Resumen del libro Fluir (Flow): Una psicología de la felicidad por Mihaly Csikszentmihalyi

Resumen del libro Fluir (Flow): Una psicología de la felicidad por Mihaly Csikszentmihalyi

Resumen corto: Flow o en español Fluir Una psicología de la felicidad nos explica porque buscamos la felicidad en objetos externos y porque la verdadera sensación de plenitud viene de encontrar un objetivo e intentar conseguirlo. Por Mihaly Csikszentmihalyi

¿Quién es Mihaly Csikszentmihalyi?

Mihaly Csikszentmihalyi es profesor de psicología con un doctorado de la Universidad de Chicago. Ha sido descrito como el líder mundial en investigación sobre psicología positiva, creatividad y motivación. Sus otros libros basados en esta investigación incluyen Creativity: The Psychology of Disco and Invention y Finding Flow: The Psychology of Engagement with Everyday Life.

4 de las ideas principales del libro Fluir Una psicología de la felicidad por Mihaly Csikszentmihalyi

  • El placer y el disfrute son diferentes
  • Fluir o flow es el estado en el que nos enfrentamos a un reto a nuestro nivel
  • No importa que meta elijas, lo que importa es que elijas una
  • La confianza es algo que se obtiene a través del entrenamiento y el trabajo duro

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El placer y el disfrute son diferentes

Según Mihaly Csikszentmihalyi el placer es lo que la mayoría solemos confundir con la felicidad. Viene de lo que sentimos y suele ser algo que dura poco, durante el tiempo que hacemos una actividad y suele controlar nuestra atención

El disfrute en cambio, viene de concentrarnos de forma consciente en algo y se basa en tener control completo sobre nuestra atencion y es en este estado de focus completo donde nuestra mente se acerca a ‘’la felicidad’’

Hoy en dia le solemos dar más importancia al placer y buscamos actividades que nos lo ofrezcan, sea ir a comer a restaurantes, o comprar algún gadget nuevo o ver una serie, y esto hace que nos veamos ‘’atados’’ a tener algo para poder sentirlo, cuando realmente solo necesitamos nuestra mente para ello

Fluir o flow es el estado en el que nos enfrentamos a un reto a nuestro nivel

El estado de flow, según Mihaly Csikszentmihalyi, es el estado en el que estamos tan inmersos en una actividad que llegamos a olvidar el paso del tiempo. 

Mientras estamos en flow podemos olvidar todas nuestras preocupaciones y ansiedad y llegar a disfrutar la actividad a la que nos dedicamos en cuerpo y alma. Y nos preguntaremos, ¿cómo podemos llegar a alcanzar el estado de flow?

Para alcanzar el estado de flow según Csikszentmihalyi hacen falta 2 elementos

  • Encontrar una actividad que disfrutemos y que nos llene. Una actividad a la que nos podemos dedicar sin tener en cuenta deseos de fama o dinero.
  • Asegurarnos de que los retos que vayamos encontrando a medida que vamos trabajando en estas actividades se adecuen a nuestro nivel. De forma que sean difíciles y requieren que nos concentremos por completo, pero que seamos capaces de superar estos retos al final del proceso

Lo más difícil es el segundo elemento, ha de ser a un nivel en el que no te aburras cuando lo haces, que no sea demasiado fácil, pero que tampoco sea tan difícil que quieras dejarlo en ese momento

Una mañana en Nápoles, un turista estadounidense entró en una tienda de antigüedades y pidió comprar una escultura. El propietario citó una cifra elevada, pero cuando vio que el turista estaba a punto de pagar, afirmó que la escultura no estaba a la venta.

Cotizó el alto precio no porque quisiera explotar al turista, sino porque disfrutaba negociando y la batalla de ingenio que implica, ya que agudizó su destreza mental y sus habilidades de venta.

Cuando nos involucramos en algo como esto, algo que no es ni demasiado facil ni demasiado difícil, ampliamos nuestros límites personales y logramos más.

Si elegimos a un oponente mucho más hábil que nosotros, pronto comenzaremos a sentirnos ansiosos. Debido a que el desafío es difícil, es posible que incluso nos demos por vencidos. Pero si elegimos un oponente que está por encima de nuestro nivel de habilidad, nuestras habilidades pueden mejorar.

Sin embargo, la mejora requiere que estas habilidades estén alineadas con las metas y pasiones personales y no se vean afectadas por circunstancias externas. Hacerlo solo para obtener una cierta recompensa puede aumentar el miedo al fracaso y reducir nuestro deseo de intentarlo.

