Resumen del libro How to Become a Straight-A Student The Unconventional Strategies Real College Students Use to Score High While Studying Less por Cal Newport

Resumen del libro How to Become a Straight-A Student The Unconventional Strategies Real College Students Use to Score High While Studying Less por Cal Newport

Resumen corto/Sin贸psis: How to Become a Straight-A Student nos ofrece las estrategias que usan los mejores estudiantes que ha conocido Cal Newport a lo largo de su carrera como uno de los mejores expertos en optimizaci贸n del aprendizaje. Para algunas personas, la universidad es un momento de exploraci贸n, de investigaci贸n acad茅mica gratificante y de fiestas. Para otros, sin embargo, la vida universitaria est谩 marcada por per铆odos de estr茅s y ansiedad por la preocupaci贸n constante por sus notas y su futuro. 

Las puntuaciones que obtenemos en los ex谩menes y trabajos pueden dar forma a todo nuestro futuro, para bien o para mal. Ya sea escribiendo un trabajo de investigaci贸n o para lidiar con los ex谩menes, este libro nos dar谩 todas las herramientas que necesitamos para estudiar de forma eficiente. Para sacar mejores notas no siempre hace falta trabajar m谩s, podemos conseguir mejores resultados en menos tiempo si sabemos como sacar partido al funcionamiento de nuestro cerebro.

Desde la gesti贸n del tiempo hasta consejos concretos para desarrollar una tesis, este libro nos brinda todas las herramientas que necesitamos para obtener las mejores ntoas y aun as铆 tener tiempo para proyectos personales, montar una startup, lo que hicieron Cal Newport y su amigo Ben Casnocha, y no perdernos ni una fiesta. Estudiantes que est谩n hartos de pasar toda la noche en vela. Cualquiera que quiera aprovechar su tiempo. Cualquiera que se beneficiar铆a de una menor procrastinaci贸n聽聽

驴Qui茅n es Cal Newport?

Cal Newport es un profesor de la Universidad de Georgetown, cient铆fico y autor de varios libros sobre c贸mo desarrollar nuestra forma de pensar, nuestra concentraci贸n y c贸mo vivir en un mundo en el que cada vez tenemos m谩s distracciones. 

Cal es autor del blog Study Hacks con m谩s de 3 millones de visitas anuales, es el creador del The Time-Block Planner y es autor de 6 libros entre ellos:

Colecci贸n de Los mejores libros de Productividad y Aprendizaje(PDF)

驴Realmente estamos siendo productivos? El 鈥渃hurn rate鈥 y la productividad

驴C贸mo manejamos los estudios, nuestros hobbies,  las tareas en casa, y nuestra vida social? Solemos tener tantas cosas que pensamos que no hay suficientes horas en un d铆a para hacerlo todo. 

Pero el problema no suele ser el n煤mero de horas en el d铆a, personas como Bezos, Munger, o Elon Musk, son capaces de llevar varias empresas a la vez con el mismo n煤mero de horas. El problema es que la mayor铆a de nosotros pierde el tiempo trabajando a baja intensidad, es decir, pseudo-trabajando.聽

Este tipo de “trabajo” ocurre cuando estudiamos en un ambiente que distrae, como frente al televisor, o cuando trabajamos durante un per铆odo largo y continuo de tiempo en el que nuestra concentraci贸n decae. Por ejemplo, aunque podr铆a parecer que pasar toda la noche estudiando es un “trabajo duro”, la p茅rdida de concentraci贸n debido a la falta de sue帽o significa que est谩bamos pseudo-trabajando. 

Una sacar partido a nuestro tiempo es trabajar en r谩fagas cortas con una gran intensidad.  Muchos de los mejores estudiantes con los que ha trabajado Cal Newport usan esta t茅cnica de dividir su tiempo de estudio en intervalos, mientras que sus contrapartes menos positivas estudian m谩s tiempo con menor intensidad. 

Varios estudios demuestran que el per铆odo de aprendizaje 贸ptimo es de aproximadamente 30 minutos, y que no deber铆amos trabajar m谩s de una hora antes de tomarnos un descanso. Para medir nuestra efectividad no deber铆amos medir el n煤mero de horas o minutos trabajando, sino nuestro 鈥渃hurn rate鈥, es decir, nuestra productividad es igual al tiempo que dedicamos a trabajar por la intensidad de nuestro enfoque.

Seg煤n esta idea, en teor铆a, si dedicamos cuatro horas de estudio a una intensidad de ocho, obtenemos el mismo resultado que obtendr铆amos si trabajamos durante ocho horas a una intensidad de cuatro. Al reducir el tiempo y aumentar la intensidad, recuperariamos cuatro horas para hacer lo que quisi茅ramos: reunirnos con amigos, divertirnos mucho, dormir. relajarnos, etc鈥

Una t茅cnica que nos puede resultar 煤til para el proceso es la T茅cnica Pomodoro, que divide el trabajo en sprints de 25 minutos separados por descansos de cinco minutos, es un buen m茅todo muy famoso y de gran utilidad, y para asegurarnos de que estos descansos nos llenen de energ铆a, debemos hacer algo que nos haga felices. Esto puede incluir estirar, dar un paseo corto o llamar a un amigo.

