Resumen del libro La Mañana Milagrosa por Hal Elrod (The Miracle Morning)
Resumen corto: The Miracle Morning o en español La Mañana Milagrosa Los 6 hábitos que cambiarán tu vida antes de las 8:00 explica porque para tener éxito necesitamos dedicar tiempo al desarrollo personal y como crear ese tiempo cada dia con una rutina de 6 pasos. Por Hal Elrod
3 de las ideas principales de La Mañana Milagrosa por Hal Elrod
- No aisles los problemas que pasen en tu vida
- Puedes conseguir un sueño reparador con tan solo 4 horas
- Crea una rutina pre-matutina para empezar tus mañanas antes y mejor
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No aisles los problemas que pasen en tu vida
Según Hal Elrod deberíamos ver cualquier cosa que nos pase en nuestras vidas como parte de un todo y no únicamente como un evento separado.
Muchos de los problemas que nos acaban pasando son en realidad resultado de problemas o incidencias que han ido acumulándose poco a poco porque las hemos ignorado.
Por eso cada vez que tengamos un problema, o no cumplamos, con algo no pensemos solo en cómo nos afecta en ese momento, sino los efectos que puede tener y lo que ha llevado a que pase.
Si hemos tenido un problema en el trabajo o con algún proyecto, lo primero que deberíamos hacer es pensar en que es lo que ha podido llevar a que pase y cómo evitar que vuelva a pasar.
En lo que respecta a sus efectos, cada vez que no cumplimos con algo afecta a nuestra percepción de nosotros mismos.
Si por ejemplo al principio siempre íbamos al gimnasio los miércoles, pero nos lo saltamos 1 o 2 veces entonces deja de ser algo que hacemos cada miércoles.
No cumplir con lo que nos proponemos no solo afecta a que lo hagamos o no, sino también a el respeto que sentimos hacia nosotros mismos. Si te saltas tus promesas constantemente tu palabra deja de tener valor
Asi que si queremos cumplir nuestras metas el primer paso es respetarnos, y para hacerlo hay que demostrar que podemos cumplir con lo que decimos.
Puedes conseguir un sueño reparador con tan solo 4 horas
Este es un consejo con el que Matthew D. Walker no estaría de acuerdo, pero su lógica sigue siendo interesante.
Todos tenemos 24 horas en un dia, por muy poderosos que lleguemos a ser, por mucha influencia o conocimiento que tengamos al final todos estamos limitados por este factor
Al ‘’descubrir’’ esto Hal Elrod decidió que lo primero que debería reducir es el tiempo que duerme, ya que es el único tiempo durante el que no está consciente.
Para ello empezó por probar a dormir un número de horas diferentes cada dia, hasta ver cual era el minimo número de horas que podia dormir y aun así seguir estando bien
Elrod acabó descubriendo que sin importar si dormía 4 u 9 horas se sentía igual. Lo que marcaba la diferencia realmente en como se sentía al despertarse era si consideraba que se despertaria bien al dia siguiente o si consideraba que se despertaria mal
Si hacia lo primero sin importar si dormía 4 u 9 horas se despertaba con energía, en cambio si iba pensando que dormiría y se despertaria mal eso era exactamente lo que pasaba.
Esto podría o no funcionar, el poder del placebo es bastante grande, asi que si consideras que no tienes suficientes horas al día entonces haz un experimento a ver cual es el mínimo número de horas que puedes dormir.
Sin importar el resultado seguro que el experimento te ayuda a entender mejor tus ciclos de sueño y cómo optimizar tu sueño.
Crea una rutina pre-matutina para empezar tus mañanas antes y mejor
Uno de los principales problemas que podemos tener por las mañanas es que nos cueste sentirnos despiertos sin importar el número de horas que durmamos.
Si eres una de las personas a las que les pasa esto entonces además de intentar optimizar tu sueño puedes usar estas 3 simples técnicas para sentirte con mucha mas energía
- Lavate los dientes nada más despertarte
- Lavate la cara
- Tomate un baso de agua al despertarte
Todos estos consejos son bastante simples, pero ya sabes lo que dicen, si funciona y es simple dos veces mejor.
Si haces esto nada más despertarte te sentirás mucho más fresco, y si además añades una ducha con agua fría estarás perfecto sin importar lo poco que hayas dormido el día anterior.
Otras de las ideas de La Mañana Milagrosa por Hal Elrod
- Porque el 95% de nosotros no está ‘’viviendo’’
- Que es el ‘’Síndrome del Espejo Retrovisor’’
- Porque apagar la alarma cada mañana te llevara a una vida triste
- Porque tu nivel de ‘’Motivación al Despertarte’’ es tan importante
- Los 6 pasos que forman la mañana milagrosa
- Cómo modificar la rutina para que se adapte a ti
- Qué puedes hacer para convertir la mañana milagrosa en un hábito
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