Resumen del libro El Proyecto Longevidad por Howard Friedman (The Longevity Project)
Resumen corto: The Longevity Project o en español El Proyecto Longevidad nos explica cómo podemos vivir mas a partir de analizar los resultados de uno de los estudios mas largos del mundo sobre la longevidad y el efecto de factores como trabajo, etica, felicidad, amor, religión y otras de las personas que más han vivido. Por Howard S. Friedman y Leslie R Martin
3 de las ideas principales del libro The Longevity Project
- Ser concienzudo/cuidadoso, exhaustivo y tener un sentimiento de deber nos ayuda a vivir más
- Los hombres deberían casarse y seguir casados, si quieren aumentar sus posibilidades de vivir más
- Los amigos son más importantes que la fe, pero han de ser amigos de verdad
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Ser concienzudo/cuidadoso, exhaustivo y tener un sentimiento de deber nos ayuda a vivir más
Uno de los factores que no solemos pensar que afecte a cuanto vivimos o lo sanos que vayamos a estar, es el de nuestra dedicación al detalle y al deber. Pero un estudio por el Dr. Lewis Terman en el que examinó lo concienzudos que eran los participantes durante su infancia y como eran a los 25 permitió ver resultados bastante interesantes
Se vio que las personas que las personas que mantenían una actitud cuidadosa y atención al detalle desde su infancia, o los que la desarrollaban para los 20, tenían mucha mayor probabilidad de vivir más
Esto tiene sentido, ya que una actitud más disciplinada significa que si vemos que nuestra salud va mal, trabajaremos más duro para cambiarlo y adoptaremos buenos hábitos.
Mientras que si tenemos menos atención al detalle y le damos menos importancia a la responsabilidad, es menos probable que mantengamos buenos hábitos.
También es menos probable que practiquen actividades con alto riesgo, como puede ser tomar drogas, apostar u otros
Se ha visto que las personas responsables producen más serotonina, una sustancia química relacionada con mantener nuestro humor estable y equilibrado.
Además si tenemos disciplina, es más probable que disfrutemos nuestro trabajo o que al menos nos llene y tener un ikigai, una razón para seguir vivo, está relacionado con no sentir soledad cuando crecemos y tener ganas de seguir viviendo.
Es más probable que tengamos más amigos que también se dedican en cuerpo y alma a algo es más probable que no nos sintamos solos porque tenemos amigos con buenos hábitos que probablemente también vivirán bastante.
Por eso entrenar nuestra fuerza de voluntad y crear el hábito de la disciplina, son las claves para tener una vida larga. Porque al final lo más importante para seguir vivos es que queramos seguir vivos.
Los hombres deberían casarse y seguir casados, si quieren aumentar sus posibilidades de vivir más
En el estudio también se vio que nuestra situación sentimental está relacionada con nuestra probabilidad de vivir más, en el caso de que seamos hombres.
Se vio que todos los hombres que se casaron y siguieron casados hasta su muerte vivieron al menos hasta los 70, pero esto no se vio ni en los divorciados ni en los que se volvieron a casar
Esto se explica en parte porque tener una pareja implica tener a alguien a quien le importas y que te parara si tomas malos hábitos, tambien será alguien que te ayude a no sentirte solo. Porque 70 años solo, son muchos años.
En cambio las personas que se han divorciado muestran el efecto contrario, y se cree que puede ser por el estrés, y posible trauma, de haber pasado por un evento asi. O quizá por que su comportamiento esta relacionado con la razón por la que se divorciaron y tienen malos hábitos
Lo más interesante del estudio es que estas diferencias de longevidad según nuestro estado marital, se veían solo en el caso de los hombres. Sin importar si estaban casadas, o divorciadas, o se habían vuelto a casar, o nunca lo habían hecho, las mujeres mostraban una longevidad bastante parecida
Así que si somos hombres, y queremos vivir más, intentamos buscar una pareja a la que apreciemos, que nos aprecie, y con la que queramos compartir nuestras vidas. Porque si encontramos a la persona idónea, podría ‘’salvarnos la vida’’
Los amigos son más importantes que la fe, pero han de ser amigos de verdad
La última idea a mencionar es la importancia de tener amistades, y vuelve al tema de lo dañina que puede ser la soledad a nivel mental, y físico.
Sin importar que decidamos hacer con nuestras vidas, todos necesitamos a alguien con quien compartir las victorias y derrotas del camino, alguien que nos entienda y con quien nos podamos relajar
Se vio que el efecto de tener buenos amigos es incluso mejor que el efecto de participar en una comunidad religiosa, ya que aunque la comunidad nos ayudaria a no sentirnos solos, también es cierto que los beneficios de ser parte de una son casi solo a nivel social
Aunque la forma de ver esto en el estudio puede no ser del todo convincente, ya que compararon hombres, como grupo menos religioso, y mujeres, como grupo más religioso.
Puede haber otras diferencias que no se están teniendo en cuenta, pero como idea sigue siendo interesante. La esencia es que si tenemos amigos, nos sentiremos menos solos, y podremos combatir el estrés mejor, de forma que a la larga podremos vivir más
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