驴C贸mo podemos reducir la procrastinaci贸n?

La procrastinaci贸n es algo con lo que todos los estudiantes universitarios luchan en mayor o menor medida. Quien m谩s y quien menos, todos recordamos alguna situaci贸n en la que hemos tenido que trabajar toda la noche para terminar un trabajo porque 鈥渟olo 铆bamos a ver un episodio m谩s鈥.  

Nos cuesta no dejarnos llevar por la impulsividad cuando buscamos nuestro tel茅fono en lugar de nuestro libro de texto, o chocolate en lugar de alguna fruta. El sesgo cortoplacista es otro t茅rmino que se refiere a la impulsividad. Cuando actuamos impulsivamente, priorizamos la gratificaci贸n inmediata sobre objetivos m谩s grandes a largo plazo.

Nuestros sesgos cognitivos nos lleva a placeres triviales pero inmediatos, como el chocolate, a expensas de recompensas m谩s sustanciales a largo plazo, como una mejor salud. Afortunadamente, la impulsividad se puede controlar.

El problema cuando queremos crear nuevos h谩bitos es que dependemos mucho de la motivaci贸n, pensamos que si podemos hacerlo ahora que es una prioridad, seguiremos haci茅ndolo ma帽ana y pasado. Pero la motivaci贸n tiene sus l铆mites, no se puede mantener de por vida, y por eso, en lugar de depender de la motivaci贸n debemos sacar partido a como funciona nuestro cerebro.

Solemos priorizar el placer ahora porque nos da un chute de dopamina, aun sabiendo que lo que nos dar铆a una ventaja a largo plazo es esforzarnos. Incluso los mejores estudiantes luchan continuamente con la necesidad de procrastinar. La diferencia, sin embargo, es que est谩n equipados con estrategias para combatir activamente el impulso. 

Una forma es llevar un diario del progreso del trabajo, lo que puede ayudar a evitar que caigamos en nuestras excusas. Cal Newport nos recomienda que cuando nos despertamos cada ma帽ana, anotemos las tareas importantes del d铆a: clases importantes, ex谩menes e incluso tareas, como comprar alimentos o limpiar el piso. 

Luego, cada noche, deber铆amos anotar las tareas que hemos completado y explicar la raz贸n por la que cualquier tarea que haya quedado sin completar. Otra forma de reducir la procrastinaci贸n es aprovechar como funciona nuestro cerebro, y asociar los nuevos h谩bitos de trabajo con una recompensa inmediata.

驴Por qu茅 es importante cu谩ndo decidimos trabajar?

Una de las razones por las que procrastinamos es que la tarea es complicada o nos cuesta, y muchas veces esto pasa porque lo intentamos hacer cuando ya estamos cansados o no estamos en un estado mental adecuado. Por eso, es importante conocer nuestro cronotipo, porque saber cuando trabajamos mejor nos puede permitir sacar m谩s partido a nuestra energ铆a y tiempo. 

Alondras (p谩jaro ma帽anero) : Son las personas cuyos ciclos circadianos requieren que duerman temprano y que se despierten temprano.

Sus mejores horas son por la ma帽ana y por la tarde noche tienen mucha m谩s dificultad para trabajar

B煤hos (p谩jaro nocturno) : En su caso son las personas que tienen m谩s energ铆a por las noches y necesitan dormir tarde o por las ma帽anas.

Estas personas tienen su mayor nivel de productividad durante la madrugada. Un ejemplo de b煤ho era Eddison a quien pod铆a encontrarse trabajando en su laboratorio por las noches

Tercer p谩jaro : Esto hace referencia a las personas que no son ni buhos ni alondras.

En este caso suelen preferir despertarse algo pronto, pero no tanto como las alondras. Sus mejores horas son por la ma帽ana cerca de las 11 comparado con las alondras cuyas mejores horas son antes de las 11

Para saber que tipo de cronotipo es el nuestro podemos usar estas simples preguntas. En un dia no laboral, no tienes que controlar cuando te despiertas:

驴A qu茅 hora te sueles ir a dormir?

驴A qu茅 hora te despiertas?

Un estudio de casi 10,000 resonancias magn茅ticas realizado por el Instituto Neurol贸gico de Montreal descubri贸 que el cerebro se encoge durante el d铆a y solo vuelve a su tama帽o completo despu茅s de una buena noche de descanso. 

Por eso es recomendable empezar nuestro d铆a, sea por la ma帽ana o a media noche, con las tareas m谩s dif铆ciles y pasar a las tareas m谩s f谩ciles m谩s tarde.

Los clientes que disfrutaron de este libro tambi茅n disfrutaron de

Los clientes que disfrutaron de este art铆culo tambi茅n compraron

Siguenos y Disfruta de Nuestros Res煤menes Gratis Directamente en tus Redes Favoritas

Nuestras Categor铆as de Res煤menes

Los comentarios est谩n cerrados.