Resumen del libro Cambia tu Entorno, la Fuerza de Voluntad no es Suficiente por Benjamin Hardy (Willpower Doesn’t Work)

Resumen del libro Cambia tu Entorno, la Fuerza de Voluntad no es Suficiente por Benjamin Hardy (Willpower Doesn’t Work)

Resumen corto: Willpower Doesn’t Work o en español Cambia tu Entorno, Cambia tu Vida, la Fuerza de Voluntad no es Suficiente nos explica cómo crear cambios reales en nuestras vidas y cómo dejar de caer en la trampa de la ‘’fuerza de voluntad’’. Por Benjamin Hardy

3 de las ideas principales del libro Willpower Doesn’t Work

  • La clave es crear entornos que nos empujen a hacer los hábitos sin necesidad de fuerza de voluntad
  • Empecemos por eliminar todo lo que dificulta que consigamos nuestras metas
  • Para sacar el mayor partido, debemos optimizar espacios para el trabajo y espacios para el descanso

La clave es crear entornos que nos empujen a hacer los hábitos sin necesidad de fuerza de voluntad

La fuerza de voluntad es la clave para crear cambios desde 0, es lo que nos permite pasar de no hacer lo que queremos a ser pro activos y es el primer paso para crear nuevos hábitos. 

El problema es que la fuerza de voluntad requiere energía, requiere que hagamos algo extra y esto dificulta que la podamos aplicar cada dia. 

Por eso, si queremos aprovechar la importancia de la fuerza de voluntad, debemos usarla cuando queramos incorporar nuevos cambios, no cuando los queramos mantener

Si ya hemos logrado crear nuevos hábitos, y queremos mantenerlos, la clave es modificar nuestro entorno para que sea mucho más fácil hacer estos habitos. El primer paso, debería ser eliminar todo lo que pueda ser una distracción o llevarnos a caer en malos habitos

Empecemos por eliminar todo lo que dificulta que consigamos nuestras metas

La razón por la que nos dejamos llevar por malos hábitos, es debido a que tenemos ‘’señales’’ en nuestro entorno que nos recuerdan a estas acciones, y como suelen ser acciones con recompensa a corto plazo, les damos mas prioridad.

Por eso, lo mejor que podemos hacer es evitar que nos afecten, y para ello debemos eliminarlos.

Si por ejemplo hasta ahora teníamos el teléfono al lado del ordenador cuando trabajamos, debemos dejar de ponerlo allí y dejarlo lo mas lejos posible de donde trabajamos. De esta forma aunque queramos procrastinar, no podremos

O si necesitamos el teléfono para trabajar, podemos usar dos teléfonos, uno para ocio y uno para trabajo o simplemente eliminar todas las aplicaciones de ocio del teléfono. De esta forma lo podremos usar sin preocuparnos por procrastinar

Hagamos una lista de qué nos puede distraer, o evitar que seamos productivos, y elinimeslos de uno en uno. El objetivo es conseguir cambios permanentes, asi que es mucho mejor ir poco a poco

Para sacar el mayor partido, debemos optimizar espacios para el trabajo y espacios para el descanso

Tras ver los dos consejos anteriores, podríamos pensar que la solución es eliminar cualquier distracción que podamos encontrar y centrarnos solo en trabajar. Pero esto puede no ser una buena idea, porque si forzamos demasiado acabaremos quemados y sin ganas de trabajar

Por eso, Hardy nos recomienda crear dos espacios:

1)Espacio para trabajar

En este deberíamos tener lo esencial para poder trabajar, de forma que no acabemos distraídos. Aquí es donde debemos eliminar todo lo que nos lleve a practicar malos hábitos. Es el lugar para enfocarnos y hacer ‘’trabajo profundo’’

Es un espacio para concentrarnos, y ser lo más productivos posibles. Aquí es donde deberemos usar la ‘’fuerza de voluntad’’, para hacer tareas que han de hacerse aunque no sean divertidas.

2)Espacio de juego

Es el lugar para descansar. Donde podemos desconectar de la rutina y centrarnos en recuperar fuerzas.

Tener un espacio, aunque no tenga una separación física, para los dos estados nos ayudará a aprovechar y disfrutar mucho más el tiempo que pasemos en cada uno.

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