Resumen del libro Enf贸cate/C茅ntrate (Trabajo Profundo) Las cuatro reglas para el 茅xito en la era de la distracci贸n por Cal Newport (Deep Work)

Resumen del libro Enf贸cate/C茅ntrate (Trabajo Profundo) Las cuatro reglas para el 茅xito en la era de la distracci贸n por Cal Newport (Deep Work)

Resumen corto: Deep Work o en espa帽ol Enf贸cate/C茅ntrate (Deep Work) Las cuatro reglas para el 茅xito en la era de la distracci贸n explica c贸mo hemos perdido la capacidad de concentrarnos en tareas complejas y c贸mo aprender a desarrollar la que ser谩 una de las habilidades m谩s importantes de nuestro siglo. Por Cal Newport

驴Qui茅n es Cal Newport?

Cal Newport es un profesor de la Universidad de Georgetown, cient铆fico y autor de varios libros sobre c贸mo desarrollar nuestra forma de pensar, nuestra concentraci贸n y c贸mo vivir en un mundo en el que cada vez tenemos m谩s distracciones. 

Cal es autor del blog Study Hacks con m谩s de 3 millones de visitas anuales, es el creador del The Time-Block Planner y es autor de 6 libros entre ellos:

4 de las ideas principales de Trabajo Profundo por Cal Newport

  • La importancia del 鈥渢rabajo profundo鈥
  • Hay 4 estrategias que podemos usar para centrarnos
  • La meditaci贸n productiva puede ayudarnos a trabajar mejor incluso cuando estamos descansando
  • Deja de trabajar a la misma hora todos los d铆as

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La importancia del 鈥渢rabajo profundo鈥

La capacidad de trabajar con disciplina y concentraci贸n es cada vez m谩s escasa y valiosa en la Econom铆a del Conocimiento. Aquellos que cultiven esta habilidad y la conviertan en el n煤cleo de su vida laboral prosperar谩n.

En la Econom铆a del Conocimiento, 3 tipos de personas tendr谩n una ventaja particular:

  • Aquellos que pueden trabajar con m谩quinas inteligentes.
  • Propietarios de capital (o personas con acceso a 茅l)
  • Expertos

El trabajo profundo se centra en el tercer tipo. El trabajo profundo se define como las actividades profesionales realizadas en un estado de concentraci贸n sin distracciones que llevan nuestras capacidades cognitivas al l铆mite. La capacidad de realizar un trabajo profundo es cada vez m谩s escasa y valiosa en la Econom铆a del Conocimiento.

La nueva ley de la productividad: trabajo de alta calidad producido = (tiempo invertido) x (intensidad de nuestra concentraci贸n)

De tres a cuatro horas al d铆a, cinco d铆as a la semana, de concentraci贸n ininterrumpida y dirigida, pueden producir una gran cantidad de resultados. El problema es que aunque sepamos esto, es dif铆cil no dejarnos llevar por la presi贸n de grupo y dedicarnos a 鈥減oner horas鈥.

El principio de menor resistencia de Cal Newport, explica como en un entorno empresarial, sin una retroalimentaci贸n clara sobre el impacto de varios comportamientos en el resultado final, tendremos hacia los comportamientos que son m谩s f谩ciles en el momento.

鈥淓star ocupado鈥 como representaci贸n de la productividad: en ausencia de indicadores claros de lo que significa ser productivo y valioso en sus trabajos, muchos trabajadores del conocimiento se vuelven hacia un indicador industrial de productividad: hacer muchas cosas de manera medible. El problema es que la conversi贸n no siempre tiene sentido, hacer mucho puede no ser la respuesta.

Hay 4 estrategias que podemos usar para centrarnos

Uno de los mayores problemas que estamos viendo hoy en d铆a es que estamos tan enganchados a nuestros tel茅fonos y en concreto a las redes sociales que estamos perdiendo la capacidad de concentrarnos.

Ha llegado a tal punto que la media de concentraci贸n es de menos de 8 segundos, lo cual nos pone por debajo de muchos peces. Y en un mundo en el que las tareas que tenemos que hacer son cada vez m谩s complejas no poder concentrarnos es mortal y por eso es tan importante trabajarlo

Para ello Cal Newport nos propone 4 estrategias para mejorar nuestra concentraci贸n

El enfoque mon谩stico : 

Este como su nombre indica se basa en imitar algunas de las ventajas que vienen de vivir en un monasterio.

