pesar de no tener toda la información.
La mayoría de nosotros evitamos el riesgo y la incertidumbre, dudamos y tomamos malas decisiones. Al aceptar nuestra intuición, simplificamos el primer paso hacia la acción y el cambio. Si cometemos algún error, siempre podemos utilizarlo para aprender.
Lo opuesto a “jugar” es la depresión
Una de las mayores pandemias a nivel de salud mental es el llamado burn-out. Es la situación en la que eres incapaz de trabajar debido a que no consigues sacar energía, sientes que nada merece la pena y solo quieres descansar.
Ese estado se suele dar debido a trabajo excesivo y es el resultado de una visión que considera el juego y el descanso como una pérdida de tiempo.
Si te obligas a hacer tareas que no te gustan constantemente lo mas seguro es que acabes quemado y quieras dejar lo que sea que estés haciendo porque al final dejas de disfrutarlo
Así que si quieres poder disfrutar aquello a lo que te dedicas aprender a crear tiempo para ti, tiempo que puedas dedicar a las cosas que te gustan y motivan para recuperar energía y poder trabajar al máximo cuando vuelvas.
¿Qué más podemos aprender de este libro?
- Por qué la autenticidad es una elección
- Las tres C para ser una persona auténtica
- De qué se trata realmente la perfección (y cómo deshacerse de ella)
- Cómo construir resiliencia gracias al propósito y la perspectiva
- Por qué la gratitud es un hábito y cómo implementarla
- Cómo hacer que la ansiedad sea manejable
- La razón por la que no ser perfecto es una bendición
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