Resumen del libro Broadcasting Happiness: The Science of Igniting and Sustaining Positive Change por Michelle Gielan 2015

Resumen del libro Broadcasting Happiness: The Science of Igniting and Sustaining Positive Change por Michelle Gielan 2015

Resumen corto: Broadcasting Happiness (2015) nos explica el impacto que tiene el optimismo sobre la productividad, el trabajo en equipo y el bienestar. Con la televisi贸n e internet, la comunicaci贸n entr贸 en una nueva era: la era de la conexi贸n. La informaci贸n, en forma de noticias o entretenimiento, puede “transmitirse”, para que cualquier persona con un receptor pueda recibirla y usarla. Desde que se desarrollaron estos medios, cada uno de nosotros se ha convertido en una 鈥渆misora鈥. Un gerente transmite sus ideas a un departamento; un maestro transmite conocimiento a sus alumnos, y si queremos, nosotros podemos transmitir energ铆a y disciplina a las personas que nos rodean.聽

驴Qui茅n es Michelle Gielan? 

Michelle Gielan es periodista y profesora en el curso de Felicidad de Oprah y es la fundadora del Instituto de Investigaci贸n Positiva Aplicada. 

Colecci贸n de Los mejores libros de Productividad y Aprendizaje

驴Por qu茅 es importante el optimismo? 

Creer que podemos mejorar nuestra situaci贸n de vida a trav茅s de nuestro propio esfuerzo es la base para hacer crecer nuestra resiliencia y determinaci贸n. Esto es lo que llamamos tener esperanza.

En su libro Aprenda optimismo Martin Seligman, que explica c贸mo interpretamos las cosas que nos suceden afecta a nuestra capacidad de resolver problemas. Cuando se enfrentan a un desaf铆o, las personas positivas lo ven como temporal y buscan formas de superarlo. Los pesimistas en cambio piensan que son incapaces de cambiar sus circunstancias. 

Esto se demostr贸 en unos experimentos en 1964, donde Seligman descubri贸 que bajo ciertas condiciones, los animales pod铆an “aprender a sentirse indefensos” y b谩sicamente darse por vencidos. En los seres humanos, esto se conoce como indefensi贸n aprendida, y los optimistas tienen una mejor salud mental y 茅xito en la vida, gracias a que pueden reducir los efectos de esta tendencia. Ciertos tipos de entrenamiento de resiliencia psicol贸gica pueden  aprender a interpretar las circunstancias de forma optimista.

En el libro mindset, Carol Dweck explica el concepto de mentalidad de crecimiento, que es la creencia de que podemos cambiar, incluso en los aspectos b谩sicos de nosotros mismos como nuestra inteligencia

Lo opuesto a esto es una mentalidad fija, la creencia de que todos nuestros talentos se establecen desde el nacimiento y no podemos crecer. Los estudios de Dweck encontraron que los ni帽os estudiaban m谩s duro despu茅s de que se les animaba a “esforzarse m谩s” y se les elogiaba por sus esfuerzos, que cuando se les elogiaba por su capacidad intr铆nseca o se los elogiaba sin importar nada.

La ciencia muestra que nuestros cerebros son cambiantes, incluso los rasgos b谩sicos como el coeficiente intelectual pueden verse influenciados por nuestro entorno o nuestra educaci贸n. La base de la perseverancia y resiliencia es tener una mentalidad de crecimiento que podamos mejorar y aprender a ser optimista para interpretar los desaf铆os, como temporales y algo que podemos superar.  Nassim Nicholas Taleb, autor de Cisne Negro, y Antifr谩gil, encapsula estas ideas en el concepto de antifr谩gil. Cuando hablamos de algo antifr谩gil nos referimos realmente a algo que crece cuando recibe impactos.

Un ejemplo que todos conocemos es el de la Hidra de Lerna, que es capaz de crecer 2 cabezas por cada una que pierde. Es una criatura que crece ante la adversidad. A diferencia del  F茅nix que vuelve al estado en el que estaba inicialmente despu茅s de renacer de sus cenizas, la Hidra se va haciendo m谩s fuerte con cada problema.

Un ejemplo que nos menciona la autora sobre el potencial de esta idea, es el superintendente de la Escuela Secundaria de Sunnyside, el Dr. Richard Cole. Su escuela era conocida por su bajo 铆ndice de graduaci贸n, que en 2007 hab铆a ca铆do al 41 por ciento. Cole sab铆a que tanto los estudiantes como los profesores hab铆an ca铆do en una mentalidad de bajas expectativas. 

Para combatir esto, trabaj贸 para darles a todos en la escuela un cambio de actitud. 驴C贸mo hizo esto? Compartiendo historias de 茅xito donde y cuando pod铆a. Los tableros de anuncios, boletines y anuncios escolares se llenaron de buenas noticias del cuerpo estudiantil. 