Se basa en limitar qu茅 est铆mulos te llegan y con ello reducir el efecto que tienen sobre tu concentraci贸n, para que al final puedas dedicarte en cuerpo y alma a lo que tu decidas.

Una forma de hacerlo ser铆a por ejemplo ir a un hotel en una ciudad en la que nadie te conoce y centrarte en trabajar all铆, es algo que hace Tim Ferris para avanzar con sus libros

El enfoque bimodal : 

Este enfoque se basa en priorizar el trabajo m谩s importante sobre todo lo otro.

Parecido al enfoque mon谩stico en que evita todas las distracciones, pero en este caso lo hace durante periodos de tiempo que t煤 decides cada d铆a.

Por ejemplo, podr铆as entender cuales son tus mejores horas cada d铆a y durante esas horas solo te permites hacer el trabajo que te sea m谩s 煤til, o el m谩s complejo.

El resto del tiempo puedes hacer lo que quieras a diferencia de en el caso del enfoque mon谩stico

El enfoque r铆tmico: 

En este caso en vez de crear un bloque grande de tiempo para trabajar el objetivo est谩 en crear varios bloques peque帽os en los que te centraras en el trabajo con descansos entre ellos.

Mientras que en el enfoque bimodal ser铆an bloques de entre 4 y 6 horas en este caso ser铆an bloques de 90 minutos

El enfoque period铆stico: 

Este se aplica si tienes un estilo de vida que no te permite dividir cuando trabajas en qu茅 y se basa en que uses cualquier bloque de tiempo libre que tengas para enfocarte y hacer lo que Cal Newport llama Deep Work

La meditaci贸n productiva puede ayudarnos a trabajar mejor incluso cuando estamos descansando

Cuando Newport habla de meditaci贸n productiva se refiere a usar el tiempo en el que no estamos trabajando a pensar en las tareas que nos interesan.

Si te preocupa un cliente y c贸mo hacer que le llegue el pedido pero tienes que hacer unos recados, puedes pensar en c贸mo solucionarlo mientras haces los recados

De esta forma puedes aprovechar el tiempo que en un principio podr铆a parecer tiempo no 煤til para hacer una tarea que te ayudar谩 a la larga, pensar

Si usas estos espacios que antes ir铆an a hacer el vago, para avanzar veras que eres capaz de hacer mucho m谩s de lo que cre铆as cada dia

Deja de trabajar a la misma hora todos los d铆as

Hoy en d铆a cada vez es m谩s popular la tendencia de trabajar todos los d铆as y a todas horas, pero aunque parece que esto es m谩s productivo la realidad es todo lo contrario. Trabajar constantemente lo 煤nico que hace es que sea m谩s probable que acabemos quemados

Por eso para evitarlo y darnos tiempo para dejar que trabaje nuestro modo difuso, lo mejor que podemos hacer es acabar de trabajar todos los d铆as a la misma hora. 

Si creamos este h谩bito no solo tendremos la ventaja de que tenemos menos posibilidades de acabar quemados sino que adem谩s podremos usar el llamado modo difuso de nuestro pensamiento para pensar en nuevas formas de resolver problemas que no se nos habr铆a ocurrido

Si haces esto adem谩s aprovechamos la Ley de Parkinson por la cual el trabajo que tenemos se expande de acuerdo al tiempo que le demos. Si en cambio ponemos l铆mite a cu谩nto podemos trabajar cada d铆a veremos que ya no nos distraemos tanto, simplemente porque no podemos ya que si lo hacemos no acabamos.

Otras ideas del libro Enfocate o Deep Work por Cal Newport

  • Que es el coste de cambio y c贸mo afecta a tu productividad
  • Cu谩nto tiempo pasan los trabajadores pasando de distracci贸n en distracci贸n
  • 3 rituales para ayudarte a vivir m谩s deliberadamente
  • Porque deberias ser mas selectivo en tu uso de la tecnolog铆a
  • C贸mo usar un calendario bien

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