Resumen del libro El Proyecto Longevidad por Howard Friedman (The Longevity Project)

Resumen del libro El Proyecto Longevidad por Howard Friedman (The Longevity Project)

Resumen corto: The Longevity Project o en español El Proyecto Longevidad nos explica cómo podemos vivir mas a partir de analizar los resultados de uno de los estudios mas largos del mundo sobre la longevidad y el efecto de factores como trabajo, etica, felicidad, amor, religión y otras de las personas que más han vivido. Por Howard S. Friedman y Leslie R Martin

4 de las ideas principales del libro The Longevity Project

  • Ser concienzudo/cuidadoso, exhaustivo y tener un sentimiento de deber nos ayuda a vivir más
  • Cómo mantener a raya a la parca
  • Los hombres deberían casarse y seguir casados, si quieren aumentar sus posibilidades de vivir más
  • Los amigos son más importantes que la fe, pero han de ser amigos de verdad

Colecciones de los Resúmenes de los Mejores Libros (PDF)

+

Mini-Curso de Estoicismo Gratis

Ser concienzudo/cuidadoso, exhaustivo y tener un sentimiento de deber nos ayuda a vivir más

Uno de los factores que no solemos pensar que afecte a cuanto vivimos o lo sanos que vayamos a estar, es el de nuestra dedicación al detalle y al deber. Pero un estudio por el Dr. Lewis Terman en el que examinó lo concienzudos que eran los participantes durante su infancia y como eran a los 25 permitió ver resultados bastante interesantes

Se vio que las personas que las personas que mantenían una actitud cuidadosa y atención al detalle desde su infancia, o los que la desarrollaban para los 20, tenían mucha mayor probabilidad de vivir más

Esto tiene sentido, ya que una actitud más disciplinada significa que si vemos que nuestra salud va mal, trabajaremos más duro para cambiarlo y adoptaremos buenos hábitos. 

Mientras que si tenemos menos atención al detalle y le damos menos importancia a la responsabilidad, es menos probable que mantengamos buenos hábitos. 

También es menos probable que practiquen actividades con alto riesgo, como puede ser tomar drogas, apostar u otros

Se ha visto que las personas responsables producen más serotonina, una sustancia química relacionada con mantener nuestro humor estable y equilibrado. 

Además si tenemos disciplina, es más probable que disfrutemos nuestro trabajo o que al menos nos llene y tener un ikigai, una razón para seguir vivo, está relacionado con no sentir soledad cuando crecemos y tener ganas de seguir viviendo.

Es más probable que tengamos más amigos que también se dedican en cuerpo y alma a algo es más probable que no nos sintamos solos porque tenemos amigos con buenos hábitos que probablemente también vivirán bastante.

Por eso entrenar nuestra fuerza de voluntad y crear el hábito de la disciplina, son las claves para tener una vida larga. Porque al final lo más importante para seguir vivos es que queramos seguir vivos.

Cómo mantener a raya a la parca

Según el autor, muchas de las enfermedades crónicas se pueden prevenir comiendo más alimentos vegetales integrales y menos alimentos animales o procesados. El aumento de las enfermedades crónicas en todo el mundo no puede explicarse por un aumento en la longevidad.

Según el autor, la causa está en que comemos de forma diferente a como se hacia antes y esto está aumentando las tasas de muchas enfermedades. Por ejemplo, en China, un cambio reciente de una dieta tradicional basada en plantas, a alimentos más procesados ​​y de origen animal ha provocado un fuerte aumento de enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer, etc. Y esto también es cierto para muchos otros países.

El 80% o más de nuestro riesgo de desarrollar alguna de las principales enfermedades mortales proviene de nuestra dieta y estilo de vida. Según varios médicos solo el 10-20% de nuestro riesgo proviene de nuestros genes de enfermedad cardíaca, cáncer y enfermedad pulmonar crónica. 

Y estas son las principales enfermedades mortales en los países desarrollados. La buena noticia es que tenemos un control significativo sobre vivir más tiempo y no pasar nuestra vejez en mal estado.

