Resumen del libro La Gu√≠a del Principiante para el Final por BJ Miller (A Beginner’s Guide to The End)

Resumen del libro La Gu√≠a del Principiante para el Final por BJ Miller (A Beginner’s Guide to The End)

Resumen corto:A Beginner’s Guide to the End: Practical Advice for Living Life and Facing Death o en espa√Īol Una Guia para el Final para Principiantes nos explica como usar los principios de la calma, y el dolor para prepararnos para la muerte de nuestros seres queridos y la nuestra. Por BJ Miller y Shoshana Berger

¬ŅQuien es BJ Miller?

BJ Miller es un profesor de la universidad de UCSF, médico y autor que trabaja en el campo de la medicina paliativa, como reducir nuestro sufrimiento tanto a nivel psicológico como físico cuando nos queda poco tiempo de vida.

Su inter√©s en este campo ha llevado a que trabaje en el proyecto de Zen Caregiving Project, antes llamado Zen Caregiving Project, y su servicio paliativo online llamado Mettle Health. Su trabajo ha sido tan popular que ha dado lugar a un documental llamado END Game y varias charlas TED sobre ‚Äė‚ÄôLo que Realmente Importa al final de la vida‚Äô‚Äô 

3 de las ideas principales del libro A Begginer’s Guide to the End por BJ Miller

  • Si recibimos la noticia de que tenemos una enfermedad terminal, tom√©monos un tiempo para asimilarlo
  • Prepar√©monos para la muerte, limpiando nuestras cosas, eliminando cualquier arrepentimiento, y creando algo que nos importe que compartir con nuestros seres queridos
  • Si esto le pasa a alguno de nuestros seres queridos, no nos forcemos, dejemos que el dolor venga y vaya

Si recibimos la noticia de que tenemos una enfermedad terminal, tomémonos un tiempo para asimilarlo

La muerte es algo con lo que convivimos constantemente, algo que puede llegar en cualquier momento y tener efectos irreparables sobre nuestras vidas. Pero no solemos considerar que pueda pasar, o al menos intentamos no pensar en ello

Por eso, cuando la posibilidad llega de forma s√ļbita, nos puede dejar desorientados, con miedo y sin saber realmente qu√© podemos hacer. En estos casos, lo que Miller ha visto que funciona mejor con sus pacientes es darles tiempo

Necesitan tiempo para entender qu√© significa realmente, para ver c√≥mo ha afectado a sus vidas, quien han sido hasta ahora y que han llegado a hacer. La mejor ‚Äė‚Äôcura‚Äô‚Äô a nivel psicol√≥gico es tener algo de tiempo para pensar

Este tiempo permitir√° que nos sintamos un poco mas tranquilos y cuando empecemos a sentirnos mejor, lo siguiente es hablar con nuestra familia y amigos para tener algo de soporte externo.

Porque cuando se acerca el fin, lo √ļltimo que queremos es enfrentarnos a los sentimientos de soledad. Tambi√©n nos recomienda que evitemos buscar que tenemos en internet, porque el ejercicio podr√≠a hacer que nos estresemos a√ļn m√°s

Adem√°s, dice que es mejor que no dejemos nuestros ‚Äė‚Äômalos h√°bitos‚Äô‚Äô como son fumar, beber, o comer, porque nos ayudar√°n a mantener algo estable dentro del caos. Encontrar alivio en aquello que nos gusta nos ayudara a lidiar mejor con la situaci√≥n

Preparémonos para la muerte, limpiando nuestras cosas, eliminando cualquier arrepentimiento, y creando algo que nos importe que compartir con nuestros seres queridos

Cuando nos empecemos a sentir mejor, lo siguiente que tenemos que hacer es poner en orden nuestras vidas. Esto nos permitir√° conseguir un sentimiento de clausura, de que no dejamos nada a medias

En concreto, empecemos por limpiar nuestras posesiones, por regalar o vender todo lo que no necesitamos. Esto nos ayudará tanto a nosotros, como a nuestra familia, porque no tendrán que pensar en que mantener o no, y asegurémonos de dejarles aquello que tiene un valor emocional

Lo siguiente que tenemos que poner en orden son las relaciones que tenemos con nuestros seres queridos. Si tenemos algo de lo que nos arrepentimos y queremos disculparnos hag√°moslo, si nunca les hemos dicho que les queremos aprovechemos y hagamoslo.

Lo importante es no dejar nada que nos pueda causar un sentimiento de vacío o que no hemos dejado todo cerrado. Porque el arrepentimiento en la muerte es de lo peor que hay

Si esto le pasa a alguno de nuestros seres queridos, no nos forcemos, dejemos que el dolor venga y vaya

Si por desgracia alguien importante para nosotros acaba muriendo, lo m√°s importante es que nos demos tiempo para estar de luto y llorar, sentir ira, si es necesario. 

Aceptemos la emociones a medida que lleguen, porque si intentamos detenerlas lo √ļnico que pasar√° es que ser√°n mucho m√°s dif√≠ciles despu√©s. Despu√©s de que pase, d√©monos un tiempo para no hacer nada, y disfrutar de lo que m√°s nos gusta para recuperarnos

Es importante darnos tiempo tanto para aceptar la posibilidad de morir, como para aceptar que alguien querido ha muerto. Y para evitar estar sentir arrepentimiento, intentemos vivir cada d√≠a al m√°ximo. 
Creemos los h√°bitos y comportamientos que queremos llegar a tener, seamos pro activos, si queremos a alguien dig√°moslo en vez de esconderlo, demostremos que apreciamos a las personas que nos rodean, e intentemos sacar el m√°ximo provecho al poco tiempo que tenemos en este mundo

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