Piense en la ceramista Eva Zeisel, que fue encarcelada por la policía de Stalin. Motivada por la necesidad personal de mantener la cordura, jugó al ajedrez en su mente, memorizó su propia poesía e hizo gimnasia. Continuó mejorando sus habilidades incluso en las condiciones.

Personas como Zeisel son ejemplos de lo lejos que podemos llegar con solo centrarnos en la habilidad en sí.

No importa que meta elijas, lo que importa es que elijas una

Llegar a conseguir el estado de flow en ciertas ocasiones es algo que todos hemos sentido alguna vez, y no es tan difícil, la verdadera dificultad empieza cuando queremos maximizar el tiempo que pasamos en este estado de flow

La única forma de que queramos seguir trabajando en actividades difíciles en vez de dejarnos llevar por las distracciones que nos rodean es que estas actividades nos aporten algo más, y lo que mejor funciona es que nos aporten significado

Con significado nos referimos a que estas actividades nos llenen, que nos hagan sentir mejor, que hacerlas nos acerque cada vez más a algún objetivo que nos hayamos propuesto. 

Porque cuando las cosas se  pongan difíciles la única forma de que podamos seguir esforzándonos más es que cada paso que demos tenga un significado, que acada paso que demos sea especial

Y podríamos pensar que para que sea más efectivo deberíamos ponernos objetivos que sean más difíciles u objetivos nobles como eliminar el hambre o las enfermedades.

Pero la realidad es que todo lo que importa es que ese objetivo nos llene a nosotros como personas, que ese objetivo merezca la pena ahora y en diez años para quien queremos llegar a ser

Nosotros podemos elegir el objetivo que queramos, podría ser tan simple como tener el cuerpo que queremos al final del año o crear el mejor manga del mundo, o cualquier otra cosa que se nos ocurra.

Si tenemos dificultades para hacerlo Csikszentmihalyi  nos recomienda que pensemos en que es lo que queríamos conseguir durante nuestra infancia. Qué es lo que buscabas conseguir cuando tenias 8 años, esto podría ser lo que te ayude a reavivar tus ganas de seguir adelante.

Asi que si queremos que nuestras vidas sean mas interesantes y ‘’felices’’ empecemos por encontrar que es lo que nos llena y que es lo que queremos conseguir y desde alli demos los pasos necesarios para conseguirlo.

La confianza es algo que se obtiene a través del entrenamiento y el trabajo duro

Si bien nos enseñan que se nace con confianza, o que solo se puede ganar confianza ganando competiciones y acumulando logros, esto no es cierto. La confianza se obtiene al aprender a reaccionar positivamente ante un resultado, ya sea que hayamos llegado primeros o que hayamos cumplido con el número de repeticiones que nos proponemos. 

Un ejemplo de en que se traduce este tipo de actitud, sería el capitán del equipo de Inarizaki, Kita Shinsuke en el anime de Haikyuu. Un personaje que a simple vista podría parecer poco llamativo, pero que consigue salvar a su equipo en varias ocasiones gracias a la confianza, calma y disciplina que trae al equipo. 

Todo ello nacido de esforzarse cada día, de hacer todo lo que sabe que tiene que hacer incluso cuando no quiere. Al principio aunque vayamos cumpliendo puede parecer que no hay diferencia, pero con el tiempo empezaremos a ver qué nos cuesta menos, que podemos hacer un poco más, y sobre todo que nos respetamos más a nosotros mismos.

La confianza no es algo con lo que se nace, es algo que nos ganamos. No se consigue sólo con premios externos, o cuando otros nos aceptan. Este tipo de confianza es una confianza efímera, externa, y que nos pueden quitar en cualquier momento. 

La confianza de verdad nace de cumplir nuestras promesas hacia nosotros mismos, de demostrar que nos respetamos, y que nuestra palabra tiene peso de que vivimos de acuerdo a nuestros principios. A medida que lo vamos haciendo, la confusión y las dudas que suelen plagar nuestro día a día, serán sustituidos por una fuerza de voluntad y adaptabilidad férreas.

Otras ideas del libro Fluir Una psicologia de la felicidad por Mihaly Csikszentmihalyi

  • Porque seguir de forma ciega religion o politica es tan malo como seguir la fama y riqueza
  • Cómo cocinar tu propia comida puede cambiar por completo tu experiencia de una de placer a una de disfrute
  • Que es el flow para un cirujano, comparado con alguin que acaba de empezar su residencia
  • Como el estado de flow puede ayudar a mantener la cordura en situaciones extremas
  • Como entrar en el estado de flow mientras caminas o escuchas algo de musica
  • Cómo eliminar pensamientos negativos
  • Cómo convertir el trabajo en un juego

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