Resumen del libro La tienda de magia El viaje de un neurocirujano por los misterios del cerebro y los secretos del coraz贸n por James R. Doty ( Into the Magic Shop)

Resumen del libro La tienda de magia El viaje de un neurocirujano por los misterios del cerebro y los secretos del coraz贸n por James R. Doty ( Into the Magic Shop)

Rese帽a/Sinopsis: La Tienda de Magia. En este libro el Dr. James R. Doty explora la relaci贸n simbi贸tica entre el coraz贸n y el cerebro, y c贸mo la meditaci贸n puede fortalecer este v铆nculo. 

驴Qui茅n es James R. Doty?

James R. Doty, es neurocirujano y profesor en el Departamento de Neurocirug铆a de la Universidad de Stanford. Es fil谩ntropo y director y fundador del Centro para la Investigaci贸n y Educaci贸n sobre la Compasi贸n y el Altruismo, cuyos benefactores incluyen al Dalai Lama.

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La esencia de la meditaci贸n

Aquellos que no est谩n acostumbrados a la meditaci贸n frecuentemente creen que se trata de detener nuestros pensamientos. La meditaci贸n no impide que pensemos, pero puede liberarnos de pensamientos no deseados que tienen  poder sobre nosotros y nos provocan tensi贸n. 

La meditaci贸n tiene el poder de hacernos m谩s eficientes. Logra esto a trav茅s de dos componentes principales: la relajaci贸n del cuerpo y la relajaci贸n de la mente. Este proceso comienza cada vez que nos sentamos, ya sea en una silla o en el suelo, y relajamos nuestro cuerpo una parte a la vez, desde los dedos de los pies hasta el cabello de la cabeza. 

Podemos concentrarnos en inhalar y exhalar para mantener nuestro enfoque en nuestro cuerpo y el ahora y evitar distraernos. Algunas personas prefieren concentrarse en un objeto, como la llama de una vela, o repetir un mantra especial, lo importante no es lo que usemos sino que nos sirva para concentrarnos. 

La meditaci贸n, como toda habilidad, requiere tiempo y pr谩ctica. No se desanime si le toma un tiempo sentarse en paz en el momento y no involucrarse con esos pensamientos perturbadores. 

Cuanto m谩s frecuentemente meditemos, m谩s eficaz ser谩. Lo mejor es empezar meditando al menos 5 minutos al d铆a. Y con la pr谩ctica constante, pronto notaremos los efectos,  en nuestra vida diaria. Eventualmente, un pensamiento negativo o estresante aparecer谩 y se desvanecer谩  mientras permanezcamos tranquilos y con la mente despejada. 

Otro aspecto de la meditaci贸n es visualizar nuestro 芦yo禄 futuro ideal para aumentar la probabilidad de que ocurra. Esto tambi茅n requerir谩 pr谩ctica, sin embargo, cuanto m谩s trabajemos en ello, m谩s fuertes ser谩n nuestras intenciones hasta que la imagen quede impresa de forma permanente en nuestro cerebro. Esta claridad har谩 que se sienta m谩s real y, por lo tanto, m谩s manejable.

Aunque la meditaci贸n puede tener efectos que cambian la vida, es m谩s efectiva cuando se combina con un estilo de vida saludable que enfatiza las buenas intenciones. La meditaci贸n se puede utilizar para bien o para mal porque fortalece la mente y su capacidad para concentrarse y lograr nuestras metas. 

Durante muchos a帽os, el autor se bas贸 en la meditaci贸n y la visualizaci贸n para ser un m茅dico rico pero insatisfecho. El Dr. James Doty hab铆a estado meditando sobre la meta de volverse rico desde que ten铆a 12 a帽os y, a pesar de haber ganado lo suficiente como para tener un patrimonio de 鈧 75 millones, encontr贸 poca satisfacci贸n. Eventualmente se dio cuenta de su error: hab铆a estado excluyendo su coraz贸n de la toma de decisiones. 

La sabidur铆a no es 煤nicamente una funci贸n de la inteligencia. La verdadera sabidur铆a e inteligencia vienen del coraz贸n, tal como lo hace la mente. 

