Resumen del libro La Alegría Inesperada de Estar Sobria por Catherine Gray (The Unexpected Joy of Being Sober)
Resumen corto: The Unexpected Joy of Being Sober o en español La Alegria Inesperada de Estar Sobria nos explica las desventajas del alcohol y los beneficios de dejar de beberlo de forma indefinida. Por Catherine Gray
3 de las ideas principales del libro The Unexpected Joy of Being Sober por Catherine Gray
- El alcohol nos mata mucho más rápido de lo que creemos
- Estar sobrio es como un músculo, hay que trabajarlo
- Dejar el alcohol ayuda a tener mejor sexo y tener mejores capacidades cognitivas
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El alcohol nos mata mucho más rápido de lo que creemos
El alcohol es malo para nuestra salud, es una de las drogas que mas daño nos hacen. En un ranking de cuales son las drogas mas dañinas, de 0 las que menos a 100 las que mas, se vio que el alcohol puntúa con un 72, cifra superior incluso a la heroína
Podríamos pensar que beber solo unos cuantos vasos no nos hace nada, pero la realidad es que ningún nivel de alcohol, de forma regular, puede considerarse como sano. Cada vez que consumimos una bebida, estamos tomando neurotoxinas que con el tiempo llevan a desarrollar cáncer
Y de esto tampoco se salva el vino, ya que la sustancia que produce los principales beneficios de esta bebida, el resveratrol, es una sustancia que se encuentra en muchos otros alimentos como el chocolate.
De forma que tenemos pocas excusas para no dejar de beber, y muchas menos para no dejar de hacerlo de forma frecuente.
Estar sobrio es como un músculo, hay que trabajarlo
Como con cualquier otro habito, beber es algo que muchas veces se acaba haciendo por costumbre, o porque lo hemos asociado con ciertas emociones durante nuestro crecimiento. De forma que dejarlo al principio, si solemos tomar, sera difícil pero no imposible
No beber cuando estamos solos se puede conseguir si dejamos de comprar cualquier tipo de bebida alcohólica, y dejar de beber en situaciones sociales tambien lo podemos conseguir si sustituimos las bebidas por otras no alcohólicas
Si nos cuesta hacer esto, es que tenemos algún problema dentro al que no nos estamos enfrentando y que es el causante de nuestra necesidad de beber. Así que si queremos dejarlo debemos empezar por entender que nos lleva a beber
¿Son los nervios de no poder hablar con personas que no conocemos? ¿Son los nervios de no poder demostrar que nos gusta una chica? ¿Es el sentimiento de querer escapar del estrés?
Sin importar cual de estas, o cualquier otra, sea la causa lo importante es entenderlo y empezar a trabajar para evitar que vuelva a pasar. Con el tiempo nos daremos cuenta de que todos estos problemas se pueden resolver si mejoramos nuestra inteligencia emocional e inteligencia social, ya que el alcohol se usa principalmente en estos contextos
Como con todo al principio será difícil, pero lo importante es hacerlo poco a poco para que el hábito sea uno que perdure. Una vez que empecemos, solo nos queda seguir adelante con disciplina
Dejar el alcohol ayuda a tener mejor sexo y tener mejores capacidades cognitivas
El problema con beber no es solo que afecta a nuestra salud, sino que nos permite huir de cosas a las que nos tenemos que enfrentar, y con el tiempo lo empezamos a hacer solo por hábito
Esto se debe a dos factores:
El alcohol produce dopamina, el neurotransmisor de la ‘’felicidad’’ y hace que nos sintamos mucho mejor después de beber. De forma que cada vaso viene con recompensa y eso ayuda a reforzar el habito
La otra razón es que el alcohol nos ayuda a desinhibirnos y actuar con más ‘’confianza’’ que suele resultar en un sentimiento de subidón cuando podemos hacer cosas que de otra forma no podríamos. El problema es que entonces empezamos a depende de beber para poder hacer
Y lo peor de todo es que los efectos del alcohol sobre nuestro cerebro y comportamiento son duraderos, de forma que se ha visto que las personas que beben tienen menos ‘’actividad cerebral’’ en ciertas zonas.
Lo cual indica una lesión a largo plazo que podría revertirse si nos abstenemos de beber, pero que si dejamos proseguir durante demasiado puede ser irreparable. Estas lesiones pueden afectar a nuestra capacidad de raciocinio y nuestra impulsividad
El otro factor preocupante es el efecto de beber demasiado sobre el sexo. Beber demasiado puede afectar tanto a nuestro disfrute del sexo como a nuetro rendimiento durante el acto.
De forma que el alcohol es una de las peores opciones cuando estamos con nuestra pareja o queremos buscar pareja, porque nos afecta a la hora de conectar tanto a nivel físico como emocional.
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