Resumen del libro El Poder del Pensamiento Positivo por Norman Vincent Peale (The Power of Positive Thinking)

Resumen del libro El Poder del Pensamiento Positivo por Norman Vincent Peale (The Power of Positive Thinking)

Resumen corto: The Power of Positive Thinking o en español El Poder del Pensamiento Positivo nos enseña como la clave del éxito está en nuestra mente y cómo la gestionamos. Aprende a creer en ti mismo, dejar de preocuparte y tomar el control de tu vida. Por Norman Vincent Peale

¿Quién es Norman Vincent Peale?

Norman fue ministro, en Estados Unidos, y uno de los speakers de motivación mas importantes del siglo 20 y usa un punto de vista basado en la psicología positiva y el cristianismo para mejorar la vida.

5 de las ideas principales del libro The Power of Positive Thinking por Norman Peale

  • Crea confianza y veras tus problemas hacerse más pequeños
  • Nuestro mundo se ve afectado por lo que pensamos
  • Los efectos del optimismo
  • Para vivir sin preocupaciones, debemos empezar por imaginar una vida sin preocupaciones
  • ¿Nos cuesta parar y pensar?

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Crea confianza y veras tus problemas hacerse más pequeños

Sin importar que queramos hacer la confianza es importante. 

Es lo que nos permite dar el primer paso aunque tengamos miedo, es lo que nos permite seguir adelante aunque el proceso esté lleno de obstáculos, es lo que nos da la energía para conseguir resultados inimaginables, y es algo que todos podemos desarrollar

Para desarrollar confianza debemos hacer lo mismo que cuando queremos crear una relación de confianza con otra persona, tenemos que hacer promesas y cumplirlas, una y otra vez.

La razón por la que solemos tener tan poca confianza no se debe a que todos lo demás sean mucho mejores, o que nosotros seamos malos, sino que es debido a que nos hemos fallado muchas veces.

¿Cuántas veces hemos intentado hacer algo solo para dejarlo a mitad? ¿Cuántas veces nos hemos quedado soñando y quejándonos? ¿Cuantas veces hemos actuado como víctimas cuando algo no salía bien, en vez de solucionarlo?

Con el tiempo nos hemos ido demostrando que nuestra palabra no vale nada, y por eso hemos perdido confianza en que podamos hacer lo que decimos. 

Por eso si queremos recuperar nuestra confianza todo lo que necesitamos es sentarnos y trabajar en algo, sin importar lo pequeño que sea, y demostrar que podemos empezar a confiar en nosotros

Si además usamos la autosugestión, y eliminamos de forma activa cualquier patrón de pensamiento que nos lleve a destruir nuestra confianza, veremos que con el tiempo empezaremos a cambiar

Con tiempo y esfuerzo desarrollaremos nuestra confianza. Y si confiamos en nosotros y en nuestro proyecto cada obstáculo que veamos pasara de ser una montaña insuperable, a ser un trecho más que recorrer.

En vez de aceptar la derrota pensemos en lo que queremos conseguir en los próximos meses. Pensemos en qué obstáculos podemos encontrar y como los resolvemos y en como nos sentiríamos al conseguirlo, usando el contraste mental podremos mejorar nuestra confianza.

Nuestro mundo se ve afectado por lo que pensamos

Sin duda existe un mundo real en el que hay realidades objetivas para cada situacion, pero eso no significa que lo que vemos, pensamos o sentimos sea la realidad objetiva. 

Nuestra forma de ver el mundo no es mas que una de las muchas formas de entender nuestras experiencias basada en nuestros pensamientos y emociones.

Esta es la razón por la que cuando muchos se dan por vencidos ante un reto, hay gente que persevera y lo acaba solucionando

Se debe a que su forma de ver el mundo no acepta que haya retos que no se puedan resolver, no aceptan que haya algo que no puedan conseguir con suficiente esfuerzo y dedicación. 

Su mentalidad no acepta que se den por vencidos. Y este tipo de mentalidad es algo que todos podemos conseguir, algo que cualquier de nosotros podría lograr siempre que pongamos suficiente esfuerzo y energía en el proceso

Cada una de nuestras experiencias puede ser la mas sorprendente y emocionante del mundo, o puede ser simplemente una cosa mas que pasa en nuestro dia a dia, y esta diferencia no es objetiva, esta diferencia depende de como queramos ver el mundo

Así que si sabemos que tenemos el ‘’poder’’ de elegir como vemos el mundo, 

¿Por qué no verlo de una forma que nos beneficie y que haga que el mundo sea mas interesante?

Los efectos del optimismo

Nos hemos estado contando historias unos a otros desde nuestros primeros días. Sea para explicar cómo funciona el mundo, en forma de mitos y religiones, para establecer el código de conducta y moral, a través de cuentos y relatos, o plasmandolo en forma de arte. 

Pero en lugar de usarlas como una forma de inculcar valores morales positivos, o formas de mejorar, los medios de comunicación usan su capacidad para llegar a todos para vender, algo que consiguen a través de esparcir miedo.

Para evitar que la situación actual amplifique la espiral de negatividad, la autora nos recomienda empezar a compartir historias positivas o de éxito, de la misma forma que lo hizo el director de la escuela. 

Varios estudios demuestran que aumentar el número de historias positivas en nuestras vidas, puede tener beneficios a nivel psicológico y cognitivo. En el libro, la autora comenta el ejemplo de una investigadora de Harvard, la Dra. Ellen Langer, que puso a prueba el poder de la narración positiva en un experimento llamado “¡Bienvenido al año 1959!” Invitó a un grupo de hombres de 75 años a asistir a un retiro de una semana. 

