Resumen del libro Enfócate (Trabajo Profundo) por Cal Newport (Deep Work)

Resumen del libro Enfócate (Trabajo Profundo) por Cal Newport (Deep Work)

Resumen corto: Deep Work o en espa√Īol Enf√≥cate explica c√≥mo hemos perdido la capacidad de concentrarnos en tareas complejas y c√≥mo aprender a desarrollar la que ser√° una de las habilidades m√°s importantes de nuestro siglo. Por Cal Newport

3 de las ideas principales de Trabajo Profundo por Cal Newport

  • Hay 4 estrategias que podemos usar para centrarnos
  • La meditaci√≥n productiva puede ayudarnos a trabajar mejor incluso cuando estamos descansando
  • Deja de trabajar a la misma hora todos los d√≠as

Hay 4 estrategias que podemos usar para centrarnos

Uno de los mayores problemas que estamos viendo hoy en día es que estamos tan enganchados a nuestros teléfonos y en concreto a las redes sociales que estamos perdiendo la capacidad de concentrarnos.

Ha llegado a tal punto que la media de concentración es de menos de 8 segundos, lo cual nos pone por debajo de muchos peces. Y en un mundo en el que las tareas que tenemos que hacer son cada vez más complejas no poder concentrarnos es mortal y por eso es tan importante trabajarlo

Para ello Cal Newport nos propone 4 estrategias para mejorar nuestra concentración

El enfoque mon√°stico : 

Este como su nombre indica se basa en imitar algunas de las ventajas que vienen de vivir en un monasterio.

Se basa en limitar qué estímulos te llegan y con ello reducir el efecto que tienen sobre tu concentración, para que al final puedas dedicarte en cuerpo y alma a lo que tu decidas.

Una forma de hacerlo sería por ejemplo ir a un hotel en una ciudad en la que nadie te conoce y centrarte en trabajar allí, es algo que hace Tim Ferris para avanzar con sus libros

El enfoque bimodal : 

Este enfoque se basa en priorizar el trabajo m√°s importante sobre todo lo otro.

Parecido al enfoque mon√°stico en que evita todas las distracciones, pero en este caso lo hace durante periodos de tiempo que t√ļ decides cada d√≠a.

Por ejemplo, podr√≠as entender cuales son tus mejores horas cada d√≠a y durante esas horas solo te permites hacer el trabajo que te sea m√°s √ļtil, o el m√°s complejo.

El resto del tiempo puedes hacer lo que quieras a diferencia de en el caso del enfoque mon√°stico

El enfoque r√≠tmico: 

En este caso en vez de crear un bloque grande de tiempo para trabajar el objetivo est√° en crear varios bloques peque√Īos en los que te centraras en el trabajo con descansos entre ellos.

Mientras que en el enfoque bimodal serían bloques de entre 4 y 6 horas en este caso serían bloques de 90 minutos

El enfoque period√≠stico: 

Este se aplica si tienes un estilo de vida que no te permite dividir cuando trabajas en qué y se basa en que uses cualquier bloque de tiempo libre que tengas para enfocarte y hacer lo que Cal Newport llama Deep Work

La meditación productiva puede ayudarnos a trabajar mejor incluso cuando estamos descansando

Cuando Newport habla de meditación productiva se refiere a usar el tiempo en el que no estamos trabajando a pensar en las tareas que nos interesan.

Si te preocupa un cliente y cómo hacer que le llegue el pedido pero tienes que hacer unos recados, puedes pensar en cómo solucionarlo mientras haces los recados

De esta forma puedes aprovechar el tiempo que en un principio podr√≠a parecer tiempo no √ļtil para hacer una tarea que te ayudar√° a la larga, pensar. 

Si usas estos espacios que antes irían a hacer el vago, para avanzar veras que eres capaz de hacer mucho más de lo que creías cada dia

Deja de trabajar a la misma hora todos los días

Hoy en d√≠a cada vez es m√°s popular la tendencia de trabajar todos los d√≠as y a todas horas, pero aunque parece que esto es m√°s productivo la realidad es todo lo contrario. Trabajar constantemente lo √ļnico que hace es que sea m√°s probable que acabemos quemados

Por eso para evitarlo y darnos tiempo para dejar que trabaje nuestro modo difuso, lo mejor que podemos hacer es acabar de trabajar todos los d√≠as a la misma hora. 

Si creamos este hábito no solo tendremos la ventaja de que tenemos menos posibilidades de acabar quemados sino que además podremos usar el llamado modo difuso de nuestro pensamiento para pensar en nuevas formas de resolver problemas que no se nos habría ocurrido

Si haces esto además aprovechamos la Ley de Parkinson por la cual el trabajo que tenemos se expande de acuerdo al tiempo que le demos. Si en cambio ponemos límite a cuánto podemos trabajar cada día veremos que ya no nos distraemos tanto, simplemente porque no podemos ya que si lo hacemos no acabamos.

Otras ideas del libro Enfocate o Deep Work por Cal Newport

  • Que es el coste de cambio y c√≥mo afecta a tu productividad
  • Cu√°nto tiempo pasan los trabajadores pasando de distracci√≥n en distracci√≥n
  • 3 rituales para ayudarte a vivir m√°s deliberadamente
  • Porque deberias ser mas selectivo en tu uso de la tecnolog√≠a
  • C√≥mo usar un calendario bien

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