Resumen del libro El Arte de Aprender por Josh Waitzkin (The Art of Learning)

Resumen del libro El Arte de Aprender por Josh Waitzkin (The Art of Learning)

Resumen corto: The Art of Learning o en español El Arte de Aprender nos explica la ciencia y trucos que han permitido que Josh Waitzkin ayude a cientos de expertos a ser los mejores de su campo. Aprende a desarrollar la mentalidad y los hábitos de un buen profesional. Por Josh Waitzkin

3 de las ideas principales de El Arte de Aprender por Josh Waitzkin

  • Si quieres ganar has de aprender a perder primero
  • No conviertas a las distracciones en excusas, aprende a usarlas para mejorar
  • Como mejorar tu tasa de recuperación

Si quieres ganar has de perder primero

El miedo a perder muchas veces actúa como una atadura que impide que podamos dar los pasos necesarios para cumplir nuestros objetivos. 

Sin importar que queramos hacer, siempre que sea algo nuevo, existe la posibilidad de fallar, y depende de nosotros aprender a controlar el miedo que viene con cada nuevo paso y convertirlo en nuestra herramienta

En el caso de Josh Waitzkin, aprendió esta lección cuando pasó de jugar torneos de ajedrez infantiles a jugar en los torneos adultos cuando él apenas tenía 10 años

El cambio fue tan drástico que todas las partidas de sus primeros meses fueron derrotas y esto en vez de desanimarse se convirtió en su nuevo combustible

Perder le enseñó lo que le faltaba, concentración, y le dio la energía para poder cambiarlo y una lección que todos debemos aprender:

Para mejorar debemos competir con gente que esta por encima de nosotros.

Solo entonces podremos darnos cuenta de que es lo que nos falta para mejorar

Es normal que nos sintamos decepcionados si perdemos, pero ese sentimiento de incomodidad también significa que hemos salido de nuestra zona de confort y nos hemos expuesto a una oportunidad para crecer.

Crecer no es fácil, y se hace más difícil con el tiempo, pero la alternativa a no hacerlo es simplemente caer en la mediocridad. Así que no nos dejemos llevar por el miedo y empecemos a disfrutar del proceso de crecer ante la adversidad.

No conviertas a las distracciones en excusas, aprende a usarlas para mejorar

Según Waitzkin podemos diferenciar entre dos estados segund cuanto nos afecte el sitio en el que estamos. El estado de ‘’hard zone’’ y el estado de ‘’soft zone’’.

El estado de hard zone es básicamente el estado en el que nos dejamos llevar por las distracciones y sin importar que hagamos nos cuesta concentrarnos. 

Estamos en este estado cuando nos dejamos llevar por el ruido que hay en un café y no nos podemos concentrar, o cuando estamos en mitad de un examen y alguien está moviendo las piernas constantemente. Son básicamente estados de baja concentración

El estado de soft zone es el estado al que llegamos si somos capaces de eliminar las distracciones que nos rodean y dedicarnos a la tarea que tenemos delante de nosotros. 

Este es el estado ideal en el que sin importar lo que pase a nuestro alrededor podemos concentrarnos únicamente en lo que pasa delante de nosotros y hacer todo lo que podemos.

Si aprendemos a controlar nuestras emociones y pensamientos para entrar en el estado de soft zone será mucho más probable que podamos llegar al estado de flow.

Como mejorar tu tasa de recuperación

La última idea a destacar del libro se aplica no tanto a como mejorar nuestros aspectos mentales/psicológicos sino más bien a cómo mejorar nuestros aspecto físico. 

Si haces cualquier tipo de entrenamiento o deporte llega un punto en el que te das cuenta de la importancia del descanso y porque a veces esto es mucho mejor para desarrollarte que simplemente hacer más

Como deportista de élite Josh Waitzkin está bastante concienciado con la importancia de esto y por eso nos propone un método para poder reducir el tiempo que necesitamos para recuperarnos. Es lo que se conoce como Entrenamiento de intervalos de alta intensidad

Este método se basa simplemente en separar nuestros ejercicios por intervalos de descanso para dar la oportunidad de que nuestro cuerpo se recupere. 

Un ejemplo sería lo que recomienda Tim Ferris en su libro ‘’El Cuerpo Perfecto en 4 Horas’’ en el que para conseguir más masa muscular recomienda hacer ejercicio de 5 repeticiones con 5 segundos en tensión y dejar 3 minutos de descanso entre ejercicios.

Siguiendo este método que podría parecer ineficiente el autor consiguió hasta 15kg de masa muscular en un único mes entrenando 4 horas en todo el mes.

Otras de las ideas del libro El Arte de Aprender por Josh Waitzkin

  • Cual es la única habilidad que necesitamos tener para aprender a aprovechar nuestras derrotas
  • Como podemos saber si nuestra práctica está teniendo efecto
  • Porque ir paso a paso es el mejor método para aprender
  • La razón por la que todos los expertos tienen rutinas

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