Resumen del libro Get a Life!: Creating a Successful Work-Life Balance 2020

Resumen del libro Get a Life!: Creating a Successful Work-Life Balance 2020

Resumen corto: Get a Life es una gu√≠a pr√°ctica para encontrar y mantener un equilibrio saludable entre nuestro trabajo y nuestra vida personal. Al revisar los diversos aspectos que influyen en estas dos √°reas clave, y c√≥mo podemos ajustarlas para nuestro beneficio, 

¬ŅQui√©n es Rick Hughes?

Rick Hughes ha sido entrenador, consejero y consultor de bienestar durante m√°s de 25 a√Īos. Durante este periodo trabaj√≥ como Jefe de Servicio del Servicio de Consejer√≠a de la Universidad de Aberdeen y Asesor Principal en el Lugar de Trabajo de la Asociaci√≥n Brit√°nica de Consejer√≠a y Psicoterapia. Rick es coautor de otros cinco libros, incluidos The Wellbeing Workout, The Crisis Book y Employee Well-Being Support.

El equilibrio entre vida y trabajo

La idea de conseguir un buen equilibrio entre el trabajo y la vida puede sonar  como un sue√Īo para muchos de nosotros. La vida parece pedirnos cada vez m√°s y m√°s, y puede ser dif√≠cil saber c√≥mo salir adelante, y lograr una semblanza de equilibrio. Pero la opci√≥n es m√°s sencilla, aunque quiz√° no facil, de lo que parece. En todos los aspectos de la vida, tenemos la opci√≥n de aceptar la situaci√≥n, o hacer cambios que nos har√°n sentir m√°s felices y con m√°s control. 

Cada empresa tiene su propio conjunto de personalidades y su propia din√°mica √ļnica. Podemos encontrarnos en una oficina donde el personal almuerza juntos, o donde las actividades de ocio y divertidas son parte de la cultura de la empresa. 

En este entorno, almorzar solos en nuestro escritorio mientras todos se sientan juntos no nos ayudar√° a conectarnos con nuestros compa√Īeros o hacer amigos, y tampoco lo har√° negarnos a participar en las actividades de la empresa. 

Para entablar buenas relaciones con nuestros compa√Īeros, debemos prestar atenci√≥n a la din√°mica y las normas de la empresa y adaptarnos en consecuencia. Estas relaciones no solo nos ayudar√°n a encajar y disfrutar nuestro tiempo en el trabajo, sino que tambi√©n son √ļtiles para establecer contactos. 

El networking va m√°s all√° de tener amigos para almorzar: nos permite conectar con personas con las que podemos aprender y compartir informaci√≥n. Lo que recogemos de las conversaciones podr√≠a  ayudarnos a navegar mejor en nuestro trabajo o desaf√≠os profesionales, o incluso avanzar en nuestra carrera. 

Pero el networking no se trata de lo que la gente puede hacer por nosotros. La clave para una red de contactos funcional y exitosa es que debería beneficiar a la otra persona. Por lo tanto, el autor nos invita a ofrecer ayuda y orientación siempre que tengamos la oportunidad de hacerlo. Al invertir en la relación, mejoraremos nuestra experiencia y abriremos la puerta a oportunidades de crecimiento.

¬ŅCu√°ntas personas conocemos que se sientan apasionadas por su trabajo? 

Probablemente no muchas. Dado que trabajar es c√≥mo nos ganamos la vida, muchos de nosotros no tenemos la opci√≥n de esperar a que el trabajo perfecto nos encuentre. Como resultado, algunas personas tienen trabajos que los dejan menos que satisfechos. 

Afortunadamente, sin embargo, es posible inyectar cierto nivel de satisfacci√≥n en un trabajo menos que perfecto. Seg√ļn el autor, la satisfacci√≥n laboral requiere que experimentemos tres cosas: sentirnos validados por lo que hacemos y por como nos ven los dem√°s, la satisfacci√≥n que surge al completar algo y,  sentirnos bien con el trabajo que hemos realizado. 

Una forma de mejorarlos es pensar en qu√© aspectos del trabajo nos hacen sentir validados, o satisfechos con nosotros mismos. Si un compa√Īero en particular afirma que somos buenos en lo que hacemos,  una opci√≥n es trabajar m√°s con √©l, o al menos pasar m√°s tiempo con √©l. 

O, si cierto tipo de proyectos nos dan energ√≠a cuando los completamos, podemos pedir m√°s de este tipo. El objetivo es llevar nuestro dia a dia y las funciones que cumplimos, en la direcci√≥n que m√°s nos llena. Al hacerlo, comenzaremos a experimentar m√°s los sentimientos que nos ayudan a sentirnos bien con lo que hacemos. 

