Resumen del libro Atrasa tu Reloj por Ellen Langer (Counterclockwise)
Resumen corto: Counterclockwise o en español Atrasa tu Reloj El Poder de la Posibilidad Aplicado a la Salud presenta un analisis de los puntos de vista y teorías actuales sobre la salud y cómo podemos mejorar nuestra salud a través del mindfulness, o dicho de otra manera prestar más atención. Por Ellen J. Langer
3 de las ideas principales del libro
- Debemos aprender a tomar las riendas de nuestra salud
- Como hablamos de la salud importa
- Mindfulness en salud se basa en ser consciente de los cambios
Debemos aprender a tomar las riendas de nuestra salud
Las ideas del libro nacieron como resultado del estudio liderado por la Dr. Langer llamado counterclockwise study en el que intentaron ver los resultados de cambiar nuestra mentalidad, sobre nuestra salud.
Entre las ideas del libro, destaca la de que nuestra salud es algo que nos debe importar a nosotros más que a nadie, porque al final cada uno es únicamente responsable de sí mismo. Por lo que si no tomamos una actitud disciplinada, lo mas seguro es que nuestra salud empeore sin darnos cuenta
Somos los únicos que pueden saber lo que realmente estamos sintiendo, y cómo nos afectan distintas situaciones a nivel de salud.
Por eso debemos intentar informarnos el máximo posible para saber cuales son los factores que pueden afectar a nuestra salud y poder ver cómo nos afectan a nosotros en concretos cuando los modificamos
De esta forma además podremos ser más útiles cuando los médicos nos hagan preguntas, y pasaremos de ser únicamente observadores, a ser partícipes de nuestra salud y bienestar.
Como hablamos de la salud importa
Langer siempre se ha centrado en el efecto de nuestra mentalidad sobre nosotros, y ha visto que como nos referimos a nuestra salud y qué palabras usamos en concreto puede afectarnos
Usar palabras que nos indiquen que no hemos podido superar una enfermedad o que puede volver más fuerte, nos inducen ansiedad que puede debilitar nuestro sistema inmune y hacer que sea más probable
Por eso, debemos usar siempre palabras que induzcan una mentalidad mas fuerte y más serena/tranquila para incrementar nuestras posibilidades de superar cualquier enfermedad.
Las ventajas de esto pueden deberse únicamente al efecto placebo, o quizá realmente hay un efecto, pero sin importar la razón lo importante es que nos ayude a sentirnos mejor y vivir más tranquilos
Mindfulness en salud se basa en ser consciente de los cambios
La idea central del libro es que si tenemos cuidado, y usamos mindfulness para entender mejor nuestra salud, tenemos muchas más posibilidades de evitar enfermar. Porque estaremos mucho más atentos a que nos hace daño y que nos sienta bien y según eso podremos ir optimizando nuestra salud
El truco está en ir probando lo que la ciencia considera como la mejor opción, o lo que se ha visto que da resultados tradicionalmente o en la actualidad, y aprender de ello.
Debemos probar las opciones, que no nos hagan daño, y ver cual de ellas nos funciona mejor, ir juntandolas y ver cual es la combinación óptima para nosotros, porque realmente no hay ni una dieta ni una cantidad de deporte que sea óptima para todos
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