Resumen del libro Focus por Daniel Goleman

Resumen del libro Focus por Daniel Goleman

Resumen corto/Sin贸psis: Focus (2013) es una gu铆a para nutrir el recurso m谩s escaso de la actualidad: la atenci贸n. 驴Hemos sentido que distraernos  nos impide mejorar nuestras habilidades, hacer un mejor trabajo y vivir una vida m谩s satisfactoria? Nuestras vidas est谩n llenas de distracciones, como nuestro smartphone, correo electr贸nico, incluso nuestros pensamientos sobre d贸nde iremos de vacaciones. A medida que dejamos que nuestra atenci贸n se disperse, perjudicamos nuestra capacidad para hacer nuestro trabajo a tiempo, hacerlo bien y con ello la probabilidad de cumplir nuestras metas. Bas谩ndose en estudios recientes, el libro revela que mejorar nuestra capacidad de concentraci贸n en un mundo de interminables distracciones es la clave para el 茅xito profesional y la satisfacci贸n. Lo que hace que la contribuci贸n de Goleman sea especial es que el libro ampl铆a la definici贸n de “enfoque” m谩s all谩 de la mera concentraci贸n y se centra en el concepto budista y estoico de vivir en el momento. Por Daniel Goleman

驴Qui茅n es Daniel Goleman?

Daniel Goleman es psic贸logo y ex periodista cient铆fico del New York Times y autor de 13 libros, incluido el 茅xito de ventas Inteligencia emocional. Da conferencias con frecuencia para profesionales y grupos de estudiantes. Daniel Goleman ha desarrollado su carrera principalmente como psic贸logo en Harvard. Y se dedic贸 principalmente a la investigaci贸n hasta que en 1996 public贸 su primer libro, Inteligencia Emocional que fue el que le lanz贸 al estrellato. Goleman tambi茅n es autor de los libros Focus,Inteligencia Social, Rasgos Alterados y La Fuerza de la Compasi贸n.

3 de las ideas principales

  • Cuando tu cerebro se cansa busca distraerse
  • No puedes hacer nada mejor para tu fuerza de voluntad que trabajar en algo que te gusta
  • Para dejar de procrastinar piensa en problemas del futuro como si estuviesen a la vuelta de la esquina

Cuando te quedas mirando una pantalla tu mente se deja llevar

En un principio puede parecer que solo hay un tipo de concentraci贸n, la que nos permite centrarnos en una 煤nica tarea. Pero el concepto de 鈥漜onciencia abierta鈥 nos explica que existen otros tipos de concentraci贸n que implica que la mente se mueva por varios temas y que no por ello implica que no estemos extrayendo informaci贸n

A veces este tipo de conciencia abierta es necesaria para poder desarrollar nuevos puntos de vista y buscar soluciones.

Sobre todo si se trabaja es uno en el que tienes que estar concentrado durante largos periodos de tiempo. Si este es el caso tomar descansos para hacer uso del pensamiento difuso puede ser una gran idea

La mejor forma de mejorar tu fuerza de voluntad es haciendo algo que te encanta

Volvemos de nuevo a la importancia de encontrar el porqu茅 y c贸mo la pasi贸n nos permite crear obsesi贸n. Si nuestro objetivo es entrar en el estado de flow la mayor cantidad de tiempo posible, lo mejor que podemos hacer es aprovechar esa energ铆a que nos da hacer algo que nos gusta

Esto se debe a que el componente psicol贸gico de la fuerza de voluntad es mucho mayor de lo que se pod铆a pensar en un principio. Gran parte de cuanto podemos hacer viene regulado por si creemos que podemos hacerlo, y por eso la disciplina tambi茅n es un factor vital

As铆 que si quieres sacar el mayor provecho posible a lo que est谩s haciendo entonces dedicate a hacer algo que te gusta de forma disciplinada.

Imaginate problemas futuros como algo inmediato para poder pensar en soluciones

Funcionamos de forma que a menos que algo nos est谩 pasando ahora no dedicamos suficiente energ铆a para solucionarlo. Esto se debe a que por encima de cierta cantidad de tiempo pensamos en nuestro yo futuro como si fuese otra persona, y cuando pasa esto 鈥漼a no nos merece la pena鈥 dedicar tanta energ铆a

Pero si pensamos que esto nos pasar谩 ma帽ana, o incluso hoy, entonces las cosas cambian, nos mantenemos en modo alerta y dedicamos toda nuestra capacidad mental a poder solucionarlo.

As铆 que si realmente te importa algo dale la atenci贸n y energ铆a que se merece porque realmente si no le estas dedicando energ铆a ahora puedes acabar arrepintiendote

El arrepentimiento de no vivir la vida que quieres puede parecer lejano, pero en realidad est谩 a la vuelta de la esquina y es solo que no queremos mirarlo a los ojos.

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