Pero, ¬Ņqu√© pasa si nada cumple ninguna de esas casillas? Esta es una oportunidad para explorar qu√© nos har√≠a sentir validados, satisfechos y felices, y c√≥mo incorporar esto en el trabajo. Seg√ļn el autor un coach laboral o terapeuta puede  resolver esto y sugerir algunos cambios que podemos hacer. 

A veces, sin embargo, nuestra falta de entusiasmo por el trabajo se debe simplemente a que no reconocemos nuestros logros. Cuando caemos en la rutina de tachar las cosas de la lista y pasar  a la siguiente tarea del proyecto. Cuando esto sucede, no nos tomamos el tiempo para reflexionar sobre un trabajo bien hecho y recompensarnos. 

El autor nos recomienda apuntar tres logros al final de cada día de trabajo. Estas deberían ser cosas que nos propusimos hacer conscientemente. Si creamos el hábito, al final de la semana, tendremos una larga lista que nos recordará lo que hemos logrado, lo que puede mejorar nuestra actitud hacia el trabajo.

Cómo mejorar nuestra productividad

Ya sea que estemos haciendo malabarismos con nuestras responsabilidades como padres, o en una misi√≥n para cumplir objetivos trimestrales en el trabajo, un factor que se interpone en el camino es el tiempo. Parece que nunca hay suficiente, y muchos de nosotros no somos tan buenos administrando lo poco que tenemos. 

Nadie quiere pasar m√°s horas en el trabajo o perder el sue√Īo intentando terminar sus tareas, y seg√ļn el autor, es posible tachar todo en nuestras listas de tareas pendientes en el tiempo e incluso aumentar el tiempo que tenemos para ocio. 

La mayor√≠a de nosotros administramos nuestra carga de trabajo, por ejemplo, intentando completar individualmente cada tarea a medida que se presenta. R√°pidamente se forma un patr√≥n donde abandonamos una tarea cuando el jefe nos informa sobre algo nuevo que necesita atenci√≥n, que luego abandonamos porque un compa√Īero necesita ayuda con otra. Este enfoque est√° lejos de ser efectivo.

Nos costar√° terminar cualquier cosa y nos sentiremos cada vez m√°s frustrados por el rastro de tareas incompletas. Para remediarlo, primero debemos entender que no todo es urgente, y mucho menos importante. Al tomarnos el tiempo para averiguar en qu√© parte de nuestra lista de prioridades debe ubicarse una tarea, podemos crear un plan de acci√≥n que nos permita completar las tareas. 

Para hacerlo, el autor nos recomienda hacer una lista de las cosas que tenemos que hacer y clasificarlas seg√ļn su importancia y urgencia. Esto se conoce como la Matriz de Eisenhower, y es un sistema de clasificaci√≥n que divide las tareas en cuatro tareas de acuerdo a los factores de importancia y urgencia.

Lo ideal, es dedicar nuestro tiempo principalmente a las tareas que son importantes y urgentes, y solo entonces dedicar tiempo a las que son importantes. Si una tarea no es importante pero es ‚Äúurgente‚ÄĚ seguramente solo creamos que es urgente, y que nos sirva sobre todo como una forma de ‚Äúescapismo‚ÄĚ. 

Entender nuestras metas, evita que pasemos más tiempo del necesario perdidos, o que sigamos en una dirección solo para arrepentirnos. Empezar una empresa es una estrategia que nos da una herramienta para cumplir algo que queremos, no es un fin en sí. Por lo tanto, debemos escoger el fin para el que queremos usar esta herramienta.

El primer paso entonces es entender que queremos lograr y crear metas a corto y largo plazo que nos acerquen al objetivo final. Es normal no saber exactamente que queremos al principio, pero siempre es √ļtil tener un punto de referencia con el que podamos comparar y corregir.

Las metas son una declaraci√≥n precisa de su visi√≥n, y establecer metas significa se√Īalar todos los esfuerzos que debe poner para lograr el resultado deseado. 

Una fórmula que puede usar es la del método de objetivos S.M.A.R.T cuyas siglas hacen referencia a las siguientes palabras en castellano:

  • Espec√≠fico: escriba una meta claramente definida y una lista de los pasos de acci√≥n necesarios para alcanzarla.
  • Medible: usted y los dem√°s deben poder ver f√°cilmente c√≥mo est√° progresando, en cada paso del camino.
  • Alcanzable: su objetivo puede estar lejos de donde se encuentra ahora, pero ciertamente es factible.
  • Realista: establezca metas y objetivos razonables que pueda esperar lograr confiando en sus esfuerzos.
  • Dirigido: sepa exactamente hacia d√≥nde se dirige y c√≥mo va a llegar all√≠, y defina las consecuencias y las posibles recompensas para anticipar la realizaci√≥n de la meta.

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