En el retiro, los hombres tuvieron que fingir que era 1959, cuando aun eran jóvenes. Durante la semana, el grupo sólo podía compartir historias sobre el trabajo, pasatiempos, relaciones y experiencias que habían tenido hasta los 55 años. 

Los participantes debían completar pruebas de inteligencia, memoria y fuerza antes y después del retiro. Los resultados después del retiro fueron sorprendentes. Las puntuaciones de todos los participantes mejoraron significativamente después de una semana de compartir historias. Incluso la vista les mejoró en un 10 por ciento de media. 

¿No sería genial si las redes sociales pudieran darnos una dosis de narración positiva? Esto intentó la autora, cuando como presentadora de noticias de CBS durante la crisis financiera de 2008, la autora fue testigo de cómo la estación perdía la mitad de sus televidentes a medida que un flujo incesante de malas noticias ahuyentaba a la gente. 

Quería informar al público sobre los acontecimientos actuales de una forma optimista pero no deshonesta. En colaboración con el Dr. Martin Seligman, experto en psicología positiva, crearon la Semana feliz de CBS, un programa que ofrecía perspectivas positivas y orientadas a soluciones sobre las noticias del mundo. Como resultado, CBS consiguió más correos electrónicos positivos de los espectadores después de esta semana de programación que en todo el año anterior.

Para vivir sin preocupaciones, debemos empezar por imaginar una vida sin preocupaciones

Sin importar el momento del día, siempre tenemos algo de lo que preocuparnos, algo que hacer algo que deberíamos haber hecho o que queremos que otra persona haga por nosotros. 

Siempre estamos atados al pasado y al futuro y nos olvidamos de vivir el presente. Pero la realidad es que esto no tiene porque ser asi siempre, nosotros también podemos elegir si queremos vivir atados a las preocupaciones o no

Y un truco que nos recomienda Peale para vivir mas tranquilos es visualizar cómo sería una vida sin preocupaciones.

La lógica de esto viene de que si somos capaces de visualizar cómo sería una vida sin preocupaciones, podremos ver que de todo lo que hacemos es lo que realmente nos importa.

Tenemos preocupaciones porque tenemos demasiadas cosas que hacer, porque no priorizamos lo que deberíamos y por lo tanto no todo acaba siendo importante y urgente. 

Pero si entendemos lo que realmente nos importa podremos eliminar lo que no es necesario para que vivamos el tipo de vida que queremos, y con ello librarnos de futuros y pasados que ni siquiera queremos.

Norman nos recomienda hacer esta práctica de visualización antes de dormir, y al despertarnos, para dormir bien y con ganas de despertarnos y para tener energía durante todo el dia.

Además según Vincent Peale, si dormimos pensando en un futuro que deseamos, subconscientemente también nos ayudará a dormir más tranquilos.

¿Nos cuesta parar y pensar?

Para ser buenos en lo que hacemos, debemos ser conscientes de nuestras propias fortalezas y debilidades, ya seamos un artista, el director financiero de una corporación o un asistente administrativo. Estaremos en una mejor posición para evitar problemas potenciales, crear planes más efectivos y tomar mejores decisiones si somos conscientes de nosotros mismos. 

La reflexión, o “tener una buena conversación con uno mismo”, es la clave para conocernos mejor. Muchas de las grandes mentes de la historia han defendido los beneficios intelectuales de la reflexión desde los días de Confucio y Sócrates, pero también tiene una gran cantidad de beneficios prácticos. 

Por ejemplo, puede mejorar significativamente nuestra capacidad de toma de decisiones y reducir los errores. Antes de tomar cualquier acción, debemos considerar las posibles consecuencias y las posibles alternativas. Después de eso, debemos analizar los resultados para determinar qué salió bien y qué salió mal. Cometeremos menos errores si hacemos esto . 

Pero, para que ocurra una reflexión profunda y significativa, necesitamos espacio, y hay cuatro tipos de espacio: temporal, físico, relacional y psíquico. El tiempo y la ubicación son ejemplos de espacio temporal y físico. 

El espacio relacional es el beneficios de tener a alguien más con quien compartir ideas, mientras que el espacio psíquico se trata de estar abierto a la mejora y alimentar nuestras mentes con información nueva y desarrollar habilidades. Se necesita esfuerzo para crear todo este espacio. 

Según un estudio de la Universidad de Harvard, los directores ejecutivos tienen menos del 15 % de su semana laboral disponible para lo que Cal Newport llama trabajo profundo. Y si los directores ejecutivos no tienen tiempo para reflexionar, es poco probable que el resto de la fuerza laboral lo encuentre más fácil.

Incluso si encontramos tiempo para reflexionar, muchas veces sentimos que hay otras cosas más importantes, o simplemente acabamos dejandonos llevar por alguna de las muchas distracciones del mundo digital. Puede ser difícil desconectarse de las numerosas distracciones que llenan nuestros días. 

Aún más difícil es el hecho de que la reflexión no da como resultado ideas agradables, sobre todo porque cuanto más procrastinemos y evitemos hacerlo, mayor sera el golpe que nos llevemos al hacerlo. Reflexionar sobre lo que hemos hecho puede revelar que actuamos de forma estúpida durante la última reunión de gerentes, o que tratamos a nuestro asistente de forma desconsiderada. No obstante, si queremos cosechar los beneficios de la autoconciencia, debemos lidiar con estas desagradables realidades. 

Y hay ventajas en ser más consciente. Consideremos un estudio de viajeros en el Reino Unido, que descubrió que aquellos que usaron su viaje a casa para reflexionar intencionalmente sobre cómo fue su día eran más felices y productivos que aquellos que no lo hicieron.

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