Adherirse a cuatro factores de estilo de vida saludable puede tener un fuerte impacto en la prevención de enfermedades crónicas: no fumar, no estar obeso, hacer media hora de ejercicio al día y comer de forma más saludable, que se define como consumir más frutas, verduras, y cereales integrales y menos carne

Se descubrió que esos cuatro factores por sí solos representan el 78 por ciento del riesgo de enfermedad crónica. En la medicina occidental, los médicos no son compensados ​​por dar instrucciones sobre una alimentación saludable. En un modelo de pago por servicio, a los médicos se les paga por recetar píldoras y realizar cirugías. 

Un estudio descubrió que el tiempo promedio que un médico dedica a hablar sobre nutrición es de 10 segundos por visita de paciente. Ya desde la universidad se muestra el poco interés a nivel de cultura en la dieta. En muchas universidades, os médicos solo necesitan 21 horas de entrenamiento en nutrición.

Y este sistema tampoco juega a nuestro favor en el caso de las farmacéuticas. Los medicamentos son actualmente una industria de miles de millones de euros en todo el mundo. 

Las grandes empresas farmacéuticas gastan dinero en contratar a más médicos para que prescriban sus productos. Todo este marketing alimenta el mito de que si nos ponemos enfermos, el médico tendrá la cura. Pero si bien la medicina moderna es buena para tratar problemas agudos como infecciones, actualmente parece ser mucho menos eficaz para tratar enfermedades crónicas.

Los hombres deberían casarse y seguir casados, si quieren aumentar sus posibilidades de vivir más

En el estudio también se vio que nuestra situación sentimental está relacionada con nuestra probabilidad de vivir más, en el caso de que seamos hombres. 

Se vio que todos los hombres que se casaron y siguieron casados hasta su muerte vivieron al menos hasta los 70, pero esto no se vio ni en los divorciados ni en los que se volvieron a casar

Esto se explica en parte porque tener una pareja implica tener a alguien a quien le importas y que te parara si tomas malos hábitos, tambien será alguien que te ayude a no sentirte solo. Porque 70 años solo, son muchos años.

En cambio las personas que se han divorciado muestran el efecto contrario, y se cree que puede ser por el estrés, y posible trauma, de haber pasado por un evento asi. O quizá por que su comportamiento esta relacionado con la razón por la que se divorciaron y tienen malos hábitos

Lo más interesante del estudio es que estas diferencias de longevidad según nuestro estado marital, se veían solo en el caso de los hombres. Sin importar si estaban casadas, o divorciadas, o se  habían vuelto a casar, o nunca lo habían hecho, las mujeres mostraban una longevidad bastante parecida

Así que si somos hombres, y queremos vivir más, intentamos buscar una pareja a la que apreciemos, que nos aprecie, y con la que queramos compartir nuestras vidas. Porque si encontramos a la persona idónea, podría ‘’salvarnos la vida’’

Los amigos son más importantes que la fe, pero han de ser amigos de verdad

La última idea a mencionar es la importancia de tener amistades, y vuelve al tema de lo dañina que puede ser la soledad a nivel mental, y físico. 

Sin importar que decidamos hacer con nuestras vidas, todos necesitamos a alguien con quien compartir las victorias y derrotas del camino, alguien que nos entienda y con quien nos podamos relajar

Se vio que el efecto de tener buenos amigos es incluso mejor que el efecto de participar en una comunidad religiosa, ya que aunque la comunidad nos ayudaria a no sentirnos solos, también es cierto que los beneficios de ser parte de una son casi solo a nivel social

Aunque la forma de ver esto en el estudio puede no ser del todo convincente, ya que compararon hombres, como grupo menos religioso, y mujeres, como grupo más religioso. 

Puede haber otras diferencias que no se están teniendo en cuenta, pero como idea sigue siendo interesante. La esencia es que si tenemos amigos, nos sentiremos menos solos, y podremos combatir el estrés mejor, de forma que a la larga podremos vivir más

Los clientes que disfrutaron de este libro también disfrutaron de

Siguenos y Disfruta de Nuestros Resúmenes Gratis Directamente en tus Redes Favoritas

Nuestras Categorías de Resúmenes

Los comentarios están cerrados.