Lo que nos gu铆a

芦驴C贸mo se gestiona tu 芦principio dominante禄? En ello encontrar谩s la clave a todo. Cualquier otra cosa que quede, est茅 dentro de tu poder de elecci贸n o no, no es m谩s que cenizas y humo 禄 鈥 Marco Aurelio (Meditaciones)

En la filosof铆a estoica, y en el libro de Meditaciones, la clave est谩 en la claridad de la mente. La claridad de esta es la base y de ella depender谩 c贸mo vivimos y si somos capaces de vivir en el presente, pero ya vimos que para que esta claridad pueda existir necesitamos un filtro, la justicia estoica, y lo que aqu铆 llama 芦nuestro principio dominante禄

De los principios en los que basemos nuestra vida, y que por lo tanto act煤an como filtro para desarrollar nuestro raciocinio, depender谩 como vivamos. Si somos capaces de encontrar los principios que nos permitan vivir como debemos, vivir como queremos y llegar a ser quien 芦so帽amos禄 podremos vivir una buena vida.

Si en cambio nuestros principios son equivocados y no los revisamos, si no dedicamos nuestras fuerzas a realmente analizar los principios en los que nos basamos entonces lo 煤nico que pasar谩 es que acabaremos cayendo con el tiempo. Que nos desviaremos del camino que se supon铆a que deb铆amos seguir

Si nuestros principios no son correctos entonces por mucha capacidad de decisi贸n que creamos tener no nos quedar谩 nada, por mucho que pensemos que podemos lograr al final no quedar谩 mucho.

El estoicismo, el proceso de vivir una vida estoica, hoy en d铆a requiere que adem谩s busquemos no solo dentro de nosotros sino tambi茅n fuera y que vayamos construyendo bas谩ndonos en la esencia que se extrae del proceso llamado ciencia.

Nuestras mentes tienen un l铆mite y por eso usar como herramienta la claridad com煤n del ser humano como especie es un  paso imprescindible para poder llegar a nuestro verdadero principio y alcanzar con ello la m谩xima claridad.

Nuestro coraz贸n y el efecto de nuestras emociones

Es dif铆cil sobreestimar la importancia del cerebro porque es el encargado de mantener el cuerpo funcionando sin problemas. Pero,  no funcionar铆a sin un coraz贸n. Aunque estos dos 贸rganos son importantes, varios estudios han demostrado que el coraz贸n env铆a m谩s informaci贸n al cerebro que el cerebro al coraz贸n. 

De forma similar, decimos que nuestras emociones tienen m谩s control sobre nuestros pensamientos que nuestros pensamientos sobre nuestras emociones, un desequilibrio que la meditaci贸n puede ayudar a corregir. 

El autor ha sorprendido a algunos al afirmar que las se帽ales enviadas desde el coraz贸n al cerebro son las emociones que gu铆an los pensamientos del cerebro.  Como 茅l se帽ala, las emociones fuertes pueden causar pensamientos fren茅ticos e ininterrumpidos, y aunque la racionalizaci贸n puede hacernos sentir un poco mejor, no descarta por completo esos sentimientos. 

Pero aqu铆 est谩 la cosa: la meditaci贸n puede alterar nuestros sentimientos al alterar las interacciones de nuestro coraz贸n y cerebro. El nervio vago es una parte importante del sistema nervioso que conecta el coraz贸n y la mente a trav茅s del tronco encef谩lico. 

Cuando se detecta una amenaza, una de las funciones del nervio vago es enviar mensajes hacia y desde el coraz贸n. Cuando nuestra presi贸n arterial aumenta en respuesta a una amenaza, el coraz贸n env铆a se帽ales al cerebro a trav茅s del nervio vago, que activa nuestra respuesta de luchar o huir.  

Si usamos la meditaci贸n para entrenarnos a controlar nuestra respiraci贸n en cualquier situaci贸n, nuestro ritmo card铆aco no aumentar谩 tan dram谩ticamente y no se enviar谩 ninguna se帽al al cerebro para entrar en el forma de lucha o huida, lo que nos permitir谩 permanecer relajados. 

El cerebro aprende nuevos patrones de respuesta con el tiempo, y nos volvemos m谩s tranquilos y menos estresados en nuestra vida diaria. Tenemos m谩s control sobre la forma y la funci贸n de nuestro cerebro de lo que creemos, y al practicar la meditaci贸n, podemos asegurarnos de que el cerebro reciba los mensajes del coraz贸n.

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