Resumen del libro Fluir (Flow): Una psicología de la felicidad por Mihaly Csikszentmihalyi
Resumen corto: Flow o en español Fluir Una psicología de la felicidad nos explica porque buscamos la felicidad en objetos externos y porque la verdadera sensación de plenitud viene de encontrar un objetivo e intentar conseguirlo. Por Mihaly Csikszentmihalyi
¿Quién es Mihaly Csikszentmihalyi?
Mihaly Csikszentmihalyi es profesor de psicología con un doctorado de la Universidad de Chicago. Ha sido descrito como el líder mundial en investigación sobre psicología positiva, creatividad y motivación. Sus otros libros basados en esta investigación incluyen Creativity: The Psychology of Disco and Invention y Finding Flow: The Psychology of Engagement with Everyday Life.
3 de las ideas principales del libro Fluir Una psicología de la felicidad por Mihaly Csikszentmihalyi
- El placer y el disfrute son diferentes
- Fluir o flow es el estado en el que nos enfrentamos a un reto a nuestro nivel
- No importa que meta elijas, lo que importa es que elijas una
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El placer y el disfrute son diferentes
Según Mihaly Csikszentmihalyi el placer es lo que la mayoría solemos confundir con la felicidad. Viene de lo que sentimos y suele ser algo que dura poco, durante el tiempo que hacemos una actividad y suele controlar nuestra atención
El disfrute en cambio, viene de concentrarnos de forma consciente en algo y se basa en tener control completo sobre nuestra atencion y es en este estado de focus completo donde nuestra mente se acerca a ‘’la felicidad’’
Hoy en dia le solemos dar más importancia al placer y buscamos actividades que nos lo ofrezcan, sea ir a comer a restaurantes, o comprar algún gadget nuevo o ver una serie, y esto hace que nos veamos ‘’atados’’ a tener algo para poder sentirlo, cuando realmente solo necesitamos nuestra mente para ello
Fluir o flow es el estado en el que nos enfrentamos a un reto a nuestro nivel
El estado de flow, según Mihaly Csikszentmihalyi, es el estado en el que estamos tan inmersos en una actividad que llegamos a olvidar el paso del tiempo.
Mientras estamos en flow podemos olvidar todas nuestras preocupaciones y ansiedad y llegar a disfrutar la actividad a la que nos dedicamos en cuerpo y alma. Y nos preguntaremos, ¿como podemos llegar a alcanzar el estado de flow?
Para alcanzar el estado de flow según Csikszentmihalyi hacen falta 2 elementos
- Encontrar una actividad que disfrutemos y que nos llene. Una actividad a la que nos podemos dedicar sin tener en cuenta deseos de fama o dinero.
- Asegurarnos de que los retos que vayamos encontrando a medida que vamos trabajando en estas actividades se adecuen a nuestro nivel. De forma que sean difíciles y requieran que nos concentremos por completo, pero que seamos capaces de superar estos retos al final del proceso
Lo más difícil es el segundo elemento, ha de ser a un nivel en el que no te aburras cuando lo haces, que no sea demasiado fácil, pero que tampoco sea tan difícil que quieras dejarlo en ese momento
No importa que meta elijas, lo que importa es que elijas una
Llegar a conseguir el estado de flow en ciertas ocasiones es algo que todos hemos sentido alguna vez, y no es tan difícil, la verdadera dificultad empieza cuando queremos maximizar el tiempo que pasamos en este estado de flow
La única forma de que queramos seguir trabajando en actividades difíciles en vez de dejarnos llevar por las distracciones que nos rodean es que estas actividades nos aporten algo más, y lo que mejor funciona es que nos aporten significado
Con significado nos referimos a que estas actividades nos llenen, que nos hagan sentir mejor, que hacerlas nos acerque cada vez más a algún objetivo que nos hayamos propuesto.
Porque cuando las cosas se pongan difíciles la única forma de que podamos seguir esforzándonos más es que cada paso que demos tenga un significado, que acada paso que demos sea especial
Y podríamos pensar que para que sea más efectivo deberíamos ponernos objetivos que sean más difíciles u objetivos nobles como eliminar el hambre o las enfermedades.
Pero la realidad es que todo lo que importa es que ese objetivo nos llene a nosotros como personas, que ese objetivo merezca la pena ahora y en diez años para quien queremos llegar a ser
Nosotros podemos elegir el objetivo que queramos, podría ser tan simple como tener el cuerpo que queremos al final del año o crear el mejor manga del mundo, o cualquier otra cosa que se nos ocurra.
Si tenemos dificultades para hacerlo Csikszentmihalyi nos recomienda que pensemos en que es lo que queríamos conseguir durante nuestra infancia. Qué es lo que buscabas conseguir cuando tenias 8 años, esto podría ser lo que te ayude a reavivar tus ganas de seguir adelante.
Asi que si queremos que nuestras vidas sean mas interesantes y ‘’felices’’ empecemos por encontrar que es lo que nos llena y que es lo que queremos conseguir y desde alli demos los pasos necesarios para conseguirlo.
Otras ideas del libro Fluir Una psicologia de la felicidad por Mihaly Csikszentmihalyi
- Porque seguir de forma ciega religion o politica es tan malo como seguir la fama y riqueza
- Cómo cocinar tu propia comida puede cambiar por completo tu experiencia de una de placer a una de disfrute
- Que es el flow para un cirujano, comparado con alguin que acaba de empezar su residencia
- Como el estado de flow puede ayudar a mantener la cordura en situaciones extremas
- Como entrar en el estado de flow mientras caminas o escuchas algo de musica
- Cómo eliminar pensamientos negativos
- Cómo convertir el trabajo en un juego
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