Resumen del libro Estrés El Lado Bueno por Kelly Mcgonigal (The Upside of Stress)
Resumen corto:The Upside of Stress o en español Estrés: El Lado Bueno: Por Qué El Estrés Es Bueno Para Ti Y Cómo Puedes Volverte Bueno Para Él nos enseña como pasar de una mentalidad que intenta evitar el estres a cualquier precio, a una que acepta el estrés como parte del proceso. Aprende a lidiar con el estrés de forma sana. Por Kelly Mcgonigal
¿Quien es Kelly McGonigal?
Kelly McGonigal es una investigadora de psicología en Stanford y se dedica a entender la ciencia puntera y traducirla para que todos podamos entenderla.
Kelly es tambien hermana de la autora y emprendedora Jane McGonigal creadora de la aplicación Superbetter.
Los libros de Kelly McGonigal son:
- Autocontrol
- La Alegría del Movimiento
3 de las ideas principales del libro Estres el Lado Bueno por Kelly Mcgonigal
- Las paradoja de la vida feliz
- El estrés solo sera malo para nuestra salud si creemos que lo es
- Cómo sacar partido al estrés para ser más productivo
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Las paradoja del estrés
Normalmente solemos pensar que el estrés es algo que esta alejado, o no se corresponde, con la felicidad. Pensamos que una vida feliz es aquella en la que ya no nos tenemos que preocupar por sufrir estrés, pero la realidad es muy diferente
El estrés es parte de una vida feliz, porque nuestro cerebro funciona midiendo cambios, de forma que si estamos todo el tiempo en el mismo estado lo único que pasará es que dejaremos de sentir las emociones que antes sentíamos.
Por ello es importante que el estres y la disciplina, un sentimiento y una actitud que podrían parecer ajenos a vivir bien, sean parte de nuestros días. Porque gracias a los momentos difíciles que los causan el resto de nuestro tiempo es mucho mas placentero
El estrés nos permite estar mucho más presentes en el momento y con ello sentirnos más vivos o ser mas productivo o pro activos. Por eso debemos aprender a aceptarlo como parte del proceso, y eso tendrá muchos mas beneficios de los que pensamos.
El estrés solo sera malo para nuestra salud si creemos que lo es
Todos hemos oído que el estrés es una de las principales causas de muerte, o al menos es uno de los factores que afecta a que desarrollemos enfermedades a largo plazo.
Pero la realidad es que este efecto negativo del estrés sobre nuestra salud es algo que depende no solo de la cantidad de estrés, sino de como nos lo tomamos.
Se vio en estudios que las personas que pensaban que el euestrés era bueno, y tenían altos niveles de estrés, eran los que tenían menos posibilidades de morir jóvenes.
Y esto se debe a que si pensamos que el estrés es algo natural, nos ayuda a pasar de lidiar con el estrés como si fuese un ataque o una amenaza, a tratarlo como si fuese parte del proceso
De esta forma el estrés pasara de ser una molestia a ser una herramienta.
Cómo sacar partido al estrés para ser más productivo
No sentir estrés antes de una presentación o algún evento importante es casi imposible, si no lo sentimos seria lo mismo que decir que no nos importa. Por eso se hace mas importante saber como lidiar con el estres
La recomendación de Mcgonigal es no solo que aceptemos el estrés e intentemos calmarnos, sino que lo usemos para conseguir más energía. Antes de una presentación, en vez de decir tengo miedo pero voy a calmarme, es mucho mejor decir tengo miedo eso es que me importa y estaré presente al 100%, asi que voy a disfrutarlo
Si hacemos esto, lo probe cada vez que presentaba en algún concurso, podremos pasar de tener miedo a tener ganas de estar alli y esas ganas se transmitirán al publico y mejoraran nuestras posibilidades de ganar.
En un estudio en el que observaron a personas a las que se les comento que se calmasen si sentian estrés, y otras a las que se les dijo que intentase pasarselo bien, se vio que las del segundo grupo parecían mucho mas confiadas, competentes y pro activas.
Todo esto gracias a que en vez de combatir la energía que generaba el estres, se dedicaron a reutilizarla. Si lo sabemos controlar el estrés no es una desventaja, sino una fuente de energía para ser proactivos
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