Resumen del libro Hazlo Ahora Supera la Procrastinación por Neil Fiore (The Now Habit)

Resumen del libro Hazlo Ahora Supera la Procrastinación por Neil Fiore (The Now Habit)

Resumen corto: The Now Habit o en español Hazlo Ahora Supera la Procrastinación y Saca Provecho a tu Tiempo es una guia para aprender a eliminar la procrastinación y multiplicar el disfrute y motivación para sacarle mas partido a nuestro trabajo y poder descansar sin remordimientos. Por Neil Fiore

3 de las ideas principales del libro

  • Hemos aprendido a procrastinar, así que ahora debemos ‘’desaprenderlo’’
  • Empecemos por eliminar los planes
  • Apuntemos que nos distrae y eliminemoslo

Hemos aprendido a procrastinar, así que ahora debemos ‘’desaprenderlo’’

La escuela requiere que aprendamos una gran diversidad de cosas, pero el hecho de que las clases tengan tantas personas y que la velocidad y estilo de aprendizaje de los alumnos pueda ser tan diferente como para que ninguno vaya a la misma velocidad, hace que crezcan sentimientos de irritación y que muchos acaben por dejar de estudiar o pierdan el interés

Que no puedan entender las lecciones o que vayan demasiado lento, hace que los estudiantes opten por hacer otras cosas con su tiempo, y muchas veces estas cosas son las redes sociales o juegos, pasatiempos que nos dan subidones de dopamina instantáneos

Esto junto a otros elementos que nos comenta el autor:

  • Que las escuelas nos enseñan que el trabajo no tiene porque ser divertido y que tenemos que hacer las cosas cuando nos las piden, en lugar de disfrutarlas
  • Que hacer lo justo ya nos puede dar el visto bueno, incluso sin entender lo que estamos haciendo realmente
  • Que siempre existe una respuesta correcta y que arriesgarse a contentar y experimentar esta mal

La realidad es que nadie es vago, es tan solo que hemos pedido la capacidad de disfrutar aquello que tiene recompensas a largo plazo porque el sistema educativo no ha cumplido con nuestras necesidades

De forma, que si somos capaces de desaprender nuestra forma de lidiar con el trabajo, podemos aprender a disfrutarlo mucho más, acercarnos al proceso de flow o fluir y gracias a ello ser más efectivos

Empecemos por eliminar los planes

Para eliminar esta ‘’necesidad de procrastinar’’ que aprendemos, Fiore nos recomienda usar el método de unscheduling o eliminación de planes. El método se basa en olvidarnos del calendario lleno de trabajo y reuniones que no queremos tener, y que muchas veces no deberíamos, y centrarnos en aquello que queremos, aquello que disfrutamos

Al crear un calendario con los eventos que queremos cada semana, estamos recordando a nuestro cerebro que hay mucho por disfrutar después del trabajo, y que si nos esforzamos podremos pasarnoslo bien sin sentirnos mal

De esta forma, si sabemos cuando tenemos lo que queremos hacer si o si, podemos llenar el resto del tiempo con trabajo.

Así cuando trabajemos sabemos que tenemos que hacerlo porque sino, nos tendríamos que perder la cena con amigos, o la cita con la nuestra pareja

Y si queremos hacerlo aún más efectivo, Fiore nos recomienda dividir nuestro dia de trabajo en pequeñas sesiones con descansos en medio, para que podamos recuperar la energía y estar al máximo en todo momento.

El objetivo es demostrarle a nuestra mente que estamos vivos para disfrutar de nuestras vidas, y que el trabajo también se puede disfrutar.

Apuntemos que nos distrae y eliminemoslo

Una de las mayores razones por las que no podemos disfrutar el trabajo tanto como podríamos, según Fiore, es que dejamos que las distracciones afecten a nuestro trabajo y que no nos permitan ‘’fluir’’, es decir, concentrarnos lo suficiente como para avanzar al mismo ritmo al que aparecen dificultades en nuestro trabajo

Estas distracciones pueden parecer inofensivas, pero en realidad nos sacan del estado de concentración y hacen que tengamos que esforzarnos de nuevo en concentrarnos para trabajar bien

Por eso, para evitar su efecto y que ocupen parte de nuestra capacidad de pensamiento difuso, Neil Fiore nos recomienda que apuntemos todo lo que vamos notando que nos aparece en la mente y nos distrae del trabajo

De esta forma dejará de rondarnos la cabeza porque ya lo hemos apuntado y sabemos que si lo apuntamos lo haremos, así que no nos tenemos que preocupar de que se nos olvide. 

Otra razón es que nos permite tener una lista de tareas que podremos ordenar según prioridad, ya que si lo hacemos en el momento todo parece igual de importante, pero si tenemos algo de tiempo para pensar nos daremos cuenta de que no todo merece nuestro tiempo

Además quizá hay tareas que se pueden hacer a la vez y ahorrar tiempo, o algunas que nos ayudarán a hacer otras. Por eso es importante tener una visión global, y apuntar nuestras distracciones nos da exactamente esto

De esta forma podremos ser efectivos gracias a dos conceptos:

  • Ya no nos distraemos tanto, y podemos concentrarnos mejor y quizá llegar a flow
  • Podemos priorizar las tareas según importancia y sinergia y ser por lo tanto más efectivos

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