Este paso fue el comienzo de un cambio de siete a帽os hacia la creaci贸n de un ambiente de aprendizaje positivo. Para 2014, la tasa de graduaci贸n de la escuela se hab铆a disparado hasta el 89 por ciento. Despu茅s de salir de la escuela, los estudiantes ya no describieron su tiempo en la escuela como miserable, sino que recordaron las clases y los maestros con cari帽o. El alumnado desarroll贸 recuerdos positivos que les ser铆an 煤tiles a cada uno de ellos a medida que avanzaban hacia la universidad o una carrera.

Los efectos del optimismo

Nos hemos estado contando historias unos a otros desde nuestros primeros d铆as. Sea para explicar c贸mo funciona el mundo, en forma de mitos y religiones, para establecer el c贸digo de conducta y moral, a trav茅s de cuentos y relatos, o plasmandolo en forma de arte. 

Pero en lugar de usarlas como una forma de inculcar valores morales positivos, o formas de mejorar, los medios de comunicaci贸n usan su capacidad para llegar a todos para vender, algo que consiguen a trav茅s de esparcir miedo.

Para evitar que la situaci贸n actual amplifique la espiral de negatividad, la autora nos recomienda empezar a compartir historias positivas o de 茅xito, de la misma forma que lo hizo el director de la escuela. 

Varios estudios demuestran que aumentar el n煤mero de historias positivas en nuestras vidas, puede tener beneficios a nivel psicol贸gico y cognitivo. En el libro, la autora comenta el ejemplo de una investigadora de Harvard, la Dra. Ellen Langer, que puso a prueba el poder de la narraci贸n positiva en un experimento llamado “隆Bienvenido al a帽o 1959!” Invit贸 a un grupo de hombres de 75 a帽os a asistir a un retiro de una semana. 

En el retiro, los hombres tuvieron que fingir que era 1959, cuando aun eran j贸venes. Durante la semana, el grupo s贸lo pod铆a compartir historias sobre el trabajo, pasatiempos, relaciones y experiencias que hab铆an tenido hasta los 55 a帽os. 

Los participantes deb铆an completar pruebas de inteligencia, memoria y fuerza antes y despu茅s del retiro. Los resultados despu茅s del retiro fueron sorprendentes. Las puntuaciones de todos los participantes mejoraron significativamente despu茅s de una semana de compartir historias. Incluso la vista les mejor贸 en un 10 por ciento de media. 

驴No ser铆a genial si las redes sociales pudieran darnos una dosis de narraci贸n positiva? Esto intent贸 la autora, cuando como presentadora de noticias de CBS durante la crisis financiera de 2008, la autora fue testigo de c贸mo la estaci贸n perd铆a la mitad de sus televidentes a medida que un flujo incesante de malas noticias ahuyentaba a la gente. 

Quer铆a informar al p煤blico sobre los acontecimientos actuales de una forma optimista pero no deshonesta. En colaboraci贸n con el Dr. Martin Seligman, experto en psicolog铆a positiva, crearon la Semana feliz de CBS, un programa que ofrec铆a perspectivas positivas y orientadas a soluciones sobre las noticias del mundo. Como resultado, CBS consigui贸 m谩s correos electr贸nicos positivos de los espectadores despu茅s de esta semana de programaci贸n que en todo el a帽o anterior. 

驴Compartimos las buenas noticias? 

Con  frecuencia nos guardamos pensamientos o eventos positivos para nosotros. Seg煤n la autora lo hacemos por varias razones: Tal vez no estamos seguros de que a la gente le importe, o no queremos molestar a alguien que puede no haber tenido un buen dia. 

Pero guardar silencio sobre las cosas buenas nos impide aprovechar la positividad. Seg煤n la autora, ser optimista no es suficiente. tenemos que transmitir nuestra satisfacci贸n a los dem谩s. Cuando lo hagamos, tambi茅n aumentar谩 su optimismo, y esto puede ser una herramienta vital, de la que pocas empresas estan haciendo uso. 

En cooperaci贸n con la revista Training, la autora realiz贸 un estudio intersectorial que revel贸 que el 31 por ciento de los empleados sent铆an que ten铆an en general una actitud positiva, pero aun as铆 no compart铆an sus pensamientos positivos con sus compa帽eros de trabajo. 

Pero pensando en lo que demostro el estudio anterior sobre las ventajas de pasar una semana disfrutando, que la mayor铆a no cuente sus historias positivas implica que estamos desperdiciando un boost para la calidad de vida, satisfacci贸n, y productividad de nuestros equipos. Para sacarle partido, la autora nos invita a convencer a algunos de los miembros m谩s positivos y con energ铆a a compartir sus historias y con ello acercarnos poco a poco a una cultura m谩s sana.

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